Podľa klinického psychológa Ricka Hansona z UC Berkeley môžete trénujte svoj mozog zažiť viac šťastia každý deň prostredníctvom série krátkych cvičení, ktoré sa vykonávajú počas vášho pracovného dňa a prestojov.
Vo svojej novej knihe Hardwiring Happiness: The New Brain Science of spokojnosti, pokoja a dôvery , Hanson vysvetľuje, že evolúcia zanechala u ľudí tendenciu venovať pozornosť skôr negatívnym než pozitívnym.
Pretože prežitie záviselo od okamžitej identifikácie a rýchlej reakcie na ohrozenie života, „v mozgu sa vyvinula tendencia negativity, ktorá spôsobuje, že suchý zips má zlé skúsenosti, ale teflón dobré.“
Preto majú zlé skúsenosti tendenciu držať sa nás (pretože sa zdajú DÔLEŽITÉ), zatiaľ čo dobré skúsenosti majú tendenciu byť rýchlo zabudnuté. Postupom času tak máme tendenciu hromadiť dlhý zoznam ľahko spomenutých zlých skúseností, ktoré sa zdajú byť živé a významné, zatiaľ čo máme tendenciu zabúdať na dobré skúsenosti.
Hanson napríklad cituje štúdie, že dobré vzťahy si vyžadujú minimálne pomer pozitívnych interakcií 5: 1 k negatívnym. Inými slovami, pravdepodobne sa vám nebude páčiť váš šéf, ak vás nepochváli najmenej päťkrát viac, ako vás kritizuje.
Vlastne by som išiel ešte ďalej. Povedal by som, že niektoré negatívne interakcie úplne zničia vzťah, v práci alebo kdekoľvek inde. Prečo, pamätám si jedného šéfa, ktorý ...
cuanto mide mario batali
Všimli ste si, čo sa práve stalo? Pri písaní tohto príspevku môj mozog automaticky vyťažil hororový príbeh, ktorý vo mne stále vyvoláva hnev, aj keď sa táto udalosť stala pred takmer 20 rokmi!
Ten hororový príbeh mi okamžite prišiel na myseľ, aj keď sme s mojimi spolupracovníkmi mali vtedy aj napriek šéfovi skvelé obdobia. Bohužiaľ, je to zlá skúsenosť, ktorá sa ma drží.
V podstate,Naprogramoval som sa na to, že ma rozladia roky, ktoré som v tejto práci „premrhal“, než aby som bol sám so sebou spokojný za to, že mám zaujímavú prácu, ktorá zahŕňala prácu s inteligentnými ľuďmi a míňanie obrovského marketingového rozpočtu.
Inými slovami, môj mozog (rovnako ako pravdepodobne aj váš) bol zaneprázdnený hromadením negatívnych myšlienok, skúseností a starostí a lepením veľkého červeného „TO JE DÔLEŽITÉ !!!“ vlajky na nich.
Aj keď je ľudský mozog našťastie náchylný na negativitu, je tiež flexibilný, a preto ho môžete preprogramovať tak, aby bol šťastný, a to tak, že sa budete môcť 10 až 30 sekúnd sústrediť na to, ako sa cítite šťastne, keď prežívate malé potešenie.
Týmto potešením môže byť niečo ako komunikácia s vašimi deťmi alebo dokonca len pocit uspokojenia, ktorý vyplýva z vykonania práce. Dáte svojmu mozgu pokyn, aby nalepil „TO JE DÔLEŽITÉ !!!“ vlajka na maličkostiach, ktoré vám robia radosť.
de que nacionalidad es daddy yankee
V priebehu času (a nie až tak často), sa váš mozog aklimatizuje na to, aby bol šťastný. Ako vysvetlil Hanson v nedávnom rozhovore v Atlantik :
„Existujú určité druhy kľúčových skúseností, ktoré sa zaoberajú kľúčovými problémami. Napríklad zážitky z relaxácie, upokojenia, pocitu ochrany a sily a zdrojov, títo priamo riešia problémy nášho bezpečnostného systému. A po opätovnom zvnútornení pocitu pokoja bude človek schopný čeliť situáciám v práci alebo v živote všeobecne, bez toho, aby nimi bol tak zaháňaný, bez toho, aby bol zablokovaný v reaktívnom režime mozgu.
„Pokiaľ ide o našu potrebu uspokojenia, zážitkov vďačnosti, radosti, úspechu, pocitu úspechu, pocitu, že vo vašom živote je skôr plnosť než prázdnota alebo nedostatok. Keď si ľudia čoraz viac osvojujú tieto vlastnosti, budú schopní lepšie sa vyrovnať s problémami, ako je strata, zmarenie alebo sklamanie. “
cuanto mide jenna jameson
Ľudia, ktorých poznám, že sú najšťastnejší, nie sú tí, ktorí sa stretli s najmenšími ťažkosťami v živote (napríklad deti v zvereneckých fondoch sú často mizerné), ale tí, ktorí sa zdajú byť schopní vychutnať si všetko, čo sa v tom čase deje .
Bez toho, aby skutočne vedeli, čo robia, tí ľudia, ktorí sa zdajú „prirodzene šťastní“, v skutočnosti programovali svoj mozog takým spôsobom.
Vy a ja môžeme urobiť to isté, z čoho, IMHO, mám skutočne veľkú radosť.
