Hlavná Viesť Potrebovať prestávku? 52 spôsobov, ako to urobiť - keď to najviac potrebujete

Potrebovať prestávku? 52 spôsobov, ako to urobiť - keď to najviac potrebujete

Ak ste ako priveľa z nás, prežili ste dni, keď ste strávili hodinu za hodinou spojenie s obrazovkou alebo telefónom či stolom alebo s úlohami pred sebou.

To nie je spôsob života, bez ohľadu na to, kto si a čo robíš. Dodáva vášmu životu (a všetkým problémom s ním spojeným) stres a oberá vás o radosť.



Možno nebudete môcť utiecť na dovolenku alebo dokonca na predĺžený víkend, ale určite si môžete urobiť malú prestávku. Doslova za to dlžíte sami sebe.

Tu je niekoľko nápadov, ktoré vás pomôžu motivovať a pomôžu vám začať zvykom na prestávky, či už máte päť minút alebo niekoľko hodín.

1. Odpojte a odpojte. Vypnite všetky elektronické rušivé prvky. Počítač, tablet, telefón, všetko - všetko, na čo môže ping, blesk alebo upútať vašu pozornosť. Strávte nejaký čas na svete alebo vo svojej vlastnej mysli.



2. Tiché opice. Ak urobíte príliš veľa vecí naraz, rozptýli sa to vaša energia a vytvorí sa stav „opičej mysle“, ktorá bude nepokojne skákať z jednej vetvy do druhej. Urobte si tichú chvíľu a uvedomte si svoje myšlienky. Zamerajte sa s plnou koncentráciou na to, aby ste boli v pokoji, aspoň na pár minút, aby ste prešli z nepokoja na odpočinok.

3. Hľadajte odtiene šedej. Väčšina z nás vníma veci ako čierno-biele, zvyk, ktorý nás nabíja spôsobmi, ktoré by pre nás nemuseli byť dobré. Oddýchnite si a zvážte všetky odtiene sivej v čomkoľvek, čo máte pred sebou, aby ste predišli chybám a unáhleným rozhodnutiam.

4. Vezmite si mini dovolenku. Urobte si pár hodín voľna, aby ste si vyčistili myseľ a zbavili sa stresu tým, že urobíte niečo, čo vás baví, čo vás uvoľní. Mini dovolenka vám môže pomôcť obnoviť, preskupiť a prehodnotiť.



5. Naučte sa niečo nové. Robiť stále tie isté veci každý deň sa môže stať skutočnou výzvou. Vyskúšajte niečo nové. Zúčastnite sa kurzu varenia, naučte sa hrať na gitare, začnite cvičiť nový jazyk - čokoľvek, čo vás odvedie od práce a od počítača.

6. Len buď. Odstráňte stránku z taoistickej tradície, ktorej praktizujúci sa snažia žiť v jednoduchosti (pu) a nečinnosti (wu eu), v stave jednoduchého bytia a nie neustáleho a dosahovania.

7. Nájdite niečo, na čom sa budete smiať. Ak vo svojej dobe nemáte nič vtipné, zamyslite sa nad spomienkou, ktorá vás rozosmeje alebo poteší. Je ťažké byť negatívny, keď sa smejete a usmievate.

8. Vytvor niečo. Stavajte alebo maľujte alebo kreslite, poskladajte model alebo dokonca skladačku. Robte niektoré z vecí, ktoré by ste bežne nerobili, pretože nikdy nemáte čas.

9. Sledujte svoje myšlienky. Sledujte, kam smeruje vaša myseľ, a naučte sa presmerovať svoje myšlienky do šťastnejších oblastí.

10. Choďte zblízka a osobne. Nájdite si čas na pozorovanie drobných detailov. Naozaj sa pozrite na niečo, čo zvyčajne považujete za samozrejmosť.

cristal marie denha y jamie kennedy

11. Nájdite si čas na hranie. Zamerajte sa na spôsoby, ako sa môžete zabaviť a znova nabiť energiou. Či už je to osamelá túra alebo večera a film s priateľmi, nech sa páči.

12. Oddýchnite si od správ. Správy sú často plné všetkých druhov depresívnych informácií. Namiesto toho urobte niečo príjemné.

13. Vyskúšaj jogu. Doprajte svojej mysli odpočinok, povzbudenie ducha a telu dobré jadro a predĺžte tréning.

14. Choď si zabehať. Rozhýbte svoje telo. Spáľte svoje frustrácie a buďte dobrí k svojmu srdcu.

15. Jedzte jedlo bez toho, aby ste sa ponáhľali. Nedávajte si jedlo len za šatku za svojím stolom pred počítačom. Jedzte jedlo všímavo a vďačne a vychutnávajte si každé sústo.

16. Jazdite na bicykli. Vezmite si svoje alebo si vezmite jeden z mestských bicyklov, ktoré sa objavujú všade. A povoziť sa.

17. Choď do múzea. Vezmite si umenie a staňte sa trochu kultivovanejšími v pokojnom prostredí.

18. Vypite šálku čaju. Vystrihnite si kávu, ktorá vás nechá drôtovú, a vypite bylinkový čaj, ktorý vás skutočne upokojí.

19. Trávte čas so svojím miláčikom. Chôdzou, čistením a kŕmením alebo pritúlením sa trávte čas so zvieraťom, ktoré milujete.

20. Čas vestníka. Urobte si čas na denník, hoci aj na pár okamihov. Je to vynikajúci spôsob spracovania informácií.

21. Zdriemni si. Ak nemôžete v noci spať, zdriemnite si. Je to dobré pre dušu.

22. Snívaj. Zatvorte oči a nechajte svoju myseľ blúdiť. Nechajte si snívať o čomkoľvek.

23. Farbenie preč. Získajte omaľovánku pre dospelých (alebo deti) a sadu pasteliek alebo ceruziek na okamžité odbúranie stresu.

24. Okúpať sa. Existuje len málo vecí na svete, ktoré by boli viac relaxačné ako horúci kúpeľ.

25. Meditujte. Meditácia je jedným z najlepších nástrojov, ako si duševne a emočne oddýchnuť. Desať minút pokoja môže zmeniť všetko. Prečistením mysle a relaxáciou omladíte svoju myseľ, telo i dušu.

26. Majte dobrodružstvo. Prezrite si časť mesta, v ktorej ste nikdy neboli, urobte si jednodňový výlet do miestneho vinárstva alebo strávte čas prežitím šťastných spomienok na zvláštnom mieste.

27. Počúvajte hudbu. Hudba vám môže zdvihnúť náladu, regulovať energiu a vrátiť vás späť v čase.

28. Odpočítaj to. Všetci sme boli v určitom okamihu tak rozrušení alebo frustrovaní, že sme len cítili, že chceme explodovať. Ak cítite, že sa tento bod blíži, zastavte sa a začnite počítať, kým nebudete mať opäť kontrolu.

29. Prestaň sa báť. Oddýchnite si od starostí. Pravda je, že strach je strata času: Utrpí vašu energiu a neurobí to nič lepšie.

30. Buď ticho. Chvíľu ticha získate späť svoj pokojný stred.

es kaitlin olson relacionado con los gemelos

31. Nehádž sa ako obeť. Nestrácajte čas a energiu na to, aby ste sa stali obeťou, pretože sa ňou nakoniec stanete. Zbavte sa hnevu a prajte si, aby vás ostatní ľutovali.

32. Vyberte si radosť. Vyberte si, či budete šťastní a budete žiť oveľa radostnejší život.

33. Niečo pustiť. Pre každého je to iné, ale viete, čo musíte uvoľniť, aby mohlo prísť niečo nové.

34. Zmeňte scenériu. Choďte autom, opustite mesto, choďte niekam novým. Dajte si niečo nové na preskúmanie.

35. Prestaň sa sťažovať. Sťažovanie vás stiahne a máte dosť na riešenie. Nenechajte sa pohltiť sťažnosťou.

36. Jedz niečo, čo máš rád. Kedy ste si naposledy mohli dovoliť dopriať si niečo, čo radi jete? Doprajte si niečo chutné.

37. Pozerajte vtipný film. Doprajte si rýchle vyzvednutie sledovaním obľúbeného filmu alebo dokonca obľúbených scén. Dostanete úsmev alebo smiech alebo plač a zabudnete na všetko, čo vás dostalo dolu.

38. Fyzicky. Vypracovaním sa uvoľnia chemikálie, ktoré vám dajú náladu. Zacvičte si, zašportujte si alebo sa len prechádzajte okolo bloku, aby ste si vylepšili výhľad.

39. Tancuj búrku. Nikto to nesleduje, tak si dajte obľúbenú pieseň a stratte sa v pohybe.

40. Úsmev. Štúdie preukázali, že úsmev (formujúci fyzické tvary a pohyby tváre), či už je to výsledok skutočnej radosti alebo iba činu, môže mať krátkodobý aj dlhodobý prínos pre pohodu a zdravie ľudí.

41. Odíďte z práce skôr. Zaviažte sa, že budete pracovať menej namiesto viac tým, že raz za čas odídete z kancelárie skôr - možno aj dnes!

42. Odkladajte produktivitu. Niekedy je v poriadku odložiť niečo, čo sa dá nechať na iný deň - najmä ak zistíte, že si skutočne potrebujete oddýchnuť.

43. Stačí povedať nie. Ak ste skutočne neschopní alebo neochotní povedať áno, pokračujte a odmietnite. Rozhodnite sa, že upustíte od rozptýlenia a zvodného pokušenia plytvania časom. Povedzte áno iba dobrému životu.

44. Doprajte si seba. Doprajte si previnilosť, ktorú ste popierali.

45. Sústreďte sa na svoj dych. Keď sa vám zdá, že je toho príliš veľa na riešenie, skúste sa sústrediť na jednoduché dýchanie. Uvoľní vás, vylúči časť vašej úzkosti a umožní vám sústrediť sa na pozitívnejšie prvky vo vašom živote.

46. ​​Odstráňte sa z negatívnych ľudí. Aj keď to znamená tých, ktorých máte radi - zajtra sa môžete kedykoľvek znova zapojiť.

47. Pustite zášť. To, čo sa stalo, sa skončilo a urobilo. Teraz sa to nedá zmeniť. Spracujte svoje pocity a zbavte sa akejkoľvek nevôle, držať sa jej nevôle je strata času.

48. Odpustite niekomu. Hneď ako si to prečítate, rozhodnite sa prevziať iniciatívu na nápravu akýchkoľvek porušení, ktoré ste vytvorili. Nečakajte na ospravedlnenie, pretože život sa stáva oveľa ľahším, keď sa naučíte prijať ospravedlnenie, ktoré ste nikdy nedostali.

49. Povedzte niekomu, že ich máte radi. Kedy ste naposledy povedali tým, ktorých máte radi, že ich máte radi?

50. Zapojte sa do malého prejavu láskavosti. Láskavosť začína u vás a čím ste k ostatným milší, tým lepšie sa budete cítiť.

51. Prijmite samého seba. Niekedy nás chytí to, ako si myslíme, že veci by mali byť tak, že si nedovolíme prijať seba samého takého, aký sme. Dajte si pauzu a naučte sa, čo to znamená prijať seba a veriť v seba.

52. Nájdite bod obratu. Je len jeden okamih v čase, keď je nevyhnutné urobiť si prestávku. Ten okamih je teraz.