Hlavná Tvorivosť Tajomstvom šťastia je 10 konkrétnych správaní

Tajomstvom šťastia je 10 konkrétnych správaní

Vypočujte si túto skladbu, zatiaľ čo čítate ? Je to krásavica.

***

Napriek tomu šťastie byť primárnou ľudskou motiváciou, iba každý tretí Američan hovoria, že sú veľmi šťastní.



Pred niekoľkými rokmi v rozhovor s Conanom O'Brienom , Louis C. K. hovorí o lietaní na novo vybavenom lietadle Wi-Fi. Nová technológia ho ohromila. Kým počas letu nepadla Wi-Fi. Muž vedľa neho sa okamžite veľmi rozčúlil. 'Ako keby svet tomuto mužovi dlžil niečo, o čom vedel, že existuje len pred 10 sekundami.'

Louis C. K. pokračuje opisom absurdných frustrácií ľudí z lietania všeobecne. Ľudia sa na to neustále sťažujú “ Bol to najhorší deň v mojom živote! Nastupovanie trvalo 20 minút! Museli sme sedieť na dráhe 40 minút! '

Neustále počúvame takéto sťažnosti. Akoby sme zabudli, aké neuveriteľné je, že ľudia môžu vôbec lietať.



Ako môžeme tak rýchlo považovať za samozrejmé pozoruhodné veci, ktoré sa v živote dejú?

Prečo je také ľahké sťažovať sa?

Prečo sa zameriavame na negatíva?



Všetko je úžasné a nikto nie je šťastný.

Šťastie sa však dá ľahko dosiahnuť aj bez vynikajúcich pokrokov vo svete.

Šťastní ľudia namiesto toho, aby reagovali na to, čo sa deje okolo nás, preberajú kontrolu nad svojimi životmi a emóciami. Ak nie ste spokojní so svojím životom, komu alebo čomu inému môžete zazlievať ako sebe? A ak môžete viniť niekoho alebo niečo iné, ako to bude mať vinu za to, aby sa vám zlepšil život?

Zlé veci sa stávajú všetkým. Ale život nie je o tom, čo sa ti stane. Ide o to, ako proaktívne reagujete.

Nasledujúcich 10 správ, ak sa uplatnia, zmení váš život. Poviem vám jasne, že ak budete robiť tieto veci, budete neskutočne šťastný človek.

1. Zbavte sa potreby konkrétnych výsledkov

Nie všetko v živote ide presne tak, ako plánujeme. Existujú neúspechy. Veci sa stávajú. Pokazíme sa. Prílišné posadnutie a založenie šťastia na konkrétnych výsledkoch vedie k biede. S manželkou sme sa snažili otehotnieť takmer tri roky. Bolo to ťažké. Museli sme sa naučiť byť šťastní, pršať alebo svietiť.

S Jeremym Pivenom, slávnym hercom, nedávno urobil rozhovor Časopis úspechu . Počas rozhovoru spomenul, že ako herec je jediný spôsob práce, ako ísť von a vyskúšať si konkrétne roly.

Výzvou, ktorej väčšina hercov / herečiek čelí, je to, že si prídu svojím spôsobom. Nezáleží na tom, koľko domácich úloh zvládli. Ak sú príliš viazaní na konkrétny výsledok, nemôžu byť v danom okamihu prítomní. Nemôžu skutočne vykonávať svoje umenie. Vychádzajú ako zúfalí. Dostávajú sa po svojom. Ich výkon nie je taký, aký mohol byť.

Jeremy povedal, že keď sa prestal obávať konkrétneho výsledku, mohol byť prítomný na svojich konkurzoch. Dokázal byť úplne tým, kým chcel byť. Nesnažil sa byť tým, o čom si myslel, že by ho ostatní chceli mať. Predvádzal svoje umenie.

Ak koncert nezískal, buď ho nezískali, alebo to jednoducho nebolo vhodné. Prechádza teda k ďalšiemu. Týmto spôsobom je schopný získať prácu, ktorú má mať. Nesnaží sa len získať všetko, čo môže.

2. Definujte si svoj vlastný úspech a šťastie

„Buďte všetkým všetkým a nebudete nič pre seba.“? -? John Rushton

Žiadne dve ľudské bytosti nie sú rovnaké. Prečo by sme teda mali mať jeden štandard úspechu? Hľadaním štandardu úspechu spoločnosti sú nekonečné preteky potkanov. Vždy bude niekto lepší ako ty. Nikdy na to nebudeš mať čas všetko.

Namiesto toho uznávate, že každé rozhodnutie stojí príležitosť. Keď si vyberiete jednu vec, súčasne nie vyberte niekoľko ďalších. A to je v poriadku. V skutočnosti je to krásne, pretože si môžeme zvoliť svoj konečný ideál. Musíme definovať úspech, bohatstvo a šťastie v našich vlastných pojmoch, pretože ak tak neurobíme, spoločnosť bude pre nás? -? A my budeme vždy zaostávať.

Vždy zostaneme chcieť. Vždy zostaneme zaseknutí v tom, že sa porovnávame a súťažíme s ostatnými ľuďmi. Náš život bude nekonečným závodom o ďalšiu najlepšiu vec. Spokojnosť nikdy nezažijeme.

bryiana noelle flores padres nacionalidad

3. Venujte 100 percent na veci, ktoré vám robia radosť

„Mnohí z nás sme sa presvedčili, že sme schopní porušiť svoje osobné pravidlá„ iba raz. “ V našej mysli si môžeme ospravedlniť tieto malé voľby. Žiadna z týchto vecí, keď sa stane prvýkrát, sa necíti ako rozhodnutie, ktoré zmení život. Hraničné náklady sú takmer vždy nízke. Ale každé z týchto rozhodnutí sa môže zrolovať do oveľa väčšieho obrazu a zmeniť vás na človeka, akým ste nikdy nechceli byť. “? -? Clayton Christensen

Ľudia sú skutočne dobrí v sabotáži. Dôsledne sa správame spôsobom, ktorý je v rozpore s našimi cieľmi a ideálmi. Toto je nesúlad. Ako povedal Mahátma Gándhí, „Šťastie je, keď to, čo si myslíš, čo hovoríš a čo robíš, je v harmónii.“ Čím je menšia priepasť medzi tým, čo by ste mali robiť, a tým, čo skutočne robíte? -? Tým šťastnejšia budete.

Clayton Christensen preto tvrdí, že stopercentný záväzok je ľahší ako 98-percentný záväzok. Keď sa k niečomu úplne zaviažete, padlo rozhodnutie. V dôsledku toho boli ohľadom tejto veci urobené všetky budúce rozhodnutia.

Pokiaľ nebudete spáchaní na 100 percent, budete vždy obeťou vonkajších okolností. Spoliehaním sa na vôľu sa rozpadnete častejšie, ako si myslíte. Výskum zistil, že ľudia nadmerne nafukujú svoj vlastný výkon. Pravdepodobne je veľká šanca myslieť si robíš lepšie vo svojich rozhodnutiach, ako si v skutočnosti.

Ale keď už ste stopercentne odhodlaní, už sa nemusíte spoliehať na vôľu. Vaše rozhodnutie už bolo prijaté bez ohľadu na okolnosti. Povedať „nie“ niečomu mimo našich najvyšších ideálov je veľmi ľahké. To žije skôr proaktívne ako reaktívne.

4. Buďte vďační za to, čo už máte

„Hojnosť aj nedostatok [hojnosti] existujú súčasne v našich životoch ako paralelné reality. Vždy je na našej vedomej voľbe, ktorú tajnú záhradu budeme mať tendenciu ... keď sa rozhodneme nesústrediť sa na to, čo nám v živote chýba, ale sme vďační za množstvo, ktoré je v nej prítomné? - láska, zdravie, rodina, priatelia, práca, radosti z prírody a osobné veci, ktoré nám prinášajú [šťastie]? -? pustina ilúzií odpadáva a my zažívame nebo na zemi. '? -? Sarah Ban Breathnach

Šťastie je také jednoduché ako vďačnosť. Psychologický výskum zistil, že ľudia, ktorí praktizujú vďačnosť dôsledne nahlásiť množstvo výhod:

Fyzické

  • Silnejší imunitný systém
  • Menej ma trápia bolesti
  • Znížte krvný tlak
  • Viac cvičte a lepšie sa starajte o svoje zdravie
  • Spite dlhšie a po prebudení sa cítite sviežejší

Psychologické

  • Vyššia úroveň pozitívnych emócií
  • Bdelejší, živší a prebudenejší
  • Viac radosti a potešenia
  • Viac optimizmu a šťastia

Sociálne

  • Užitočnejšia, veľkorysejšia a súcitnejšia
  • Zhovievavejšie
  • Viac odchádzajúce
  • Cítiť sa menej osamelý a izolovaný

Napriek týmto výhodám sa väčšina ľudí nevďačne zameriava na to, čo nemajú. Ako kultúra sme sa stali márnotratnými a nedisciplinovanými spotrebiteľmi. Tráva je na druhej strane vždy zelenšia. Neustála snaha mať viac tých najnovších a najlepších.

Ako by ste mohli nájsť šťastie, keď neúnavne chcete viac a nikdy nenájdete správne ocenenie toho, čo máte?

Je čas, aby ste sa naučili, ako byť vďačnejší. Od toho závisí vaše šťastie. Dr. Emmons, jeden z popredných svetových odborníkov na vďačnosť odporúča 10 spôsobov, ako sa stať vďačnejšími:

Veďte si denník vďačnosti

Denne si vyhraďte čas na spomenutie si na okamihy vďačnosti spojené s bežnými udalosťami, vašimi osobnými vlastnosťami alebo dôležitými ľuďmi vo vašom živote. To vám umožní vpliesť vďačnosť do vášho bežného každodenného života. To vám pomôže prejsť od pokusu o občasnú vďačnosť k tomu, aby sa z vás stal vďačný človek. Cieľom je prejsť od robenia k bytie.

Pamätajte na ťažké a náročné veci, ktorými ste si prešli

Keď sa zamyslíte a premýšľate nad výzvami, ktoré ste prešli, lepšie pochopíte, kde sa momentálne nachádzate.

Položte si tieto tri otázky

Môžete sa zamyslieť nad ktorýmkoľvek aspektom svojho života a hlboko zvážiť tieto tri otázky:

  • „Čo som dostal od __?“
  • „Čo som dal __?“
  • „Aké ťažkosti a ťažkosti som spôsobil?“

Tieto otázky vám umožnia pozrieť sa na ľudí alebo veci vo vašom živote z inej perspektívy. Umožnia vám, aby ste ich nebrali ako samozrejmosť a aby ste si uvedomili, aké ste vďačné.

Naučte sa modlitby vďačnosti

V mnohých duchovných tradíciách sa modlitby vďačnosti považujú za najsilnejšiu formu modlitby. Tieto modlitby premieňajú jednotlivca na ich najvyšší zdroj sily. Umožňuje im to realizovať božskú milosť, ktorá im bola tak veľkoryso udelená. Umožňuje tiež človeku hľadať vyššie a lepšie spôsoby života.

Príďte si na svoje

Doslova hlbšie spojenie s našim telom nám umožňuje vidieť to, čo je: brilantný a zázračný dar. Byť úplnejšie prítomný pri dotyku, videní, čuchu, chuti a počutí uľahčuje ocenenie ľudského bytia a života. Týmto spôsobom vďačnosť zosilňuje naše prežité skúsenosti.

Používajte vizuálne pripomienky

Dve hlavné prekážky vďačnosti sú zábudlivosť a nedostatok vedomého vedomia. V dôsledku toho uvedenie vizuálnych pripomienok na bežné miesta vyvoláva myšlienky vďačnosti. Dr. Emmons zistil, že najlepšie vizuálne pripomienky sú ľudia.

Dajte osobný sľub, že budete praktizovať vďačnosť

Výskum ukazuje, že zloženie prísahy za vykonanie správania zvyšuje pravdepodobnosť vykonania akcie. Následne by ste mali urobiť osobné a verejné vyhlásenie, že budete vďačnejší. Napíš to. Zdieľajte to na sociálnych sieťach. Povedzte to svojim priateľom a najbližším ľuďom.

Sledujte svoj jazyk

Vďační ľudia používajú slová, ktoré nevďační nepoužívajú. Často používajú slová ako dary, darcovia, požehnania, požehnaní, šťastie, šťastie a hojnosť. Používajte tieto slová vo svojej slovnej zásobe viac a spoznáte viac vecí, za ktoré budete vďační. Okrem toho sa vo svojom jazyku nezameriavajte na to, ako je inherentne dobrý ty sú. Radšej hovorte o tom, aké dobré veci a ostatní ľudia pre vás boli. To vám umožní uvedomiť si hojnosť okolo vás. Váš obhajca je vesmír a všetci v ňom.

Prejdite si pohyby

Medzi vďačné pohyby patrí úsmev, poďakovanie a písanie listov vďačnosti. Keď robíte tieto veci, vyvolávate vo svojom živote emóciu vďačnosti. Častejšie ďakujem. Povedzte, že máte ľudí radi častejšie. Keď okolo seba prechádzate, usmievajte sa na náhodných cudzincov. Nielen, že sa vďaka tomu budete cítiť lepšie, je to aj nákazlivé. Ľudia sú zrkadlá. Budú sa cítiť dobre a usmievajú sa späť. Týmto sa na celom svete vytvorí pozitívna reakcia na zmenu. Účinky zvlnenia sú nekonečné.

Myslite vo vnútri krabice

Dr. Emmons odporúča kreatívne hľadať nové situácie a veci, za ktoré by ste mali byť vďační. Za čo si vo svojom živote nestrávil čas vďačnosťou? Čo by ste mohli do svojho života zahrnúť, čo spôsobí prílev vďačnosti? Zmiešajte to. Nemyslite si, že vďačnosť môže pochádzať iba z úzkeho súboru zdrojov.

5. Povedzte „Milujem ťa“ viac

Môže to byť zvláštne, ale ak svojim priateľom a rodine poviete, že ich máte radi, vyhodia ich z deja. Raz som poznal polynézskeho misionára, ktorý to povedal každý miloval ich. Bolo jasné, že je úprimný.

Spýtal som sa ho, prečo to urobil. To, čo mi povedal, mi zmenilo život. „Keď hovorím ľuďom, že ich milujem, nielen to mení ich, ale aj mňa. Jednoducho povedané, cítim k tejto osobe viac lásky. Hovoril som ľuďom okolo seba, že ich milujem. Cítia sa mnou cenení. Tí, ktorí ma poznajú, to začali očakávať. Keď to zabudnem povedať, chýba im to. “

Povedala autorka Harriet Beecher Stoweová, „Najtrpkejšie slzy vyliate nad hrobmi sú pre slová, ktoré ešte neboli povedané, a pre skutky, ktoré zostali nevykonané.“

Ako moja žena Lauren hovorí našim deťom každý deň, „Tajomstvom šťastia je urobiť šťastným všetkých okolo vás.“ Štandardne získate uspokojenie z toho, že máte radosť z ostatných a ich pozitívna energia sa vám vráti.

6. Nechajte svoje záľuby smerovať k vašim snom

Koníčky väčšiny ľudí sú iba záľuby. A to je v poriadku. Je dobré mať únik z reality. Výskumom sa však zistilo, že človek môže zažiť voľný čas v čomkoľvek. Vaša práca sa môže stať vašim voľným časom? -? Kde vás doslova omladí.

Keď som sa rozhodol, kam chcem smerovať svoj život, svoju životnú víziu, vedome som si vybral záľuby, ktoré ma tam najlepšie dostanú. Medzi tieto záľuby patrí cvičenie, čítanie, písanie, písanie do denníka, hlboké a zmysluplné rozhovory a pobyt v prírode. Tieto záľuby ma osviežujú a omladzujú a zároveň ma posúvajú k mojim snom.

7. Nečakaj zajtra na to, čo môžeš urobiť dnes

„Keď som mal okolo trinásť a môj brat desať, otec sľúbil, že nás vezme do cirkusu. Ale v čase obeda bol telefonát; nejaké urgentné záležitosti si vyžadovali jeho pozornosť v centre mesta. Pripravili sme sa na sklamanie. Potom sme ho počuli hovoriť [do telefónu]: „Nie, nebudem dole. Bude to musieť počkať. “
„Keď sa vrátil k stolu, matka sa usmiala. „Cirkus sa stále vracia, vieš,“ [povedala.]
'' Ja viem, '' povedal otec. „Ale detstvo nie.“ „-? Arthur Gordon

Šťastie pochádza z objatia súčasnosti. Nenechať vás plynúť týmito okamihmi. Greg McKeown, autor Esencializmus, rozpráva o príbehu zmiznutia jeho dieťaťa, ktoré sa narodilo na „dôležitom stretnutí“.

Myslel si, že na potenciálneho klienta urobí dojem jeho pracovné nasadenie. Namiesto toho videli jeho rozhodnutie zmeškať taký monumentálny okamih ako chybu v charaktere. Tento okamih bol pre Grega zlomový. V skutočnosti ho to podnietilo zmeniť všetko, čo sa týka jeho života. Teraz zo svojho života odstraňuje všetko, čo nie je vitálne a podstatné.

Nič v živote nie je trvalé. Deti rastú. Priatelia sa odsťahujú. Naši blízki prechádzajú z tohto života. Poďme žiť v prítomnosti a vážme si najdôležitejšie veci v našom živote skôr, ako bude neskoro.

Budúca hodnota času je oveľa nižšia ako súčasná hodnota. Napriek tomu ľudia „odložia“ šťastie na niekedy v budúcnosti. Pritom strácajú prežívanie okamihu a šťastie teraz. Na ceste musíte nájsť radosť, pretože naozaj neexistuje cieľ. Ciele sú prostriedky, nie ciele. Pokrok je večný. Proces je všetko.

8. Robte každý deň niečo, čo vás vydesí

Šťastní ľudia vykročia zo svojej komfortnej zóny. Nemôžete rásť, ak sami sebe neprotestujete. A rast je požiadavkou šťastia. Ak nerastiete, pomaly chátrate a umierate.

Zvýšené riziko spôsobí, že sa budete cítiť viac nažive a dostanete sa do stavu plynutia - čo je optimálny vedomý stav, v ktorom sa cítite a vystupujete na svojej najvyššej úrovni. Ste úplne pohltení tým, čo robíte? -? Čistou prítomnosťou.

Keď robíš veci spôsobom mimo svojej komfortnej zóny, prirodzene zvyšujete svoju vedomú úroveň. Keď robíte veci, ktoré zahŕňajú vysoké riziko a vysokú pravdepodobnosť neúspechu, ste nútení myslieť inak, ako obvykle. Ste nútení byť kreatívni a inovatívni.

Je smutné, že väčšina ľudí hrá život malý, bezpečný a ľahký. Ciele, ktoré sledujú, sú logické. Existuje iba málo prvkov rizika a malé požiadavky na vieru.

V dôsledku toho by ste mali vo svojom živote riskovať väčšie riziká. Robte veci, vďaka ktorým sa cítite nažive, a aktivujte tok. S tým samozrejme prídu ďalšie zlyhania. Ak však zlyhávate, nerastiete. Namiesto prežívania apatie v živote zažijete skôr horskú dráhu emócií. Nikdy nemôžeme oceniť radosť, ak sme nikdy nepocítili smútok. Čím viac bolesti a strachu pociťujeme, tým viac dokážeme pochopiť a oceniť radosť a šťastie.

9. Dajte „Dôležité“ pred „Naliehavé“

Stephen Covey hovorí, že väčšina ľudí trávi čas urgentnými, ale nedôležitými vecami. Prebudíme sa a okamžite skontrolujeme náš e-mail. Dali sme teda náš život skôr na reaktívny ako na proaktívny režim. Nakoniec, e-mail je jednoducho databáza iných ľudí agendy.

Namiesto toho šťastní ľudia dajú vždy na prvé miesto dôležité veci. Nielen dôležité, ale dôležité a neurgentné. Medzi dôležité veci patrí cvičenie, čítanie dobrých kníh, stanovovanie cieľov, písanie do denníka a trávenie času s tými, ktorých milujete. Žiadna z týchto vecí nie je urgentná. Tieto veci by sme mohli ľahko odložiť na zajtra? -? Čo nakoniec nikdy nie je. Najšťastnejší a najúspešnejší ľudia na svete trávia väčšinu času dôležitými.

Jedna z mojich najne urgentnejších, ale dôležitých vecí je moja ranná rutina . Vstávam niekoľko hodín predtým, ako začnem svoj pracovný deň. Meditujem a modlím sa, aby som sa dostal do priestoru vďačnosti a hojnosti. Potom rozhýbem telo cvičením alebo prácou na záhrade. Stravujem sa zdravo, čítam si svoje dlhodobé ciele, počúvam povznášajúci obsah a robím aspoň jednu vec, aby ma posunula k mojim cieľom.

10. Zrieknite sa dobrého, aby ste sa usilovali o to najlepšie

Veľa vecí v živote je dobrých, dokonca skvelých. To neznamená, že by sme ich mali robiť. V Dobré až skvelé, Jim Collins hovorí, že príležitosti raz za život prichádzajú každý deň. Väčšina ľudí využije každú skvelú príležitosť, ktorá sa im naskytne, aj keď to nie je v súlade s ich životnou víziou. V dôsledku toho sa životy väčšiny ľudí pohybujú tisíckami rôznych smerov. Nie sú schopní vedome napredovať jedinečným smerom.

Na druhej strane šťastní ľudia hovoria nie dokonca aj úžasným príležitostiam. Neobetujú slobodu kvôli bezpečnosti. Nenechajú sa vykoľajiť rozptýlením? -? Dokonca ani sexi a atraktívnym rozptýlením.

Veľmi málo vecí v živote je najlepšie. To, čo je pre vás najlepšie, môžete určiť, až keď viete, kam sa má váš život uberať. Dávajte pozor, aby ste sa nepretržite venovali dobrým činnostiam a nechýbali vám tie najlepšie.

Záver

Šťastní ľudia žijú v súčasnosti. Nechýbajú im chvíle, na ktorých záleží najviac. Sú neuveriteľne vďační za všetko, čo majú. Svoj život zameriavajú na to dôležité a podstatné. Zriekajú sa mnohých dobrých príležitostí, aby sa mohli sústrediť na tých pár najlepších.