Astronaut NASA Scott Kelly vie niečo o izolácii od priateľov a rodiny. Rok strávil na Medzinárodnej vesmírnej stanici v rámci misie zameranej na štúdium dlhodobých účinkov vesmíru na telo. Kelly nedávno napísala príspevok pre časopis New York Times ponúkajúci vhľad zo svojej doby na ISS.
Tu je príklad, ako sa naučil riešiť osamelosť a izoláciu, keď pracoval a žil v obrovskom laboratóriu obiehajúcom 250 míľ nad Zemou.
Stanovte a ctite si čas, aby ste prestali pracovať.
Snažte sa dodržať harmonogram, aby boli vaše dni štruktúrované. Patrí sem dôsledný harmonogram spánku, ako aj čas začiatku a ukončenia práce.
cuantos años tiene mike evans
Ak ste v práci na diaľku nováčikom, skutočne by sa mohlo stať, že budete pracovať viac. Jedným z dôvodov, prečo vzdialení pracovníci prekonávajú kancelárskych pracovníkov, je skutočnosť, že majú tendenciu pracovať dlhšie. Hranice medzi prácou a domácim životom sú nejasnejšie.
„Keď žijete a pracujete na rovnakom mieste celé dni, práca môže mať spôsob, ako prevziať všetko, ak to dovolíte,“ hovorí Kelly. Jeho rada? Tempo Robte svoju prácu, ale viete, kedy odísť.
cuantos años tiene jalen brooks
Ak ste už prihlásili celý deň práce, nechajte sa odísť. Vypnite počítač a obráťte sa na niečo iné. Práce vás budú čakať zajtra.
Pestujte novú záľubu alebo si vezmite starú.
Vďaka zrušeniu spoločenských udalostí a menšiemu počtu plánov sa môžete ocitnúť s väčším časom v rukách. Musíte tiež vyplniť čas niečím, čo nefunguje (pozri vyššie). Je to dobré pre váš mozog, zdravie a dokonca aj pre vašu produktivitu.
Kelly priniesla so sebou fyzické knihy na Medzinárodnú vesmírnu stanicu. „Ticho a pohltenie, ktoré nájdete vo fyzickej knihe - takej, ktorá vás nezaujíma o upozornenia alebo vás neláka na otvorenie novej karty - je na nezaplatenie,“ hovorí. Namiesto objednávania z Amazonu vás Kelly vyzýva podporovať nezávislé kníhkupectvá , z ktorých mnohé majú internetové obchody a miestne doručenie. Extra bonus: Papierové knihy vás nebudú bombardovať alarmujúcimi oznámeniami o novinkách.
Mohli by ste sa tiež naučiť hrať na nástroji, absolvovať online kurz (najobľúbenejší kurz Yale, aký kedy bol k dispozícii, je k dispozícii zadarmo), alebo sa naučiť základy nového jazyka.
Naplánujte si videozáznamy s priateľmi a rodinou.
Ak nemôžete fyzicky vidieť tých, ktorých máte radi, ďalšou najlepšou vecou je videorozhovor s nimi. Početné štúdie poukazujú na výhody silného sociálneho prepojenia pre zdravie a dlhovekosť.
„Aj napriek všetkým povinnostiam vo funkcii veliteľa vesmírnej stanice mi nikdy neunikla príležitosť uskutočniť videokonferenciu s rodinou a priateľmi,“ hovorí Kelly.
Moja kolegyňa publicistka Minda Zetlin má rady, ako usporiadať virtuálnu šťastnú hodinu. Aj keď to nie je to isté ako stretnutie s priateľmi osobne, virtuálne stretnutie môže pomôcť vyplniť prázdnotu osamelosti a vylepšiť náladu. Môžete tiež sledovať spoločný film alebo usporiadať knižný klub.
luis armand garcia net worth
Život v izolácii bol ťažký - aj keď sa Kelly do práce s radosťou prihlásila. Jeho rady týkajúce sa dodržiavania harmonogramu sa môžu javiť ako príliš regimentované, tvrdí však, že mu pomohli prispôsobiť sa tomuto neobvyklému spôsobu života a práce. „Keď som sa vrátil na Zem, minul som štruktúru, ktorú poskytovala, a ťažko som bez nej žil,“ hovorí Kelly. ?
