Pracujete viac ako 40 hodín týždenne? Ak ste podnikateľom alebo majiteľom malej firmy, je ťažké to urobiť, ale všetok ten čas navyše na pracovisku nemusí byť nevyhnutne dobrá vec. Po určitom bode môže to byť kontraproduktívne a dokonca nebezpečné pre vaše zdravie , takže je nevyhnutné vedieť, kedy povedať nie ďalším hodinám.
Čo hovorí výskum.
Rôzne organizácie a nezávislí výskumní pracovníci skúmali fyzické, duševné, emočné a sociálne účinky práce nad rámec štandardných 40 hodín týždenne . Medzi pozoruhodné nálezy patria:
- Práca viac ako 10 hodín denne je spojená so 60-percentným skokom v riziku kardiovaskulárnych problémov.
- 10 percent z tých, ktorí pracujú 50 až 60 hodín, hlási vzťahové problémy; miera sa zvyšuje na 30 percent u tých, ktorí pracujú viac ako 60 hodín.
- Práca viac ako 40 hodín týždenne je spojená so zvýšenou konzumáciou alkoholu a tabaku, ako aj s nezdravým prírastkom hmotnosti u mužov a depresiou u žien.
- Málo produktívna práca nastáva po 50 hodinách týždenne.
- V spoločnostiach s bežnými nadčasmi malo iba 23 percent mieru absencií nad 9 percent. V spoločnostiach s vysokými nadčasmi malo 54 percent mieru absencií nad 9 percent.
- Jednotlivci, ktorí pracujú 11 a viac hodín nadčasov, majú zvýšené riziko depresie.
- Miera úrazov sa zvyšuje so zvyšovaním pracovnej doby. Tí, ktorí pracujú 60 hodín týždenne, majú o 23 percent vyššiu mieru nebezpečenstva úrazu.
- V spoločnostiach s mierou nadčasov 8,7 percenta vedci nezistili žiadne problémy spojené s únavou. Keď však bola miera nadčasov 12,4 percenta, problémy spojené s únavou boli malé. V čase, keď miera nadčasov dosiahla 15,4 percenta, boli problémy spojené s únavou závažné.
- Vo výrobnom priemysle 10-percentný nárast nadčasov prináša 2,4-percentný pokles produktivity.
- V prípade administratívnych pracovných miest produktivita klesá až o 25 percent, keď pracovníci dajú 60 a viac hodín.
- Mnoho problémov identifikovaných vyššie súvisí so stresom, ktorý súvisí s hormonálnou rovnováhou. Konkrétne stres zvyšuje kortizol, ktorý môže narušiť spánok, chuť do jedla, krvný tlak, funkciu imunitného systému, pamäť / poznávanie, náladu a ďalšie.
Všeobecné usmernenie pre váš dobrý pocit.
Dostupné výskumy ukazujú, že väčšina pracovníkov v USA už pracuje na hranici bodu, v ktorom môžu začať nastávať problémy. Aj napriek tomu, aká je manažérska myšlienka všadeprítomná, stále je to tak pracujúcich zamestnancov ťažšie veda vždy znamená lepšiu konečnú hodnotu, veda hovorí, že vaša spoločnosť nezíska veľa, ak vôbec, ak vložíte oveľa viac ako hodinu alebo dve navyše denne. Nepracujte viac ako 50 hodín, ak si ceníte svoje zdravie, šťastie a kontakty s ostatnými.
