Niektorí z nás, konfrontovaní s možným koncom pandémie, začali plánovať Roaring Twenties 2.0. Ale iní, namiesto fantazírovania o nekonečných večierkoch, dostali ranu vlna úzkosti . Všetci sú šťastní, že vidia späť tento hrozný rok, samozrejme, ale niektorí sa tiež cítia spoločensky hrdzaví a podivne panikári z každého davu, ktorý sa do našich kuchýň nezmestí.
cuantos años tiene james harden
Ako toto Newyorčan karikatúra ilustruje, že tí, ktorí reagujú na znovuotvorenie spoločnosti s nepokojom, nie sú zďaleka sami. Podľa vedy existujú dobré dôvody, prečo sa niektorí z nás cítia ako jaskynné stvorenia, ktoré sa práve teraz vynárajú a blikajú a vyzerajú groteskne. Existuje tiež veľa toho, čo môžete urobiť, aby ste sa cítili lepšie.
Prečo sa práve teraz cítite tak asociálne a trápne
Nedávny článok z Vedeckého centra Veľkého dobra ponorí sa do psychológie antisociálnych pocitov, ktoré pandémia vyvolala v niektorých. Samota, upozorňuje spisovateľka Kira M. Newman, by nás mala prinútiť osloviť ostatných, ale „v skutočnosti nás robí odstúpiť , podľa výskumov. Začíname sa cítiť nehodní našich vzťahov, ustarostený že ľudia nás súdia alebo ich nebaví byť okolo nás. “
Rovnako depresia vyčerpáva našu energiu, vďaka čomu je menej pravdepodobné, že budeme robiť druhy vecí - napríklad cvičiť a socializovať sa -, ktoré by nás mohli deprimovať. Navyše, po roku sedenia na gaučoch mnohým z nás nezostáva nič, o čom by sme hovorili (okrem Covida, z ktorého sme srdečne chorí). V iných prípadoch bude rok, keď sme uväznení vo vnútri svojich rodín, túžiť po samotnom čase viac ako ostatní ľudia.
V neposlednom rade je tu problém toxickej pozitivity alebo tlak zdrvujúci dušu na predstieraný optimizmus, ktorý necítite. „Je vyčerpávajúce neustále pôsobiť veselo a nádejne, keď sa tak necítiš. Ak však musíme zdieľať iba sťažnosti, pesimizmus a smútok, môžeme sa obávať, že budeme bremenom pre ostatných, “poznamenáva Newman.
Ako zmierniť váš šok z opätovného vstupu
Zo všetkých týchto dôvodov je úplne prirodzené, že aj keď sa cítite osamelý a odpojený, cítite aj kopu úzkosti, keď sa vám skutočne naskytne možnosť vidieť skutočných, živých ľudí. Ako si môžete uľahčiť cestu späť do spoločenskosti?
el valor neto de elena de las mujeres
Veľa odborníkov ponúkli radu a tipy , z ktorých mnohé majú zdravý rozum, ale napriek tomu sa opakujú v čase, keď si väčšina z nás nemyslí najjasnejšie.
Vizualizujte aké to bude, byť vonku na svete a v rušných sociálnych situáciách predtým, ako do nich skutočne vstúpite, aby ste svojej mysli a telu dali šancu pripraviť sa.
Začnite v malom. Ak ste boli veľmi izolovaní, môžete začať výletom do obchodného domu. Postupne budujte svoje vystavenie vonkajšiemu svetu.
Nájdite krídelníka (alebo ženu). Toto je vždy dobrý spôsob, ako prekonať sociálnu úzkosť, a teraz budete možno potrebovať podporu dôveryhodného priateľa viac ako kedykoľvek predtým.
Choď von. Príroda je fenomenálny zabijak úzkosti , a ponúka ďalšiu výhodu v podobe relatívne nepreplneného spôsobu, ako sa znova zoznámiť s tým, že ste vonku.
Skúste trochu zraniteľnosti. Keď sa niekto spýta: „Ako sa máš? „Nemusíš im robiť komentovanú prehliadku každého vášho emočného temného kúta, ale buďte trochu úprimný. Možno zistíte, že ste vo svojich bojoch menej sami, ako si myslíte.
sandra smith fox noticias edad
Zamerajte sa na ostatných. Ak sa zameriavate na to, čo ten druhý hovorí, a ako mu môžete pomôcť upokojiť sa, nebude to na každom vašom potenciálnom prešľape.
Znížte svoje štandardy. Naozaj momentálne nikto neočakáva nič blízko dokonalosti (v skutočnosti je to kedykoľvek šialený štandard).
Získajte pomoc ak to potrebujete. Dopad pandémie sa u jednotlivých ľudí veľmi líši. Ak sa skutočne trápite, neporovnávajte sa a nevynadávajte si; siahnuť po odbornej podpore.
Najdôležitejšia je možno táto večná dobrá rada: Buďte k sebe láskaví. Cítiť to byť natiahnuté a asociálne je úplne pochopiteľné vzhľadom na to, čo sme si všetci prešli. Ak vám trvá chvíľu, kým sa dostanete späť do pohybu vecí, je to úplne v poriadku.
