Každý vie, že je potrebné zvládnuť stres. Keď sa vám v práci, v škole alebo v osobnom živote stane niečo zložité, môžete použiť toľko tipov, trikov a techník, koľko si môžete dať na upokojenie nervov.
Takže tu je jeden z vedeckých poznatkov: vytvorte si zoznam 10 skladieb, ktoré sú na svete tým najpríjemnejším.
Zvukové terapie sú už dlho populárne ako spôsob relaxácie a obnovenia zdravia. Domorodé kultúry po stáročia používali hudbu na zlepšenie pohody a zlepšenie zdravotného stavu.
cuantos años tiene amy reimann
Teraz neurológovia zo Spojeného kráľovstva určili, ktoré melódie vám poskytnú najväčší úder za váš hudobný zisk.
Štúdia sa uskutočnila na účastníkoch, ktorí sa pokúsili čo najrýchlejšie vyriešiť zložité hádanky pri pripojení k senzorom. Hádanky vyvolali určitú hladinu stresu a účastníci počúvali rôzne piesne, zatiaľ čo vedci merali mozgovú aktivitu, ako aj fyziologické stavy, ktoré zahŕňali srdcovú frekvenciu, krvný tlak a rýchlosť dýchania.
Podľa Dr. Davida Lewisa-Hodgsona z Mindlab International , ktorá uskutočnila výskum, priniesla najlepšia skladba vyšší stav relaxácie ako akákoľvek iná hudba testovaná doposiaľ.
V skutočnosti počúvanie tejto jednej skladby - „Weightless“ - viedlo k pozoruhodnému 65-percentnému zníženiu celkovej úzkosti účastníkov a k 35-percentnému zníženiu ich obvyklých fyziologických mier odpočinku.
To je pozoruhodné.
Rovnako pozoruhodná je skutočnosť, že pieseň bola k tomu skutočne zostrojená. Skupina, ktorá vytvorila program „Weightless“, Marconi Union, tak urobila v spolupráci so zvukovými terapeutmi. Jeho starostlivo usporiadané harmónie, rytmy a basové linky pomáhajú spomaliť srdcovú frekvenciu poslucháča, znižujú krvný tlak a znižujú hladinu stresového hormónu kortizolu.
Pokiaľ ide o zníženie úzkosti, stávky nemôžu byť vyššie. Stres buď zhoršuje alebo zvyšuje riziko zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby, obezita, depresie, gastrointestinálne problémy, astma a ďalšie. Stále znepokojujúcejšie je, a nedávny príspevok z Harvardu a Stanfordu zistili, že zdravotné problémy spôsobené pracovným stresom samotné spôsobujú viac úmrtí ako cukrovka, Alzheimerova choroba alebo chrípka.
V tomto veku neustáleho bombardovania je veda jasná: ak chcete, aby vaša myseľ a telo vydržali, musíte dať prednosť odpočinku. Hudba je ľahký spôsob, ako odreagovať všetky pingy, údery, aplikácie, štítky, texty, e-maily, schôdzky a termíny, ktoré môžu ľahko zvýšiť hladinu stresu a zanechať vo vás pocit vyčerpania a úzkosti.
Dr. David Lewis-Hodgson uviedol, že „program Weightless“ bol taký efektívny, že veľa žien ospalo a ja by som im pri počúvaní piesne odporučil neriadiť vozidlo, pretože by to mohlo byť nebezpečné. “
Preto pri ich počúvaní nejazdite, ale využite ich:
con quien esta casada trish stratus
10. ' Môžeme lietať „, Rue du Soleil (Café Del Mar)
9. ' Vo vzduchu malá pieseň „od Mozarta
8. ' Niekto ako ty „“ od Adele
7. ' Čistý breh „od všetkých svätých
6. ' Prosím nechoď „, Barcelona
5. ' Jahodový hojdačka „od spoločnosti Coldplay
4. “ Vodoznak , 'od Enyi
3. “ Mellomaniac (Chill Out Mix) , „DJ Shah
dva. ' Electra „spoločnosťou Airstream
joel de la fuente melissa bowen
1. “ Bez tiaže „, Marconi Union
Urobil som a verejný zoznam skladieb zo všetkých na Spotify, ktorá trvá asi 50 minút (je tiež k dispozícii na stiahnutie).
K dispozícii je tiež bezplatná 10-hodinová verzia Dostupné „Weightless“, ak si chcete vychutnať dlhší posluchový zážitok.
----
'Kde slová zlyhajú hudba hovorí.' - Hans Christian Andersen
