Hlavná Startup Life Neurológ vysvetľuje, ako stíšiť svoju myseľ a nájsť pokoj

Neurológ vysvetľuje, ako stíšiť svoju myseľ a nájsť pokoj

Naše hlavy sú hlučné miesta a často je to dobrá vec. Denné snívanie je znakom inteligencie , podľa vedy a môže nás urobiť kreatívnejšími. A premýšľanie o vašich problémoch a rezanie cez riešenia je jedným z najlepších spôsobov, ako sa v živote posunúť ďalej (aj keď to nie je ten príjemnejší spôsob, ako tráviť čas).

Ale niekedy sa všetko to drkotanie v našich hlavách stane deštruktívne. Bijeme sa za svoje najmenšie zlyhanie, hovoríme si o rozumných rizikách, ktoré by sme skutočne mali podstúpiť, alebo uviazneme v slučke starostí alebo hanby. Tento druh nezdravého duševného hluku je jedným z predmetov novej knihy neurológa z University of Michigan Ethana Krossa, Klábosiť .

Prebieha v ňom evolučným dôvodom, prečo sú naše hlavy také hlučné, čo sa deje v našom mozgu, keď premýšľame, a technikami, ako spätne ovládnuť váš vlastný vnútorný hlas. Nedávno sa o jednu podelil v priebehu roku rozhovor s vedeckým časopisom Nautilus .

Čo by urobil Batman?

Klebetenie sa deje, vysvetľuje Kross, keď uviazneme v psychickej rutine a opakujeme stále rovnaké starosti bez toho, aby sme dospeli k nejakému užitočnému záveru alebo úteche. Ak sa chcete vymaniť z tejto rutiny, musíte si dať medzi sebou citový odstup a to, čo vás trápi. Je ťažké prísť na to, ako vyriešiť problém, keď ste nad ním veľmi rozrušení.

Jazyk môže pomôcť, hovorí Kross. Výskum ukazuje, že jednoduchá technika zvaná „dištančné rozprávanie“ umožňuje ľuďom posunúť svoju perspektívu a objektívnejšie vidieť problémy. Musíte len zabrániť tomu, aby váš vnútorný hlas povedal „Ja, ja, ja“ a namiesto toho použil nejaké iné slovo alebo zámeno.

„Vieme, že pre ľudí je oveľa jednoduchšie radiť iným, ako je prijať ich sami. A čo sme sa naučili, je to, že jazyk nám poskytuje nástroj na trénovanie našich problémov, ako sme hovorili s inou osobou. Zahŕňa to použitie vášho mena a iných zámen iných osôb, ako napríklad „vy“ alebo „on“ alebo „ona,“ vysvetľuje Kross. „Tento nástroj vám dáva určitý duševný priestor, určitý psychologický odstup od našich problémov, čo vám pomôže dať si konštruktívnejšie rady, ako sa vysporiadať so situáciou.“

Nezáleží na tom, aký presný jazyk si vyberiete. Jedna štúdia dokonca ukázala, že deti, ktoré sa pýtali, ako Batman vyrieši problém, o tom konštruktívnejšie uvažovali. Pokiaľ sa povzbudzujete k tomu, aby ste svoje problémy premýšľali ako dotknutý outsider, nezáleží na tom, či si myslíte: „Hej, zázračná žena, upokoj sa a premysli si to“, alebo len: „Joe, čo by tvoj mentor hovorí? '

¿Está casado el actor Paul Greene?

Pokiaľ sa vyhnete „Ja“, mali by ste byť schopní znížiť teplotu svojich emócii a ľahšie nájsť nájazdovú rampu z nepríjemných myšlienok.

Bonusový tip na upokojenie mysle

Dištančné rozprávanie samého seba je jeden efektívny spôsob, ako zabiť drkotanie v hlave, ale nie je to jediné. Celý článok ponúka niekoľko ďalších návrhov, vrátane jedného, ​​ktorý sme tu už mnohokrát spracovali na stránkach Inc.com - vonku.

Príroda „dáva našej pozornosti schopnosť dobíjať sa ... tým, že nás nenápadne upozorňuje na veci, ktoré sú pre nás zaujímavé, ale aby to malo zmysel, nemusí nevyhnutne vyžadovať veľkú šírku pásma,“ vysvetľuje Kross.

Až sa teda nabudúce ocitnete v neproduktívnej mentálnej slučke, vyberte sa do svojho najbližšieho zeleného priestoru a strávte pár minút premýšľaním nad tým, ako by niekto iný mohol vyriešiť vaše problémy. Dúfajme, že sa do kancelárie vrátite s oveľa tichšou mysľou.