Je typické vyrastať, keď počúvate o zdravotných výhodách dobrého spánku a väčšina z nich si užíva pocit dobrej odpočinku. Existuje dobrý dôvod, že spánok sa považuje za jedno z najlepších jednoduchých pôžitkov v živote! Spánok je, bohužiaľ, tiež jednou z prvých vecí, ktoré sa musia obetovať, keď sa objavia termíny, zvýši sa stres a bude sa zdať, že je tu viac práce ako času. Opustenie odpočinku sa často javí ako nevyhnutná voľba, keď sú na dosah vaše sny alebo kariéra. Vedecké dôkazy však silne poukazujú na to, že preskakovanie spánku je v skutočnosti najkontraproduktívnejším rozhodnutím, aké môžete urobiť.
Člen YPO Phillip Krim je generálnym riaditeľom spoločnosti Casper, spoločnosti, ktorá sa zameriava na vytváranie optimálnych spánkových podmienok pre svoju klientelu a na zmenu spôsobu nákupu matracov a výrobkov spojených so spánkom. Vo svojich predchádzajúcich rolách v spoločnostiach The Merrick Group a VocalizeMobile sa Krim dozvedel, aký dôležitý je kvalitný odpočinok pre zlepšenie jeho vodcovských schopností, čo z neho robí jedného z najlepších zákazníkov.
cuantos años tiene james spader
Krim tu zdieľa profesionálne výhody uprednostňovania pokojného nočného odpočinku a vedy, ktorá podporuje jeho tvrdenia:
1. Počas práce budeš šťastnejší.
Psychológovia zo Švédska zisťovali okolo 5 000 dospelých zamestnancov o ich spánkových návykoch a postojoch na pracovisku. Krim berie ich zistenia vážne: „Jedna noc spánku má priamy vplyv na váš deň a dokonca aj týždeň. Vedomé vedomie svojich spánkových návykov vám umožní skutočne zhodnotiť vaše šťastie v kancelárii aj mimo nej. “ Ak ste v práci neustále nešťastní, skúste si pred hľadaním novej práce viac oddýchnuť.
2. Pod tlakom zostanete chladnejší.
Všimli ste si niekedy, že vaša vlastná poistka sa zdá byť kratšia, keď ste unavení? Vaša rodina a spolupracovníci môžu pravdepodobne potvrdiť, že je to tak . „Dobre oddýchnutá myseľ je vždy v pohode. Dobrý spánok vám pomôže zvládnuť všetky krivky života, “ navrhuje. Vitamín Zzz môže byť najlepším typom „chill pilulky“.
3. Budeš populárnejší.
Krim tiež odkazuje na štúdiu z roku 2016 od amerických a pakistanských profesorov obchodných škôl, kde tí, ktorí uprednostňovali spánok, boli považovaní za pútavejších a sympatickejších. „Ukázalo sa, že dobre vyspatí vodcovia sú vnímaní ako charizmatickejší.“ Skutočne by to nemalo byť prekvapením, pretože nedostatok spánku vedie k tomu, že takmer každý je mrzutý ... a je ťažké byť zároveň mrzutý a očarujúci.
4. Informácie skutočne spracujete lepšie tým, že na nich „spíte“.
Krim vysvetľuje, „Spánok utužuje informácie v dlhodobých spomienkach - pred prezentáciami si určite oddýchnite, aby ste mohli ísť s istotou.“ Aj keď by mohlo byť lákavé nechať sa nervami presvedčiť, aby ste sa tiesnili celú noc, odložte veci na noc a nechajte svoje bezvedomie robiť svoju prácu.
5. Uvidíte, že kvalitný odpočinok = kvalitný výkon.
Viaceré štúdie podporujú argument, že kvalitný spánok pomáha vytvárať pozitívny pracovný výkon. V roku 2016 sa metaanalýza, „štúdia štúdií“, zameraná na výskum práce a spánku, zamerala na výskum počnúc 70. rokmi a pokračujúci až do súčasnosti. Závery boli konzistentné. „Negativita je často nákazlivá. Kvalitný spánok podporuje pozitívne prostredie pre vás aj pre vaše okolie. “ upozorňuje.
6. Budete menej náchylní na nehody.
Spoločnosť Krim odkazuje na prieskum z roku 2010, ktorý zahŕňal viac ako 4 000 zamestnancov v štyroch amerických korporáciách, a ktorý spájal nespavosť a nedostatočný spánok so zníženou produktivitou, výkonom a bezpečnosťou na pracovisku. Vysvetľuje: „Podpora dobrého nočného spánku v celej spoločnosti nielenže ušetrí peniaze, ale aj zvýši produktivitu a šťastie zamestnancov.“
7. Budeš múdrejší.
„Spánok zlepšuje našu schopnosť riešiť problémy a vybavovať si informácie. Ak si dobre oddýchnete, na druhý deň budete mať lepšiu výkonnosť. “ trvá na tom Krim. Ak je to tak, potom jedným z kľúčov k inteligentnej a nielen tvrdej práci je vedieť, kedy je čas zaklopať a ísť spať.
¿Paul Teutul Jr todavía está casado?
Každý týždeň Kevin skúma vnútri exkluzívne príbehy , svetová premiéra organizácie typu peer-to-peer pre výkonných riaditeľov, ktorá má oprávnenie od 45 rokov.
