Ak si je veda niečím istá, je to tak, že chôdza a príroda sú pre vás dobré. Jedna nedávna štúdia ukázala, že chôdza iba 15 minút denne vám môže pridať roky do života, zatiaľ čo prominentný neurológ označil chôdzu za „superveľmoc“. Štúdia za štúdiou medzitým ukazuje, že čas v prírode znižuje stres, zvyšuje šťastie a sebakontrolu a robí vás kreatívnejšími.
Teraz si predstavte, čo sa stane, ak spojíte tieto dve činnosti?
V každodennom jazyku to nazývame pešia turistika a podľa novej knihy neurológa Daniela Levitina vám pripútanie na čižmách a narazenie do chodníka ponúka nielen všetky výhody cvičenia a skvelého pobytu v prírode, ale tiež pomáha udržať váš mozog mladý.
es zane y heath de vine gay
Ísť na túru. Váš mozog sa vám poďakuje.
Levitinova kniha, Úspešné starnutie , bola práve zverejnená pred niekoľkými týždňami, takže robí zvyčajné kolo mediálnych vystúpení (toto je z PBS, v ktorom namieta proti odchodu do dôchodku bol skvelý napríklad). Medzi všetkými týmito rozhovormi bolo rozhovor s Jill Suttie z UC Berkeley's Greater Good Science Center v ktorej uvádza nadštandardné výhody absolvovania túry.
Levitin odštartuje svoju diskusiu o cvičení a starnúcom mozgu obvyklým zdržaním sa vedcov - udržiavanie akejkoľvek aktivity v aktivite je dobré. Ak váš eliptický trenažér pracuje podľa vášho harmonogramu, životného štýlu a zdravotných obmedzení, pokračujte v tom. Ale ak ste relatívne zdraví a hľadáte spôsob, ako udržať svoj mozog mladý, Levitin vysvetľuje, že turistika ponúka jedinečné kognitívne výhody.
„Ak hovoríte o zdraví mozgu, hipokampus - štruktúra mozgu sprostredkujúca pamäť - sa vyvinul pre geonavigáciu, aby nám pomohol spomenúť si, kam ideme, aby sme sa mohli pohybovať smerom k jedlu a kamarátom a preč od nebezpečenstva. Ak túto časť nenechávame cvičiť, robíme to na svoje vlastné nebezpečenstvo. Hipokampus môže atrofovať, “varuje.
cuanto mide tobey maguire
Prechádzka miestnym parkom je ideálnym spôsobom, ako udržať túto konkrétnu časť mozgu v špičkovej forme. „Byť vonku je dobré, pretože sa môže stať čokoľvek. Musíte zostať do istej miery v strehu, “vysvetľuje. „Stretávaš sa s vetvičkami a koreňmi, skalami a stvoreniami; máš nízke končatiny, pod ktoré musíš kačať. Všetky tieto druhy vecí sú nevyhnutné pre udržanie mladého mozgu v pokoji. “
Dokonca sa ukázalo, že dokonca aj prostredia na cvičenie vo virtuálnej realite, ktoré vás nútia reagovať na neznáme a neočakávané udalosti, majú určité výhody, dodáva.
Ďalšie dôvody, prečo sa tento víkend vybrať na túru
To všetko je fascinujúce, ak chcete mať svoj mozog čo najdokonalejší čo najdlhšie. Vedci však nie sú jediní odborníci, ktorí zvážili výhody stúpania po chodníku. Mnoho kreatívcov a mysliteľov tiež dosvedčuje, že dlhé prechádzky v prírode majú jedinečnú moc vytlačiť z mozgu nové nápady. Aj preto možno toľko významných osobností histórie, od Charlesa Darwina po Steva Jobsa, spáchaných tulákov.
cual es el valor neto de loretta devine
Ako to uviedol spisovateľ Craig Mod óda na turistiku „chôdza sa pohybuje alebo usadzuje myseľ - umožňuje sebapoznanie.“ A to popri všetkých ďalších výhodách len prechádzky alebo samotnej prírody.
Takže či už hľadáte ďalšiu, najlepšiu verziu seba samého, alebo len dúfate, že si zachováte dobre fungujúce ja, ktoré teraz máte, možno budete chcieť tento víkend zvážiť dlhú prechádzku. Váš mozog sa vám poďakuje.
