Hlavná Viesť Kvíz: Ste kancelárska horúca hlava?

Kvíz: Ste kancelárska horúca hlava?

Pracovisko môže byť občas intenzívnym a stresujúcim miestom. Tesné termíny, vysoké očakávania môžu ľudí priviesť k bodu varu. To platí najmä pre osobnosti typu A, ktorých silnejšia než priemerná snaha o dosahovanie výsledkov môže viesť k prechovávaniu kritických názorov na nich samotných, ako aj ich spolupracovníkov.

Vysokú úroveň emočného a duševného stresu nemožno udržať bez prípadného uvoľnenia tejto energie do navonok prejaveného správania - čo často vedie k zvýšenému konfliktu s ostatnými a k ​​narušeniu dôvery. Tento typ správania môže vážne poškodiť inak efektívne pracovné vzťahy. V iných prípadoch môže tlak viesť k predchádzaniu konfliktom, čo umožní, aby sa negatívne emócie obrátili dovnútra a „udržali mier“.



Zakaždým, keď v práci stratíte nervy - aj keď ide o malé obvyklé výbuchy, riskujete, že si poškodíte dôveryhodnosť u ostatných. A dlhodobé zdravotné problémy spojené s akumulačným stresom sú ešte znepokojujúcejšie. Tendenciu vysoko stresovaných vodcov zapájať sa do krátkych, neočakávaných „výbuchov“ hnevu možno vylúčiť mimo ich kontrolu, racionalizovať ako zrozumiteľnú alebo jednoducho odpísať ako osobnostný rys, pravdou však je, že toto škodlivé správanie by sa malo zvládnuť.

Hlavné zdroje tlaku, ktoré môžu viesť k výbuchom hnevu na prácu, sú primárne vyvolané vnútorným tlakom - alebo osobnou intenzitou a vonkajším tlakom spôsobeným organizačnými a profesionálnymi vplyvmi.

Aká je pravdepodobnosť, že si budete biť v práci? Odpovedzte na nasledujúce otázky, aby ste zhodnotili prediktívne faktory vašej osobnej a profesionálnej intenzity „:



Osobná intenzita

Na každú z nasledujúcich otázok napíšte „áno“ alebo „nie“:

1. Je o mne známe, že robím sarkastické alebo kritické poznámky voči ostatným.

2. Keď sa na niekoho nahnevám, vie to! (Priamo mu hovorím, ako sa cítim).



3. Keď nahromadím svoj hnev, premýšľam nad tým, čo som si prial, aby som mohol urobiť, (ale neurobil som to).

4. Udalosti, ktoré ma rozladia, ma môžu trápiť dlho.

5. Ostatní mi povedali, že som veľmi kritický.

6. Občas „ustúpim“ inému, aby sa predišlo intenzívnym hádkam.

7. Je o mne známe, že otvorene používam vulgárne výrazy alebo zvyšujem hlas, keď ma rozčuľujú.

8. Moja práca je emocionálne náročná a únavná.

Bodovanie. Dajte si 1 bod za odpoveď „ÁNO“ za každú položku. Skóre 4 alebo viac bodov naznačuje, že vaša osobná intenzita predstavuje riziko straty nálady v práci.

Organizačná / profesionálna intenzita

Na každú z nasledujúcich otázok napíšte „áno“ alebo „nie“:

1. Spolupracovníci, ktorí sa podieľajú na výbuchoch nálad, sú trénovaní a ak by malo správanie pokračovať, bolo by im za to napomenuté.

2. K verbálnemu týraniu ostatných, aj keď zo žartu, sarkastickým spôsobom, dochádza v našom oddelení alebo pracovnej skupine zriedka.

3. Členovia tímu málokedy klebetia alebo sa sťažujú.

4. V mieste môjho zamestnania platí nepísané pravidlo, že sa nemôžete starať o rodinné potreby v služobnom čase.

5. Realita je taká, že zamestnanci si musia zvoliť medzi napredovaním v zamestnaní a venovaním pozornosti svojmu rodinnému alebo osobnému životu.

6. Ľudia vedia lepšie, ako dostať sa do rozporu s určitými jednotlivcami v tíme, pretože sa pravdepodobne stanú obrannými alebo nahnevanými. Najlepšie je vyhnúť sa im.

cuando nació el hermoso bebé melocotones

Bodovanie. Dajte si 1 bod za odpoveď „NIE“ na položky 1, 2 a 3 a za odpoveď „ÁNO“ na položky 3, 4 a 5. Skóre 3 alebo viac bodov naznačuje, že vaše pracovisko je rizikovým faktorom pri predpovedanie výbuchov nálady pri práci.

Ak vaše výsledky naznačujú, že je pravdepodobné, že o ňu „stratíte“ pravidelnejšie - utešujte sa, že je možné zmeniť vaše návyky. Prvým krokom je uvedomiť si svoje tendencie „horúcej hlavy“ a precvičiť si preventívne metódy, ktoré vám pomôžu upokojiť sa a pristupovať k intenzívnym situáciám pozitívnym spôsobom - ako napríklad hlboké dýchanie alebo meditácia v mysli. Existuje niekoľko techník, ktoré môžete implementovať, ak sa v horúčave ocitnete v emocionálnom únose. Odporúčam tiež požiadať o radu výkonného trénera alebo zdravotníckeho pracovníka, aby vám poskytli ďalšie nástroje a podporu.