Či už ste sa zbili za chybu, ktorú ste spravili minulý týždeň, alebo sa trápite nad tým, ako zajtra uspejete, premýšľať nad všetkým môžu byť oslabujúce. Vaša neschopnosť dostať sa z hlavy vás zanechá v neustálom trápení.
Samozrejme, každý občas premyslí situáciu. Ale ak ste skutočným mysliteľom, budete sa snažiť utíšiť neustálu paletu myšlienok.
Nadmerné premýšľanie nie je len nepríjemnosťou - štúdie ukazujú, že prílišné premýšľanie môže mať na vašom blahu vážnu daň.
jason carroll relacionado con larry carroll
Tu sú tri nebezpečenstvá nadmerného myslenia:
1. Zvyšuje vaše šance na duševné choroby.
Do roku 2013 štúdium uverejnené v Journal of Abnormal Psychology správy zaoberajúce sa vašimi nedostatkami, chybami a problémami zvyšujú riziko problémov s duševným zdravím.
A prežúvanie vás môže naštartovať do začarovaného kruhu, ktorý je ťažké prelomiť. Ruminujúci spôsobí zmätok vo vašom duševnom zdraví. S poklesom vášho duševného zdravia sa zvyšuje vaša tendencia prežúvať.
2. Zasahuje do riešenia problémov.
Výskum show overthinkers verí, že si pomáhajú tým, že si v hlave premieňajú svoje problémy. Štúdie však ukazujú, že analýza je paralýza skutočná.
Celková analýza všetkého zasahuje do riešenia problémov. Spôsobí to, že sa budete skôr zaoberať problémom ako hľadať riešenia.
Aj jednoduché rozhodnutia, ako napríklad výber toho, čo si oblečiete na pohovor, alebo rozhodnutie, kam ísť na dovolenku, sa môžu cítiť ako rozhodnutie na život a na smrť, keď ste nadmerne premýšľajúci. Je iróniou, že všetko toto premýšľanie vám nepomôže pri lepšom výbere.
de que nacionalidad es dave navarro
3. Narúša to váš spánok.
Ak ste premyslený, pravdepodobne už viete, že nemôžete spať, keď sa vaša myseľ nevypne.
Štúdie potvrďte to zistením, že to vedie k prežúreniu a obavám menej hodín spánku . Je pravdepodobnejšie, že budete hádzať a otáčať sa hodiny, kým odídete.
Ale neskorší spánok nemusí pomôcť, pretože nadmerné premýšľanie tiež zhoršuje kvalitu vášho spánku. Je menej pravdepodobné, že upadnete do hlbokého spánku, keď budete neustále premýšľať o tom istom.
Ako prestať všetko premýšľať
Či už ste odkladali kúpu domu na 10 rokov, pretože nenájdete ten pravý, alebo bojujete o produktivitu, pretože každá voľba, ktorú urobíte, vám zaberá príliš veľa času, nadmerné premýšľanie vás môže stiahnuť.
Ale dobrá správa je, že nemusíte byť navždy premyslený. Môžete podniknúť kroky, aby ste prestali všetko premýšľať. Používanie nových stratégií a rozvíjanie nových zručností vám môže pomôcť urobiť dobrý výber včas a s menšími problémami.
