Hlavná Startup Life Veda o tom, prečo by ste skutočne nemali začať svoj deň titulkami

Veda o tom, prečo by ste skutočne nemali začať svoj deň titulkami

Váš Horoskop Na Zajtra

Je to odveká tradícia, ktorú všetci poznáme z klasických sitcomov a možno aj z vlastného detstva: rodičia sediaci za raňajkovým stolom, ktorí čítajú noviny, zatiaľ čo deti jedia svoje cereálie.

V dnešnej dobe má ranný spravodajský zvyk niekoľko moderných aktualizácií - je pravdepodobnejšie, že naše správy dostaneme z informačných kanálov sociálnych médií a aplikácií pre iPhone ako zo zloženého papiera, ale rituál kontroly titulkov zostáva ako prvý. Koniec koncov, nemáme všetci zodpovednosť za to, aby sme dostali informovaných občanov, keď žijeme v demokracii?

Zatiaľ čo sa zdôvodnenie rannej kontroly správ nemení, titulky v tomto konkrétnom okamihu sú čoraz pochmúrnejšie. Jadrové hrozby, prírodné katastrofy, pomenovanie politík, legislatívne problémy a všeobecné rozdelenie a spory každé ráno zapĺňajú správy. To je dôvod, prečo podľa nového výskumu možno budete naozaj chcieť premyslieť si, kedy a ako vaše správy konzumujete.

3 minúty správy vedú k 8 hodinám nevrlosti.

Príprava štúdie bola jednoduchá. Vedecký pracovník Harvardu Shawn Achor, psychologička Michelle Gielan a zakladateľka spoločnosti HuffPo Arianna Huffington sa spojili, aby otestovali vplyv krátkeho vystavenia správam na skupine 110 študijných predmetov. Polovica z týchto dobrovoľníkov konzumovala obvyklé ponuré cestovné, ktoré sa našlo v novinách, tri minúty. Druhá polovica sledovala povzbudzujúce príbehy znevýhodnených detí, ktoré sa usilovne snažili vyhrať školskú súťaž, alebo staršieho muža, ktorý sa odrážal od predchádzajúcich neúspechov, aby konečne získal svoju GED.

Nikto nebol šokovaný, keď videl, že druhá skupina je po ich skúsenostiach veselšia ako prvá, ale miera, do akej môžu iba tri minúty vystavenia negatívnym správam ovplyvniť deň človeka, vedcov prekvapila. Keď sa účastníkov pýtali na ich náladu o celých šesť hodín neskôr, „účinky boli oveľa výraznejšie a dramatickejšie, ako sme čakali“. písali na HBR .

cuantos años tiene michelle lewin

„Jednotlivci, ktorí ráno sledovali iba tri minúty negatívnych správ, mali obrovskú váhu O 27% vyššia pravdepodobnosť hlásiť svoj deň ako nešťastný o šesť až osem hodín neskôr v porovnaní s pozitívnym stavom, “pokračovali vedci.

Stručne povedané, len pár minút pohľadu na negatívne titulky má celkom dobrú šancu zničiť vám náladu celý deň . A asi by som mal zdôrazniť, že tento výskum z roku 2015 dokonca predchádza súčasnému predsedníctvu a všetkej tej škaredosti, ktorá sa v ňom rozprúdila. Dnešné titulky sú, ak vôbec, ešte toxickejšie.

Vedci dokonca špekulujú (hoci zatiaľ nedokázali), že negatívna nálada vyvolaná čo i len malým vystavením negatívnym správam stačí na to, aby ovplyvnila náš výkon v práci.

„Veríme, že negatívne správy ovplyvňujú náš prístup k našej práci a výzvy, ktorým čelíme v kancelárii, pretože nám ukazujú obraz života, na ktorom nezáleží na našom správaní,“ píšu. „Vidíme, že trh klesá o 500 bodov alebo ISIS pripravený na útok, a cítime sa bezmocní tieto výsledky meniť. V psychológii sa viera v naše správanie, i keď čelíme výzvam, nepodstatná nazýva „naučená bezmocnosť“, ktorá súvisí s nízky výkon a vyššia pravdepodobnosť depresie . “

Dobre, tak čo s tým mám robiť?

Odpoveďou je iba vypnutie televízora, odmietnutie klepnúť na túto novinovú aplikáciu a filtrovanie všetkej politiky z vašich zdrojov v sociálnych sieťach ? Samozrejme, že nie. Ako občania a ako pracovníci musíme vedieť, čo sa deje vo svete. Vedci však odporúčajú, aby ľudia boli ohľaduplnejší k dávkovaniu a načasovaniu svojich noviniek, a navrhujú tri jednoduché zmeny, ktoré chránia vašu produktivitu pred toxickými titulkami:

  1. Vypnúť upozornenia na novinky: „Pretože väčšina nových upozornení je predvolene negatívnych, skúste ich na jeden týždeň vypnúť ... Ak sa stane niečo skutočne dôležitého, budete o tom dosť skoro počuť.“

  2. Zrušiť hluk: 'Rovnakým spôsobom, ako môžete zrušiť hluk v lietadle pomocou slúchadiel, môžete cvičením meditácie zmeniť mozog na stroj na potlačenie hluku.'

    cuantos años tiene malasia de esposas de baloncesto
  3. Zmeniť pomer: „Začnite svoj deň povzbudzujúcimi správami zameranými na riešenia ... ako je novinka Huffington Post Čo funguje série alebo Nová séria dopadov CNN . “