Často počúvam podnikateľov, ako hovoria: „Nemôžem si pomôcť, musím byť vystresovaný, jednoducho sa toho deje veľa.“ Ja to vidím inak. Prečo sa rozhodnúť, že vás bude stres spôsobovať bezmocnosť, keď sa vaša záťaž iba zväčší? Vysoká úroveň stresu podstatne oslabuje produktivitu a jasnosť. Jednoducho povedané, nedosiahnete veľa, ak je vaša myseľ zakalená a vaša energia vyčerpaná stresom.
yolanda adams timothy crawford jr
Stres je prirodzenou reakciou na nebezpečenstvo a nebol navrhnutý tak, aby nás ochorel alebo aby nás zabil. V skutočnosti niekedy ponúka motiváciu, ktorú potrebujete k úspechu, ako to robí u športovcov. A stres a adrenalín vás udržia pri živote, keď ste v nebezpečenstve. Pretože vás tiger so šabľovými zubami nebude prenasledovať tak skoro, nie je potrebné, aby sa váš stres vymkol spod kontroly. Keď dovolíte, aby sa váš stres stupňoval, vytvára to mozgovú hmlu, blokuje jasnosť a umožňuje vášmu negatívnemu mysleniu vymknúť sa spod kontroly. Vysoká úroveň produktivity jednoducho nie je pravdepodobná.
Pochopte účinky stresu.
Váš mozog vám neslúži dobre, keď sú vaše myšlienky negatívne, neutrálne alebo vystresované. Tieto stavy vás uvádzajú do bojového alebo letového režimu, ktorý vám zakazuje využívať všetky svoje mentálne zdroje. Ak myslíte pozitívne a umožníte skôr primeranú úroveň obáv (rozumnejšia a objektívnejšia voľba) ako nadmerný stres, váš mozog sa presunie do tohto inovatívneho a zameraného priestoru, ktorý vám tak dobre slúži.
Ovládajte iba to, čo môžete.
Keď sa podnikatelia sťažujú, že je toho veľa, je potrebné hrať veľa dynamiky. Jednou z nich je, že preberajú váhu všetkého naraz, vrátane vecí, ktoré sú mimo ich kontrolu.
Vytvorte si zoznam všetkého, čo na vás zaváži. Keď vám napadne každá položka, položte si otázku, akú veľkú kontrolu nad ňou v tejto chvíli máte. Môžete sa obávať, že zamestnanec nezíska prácu včas, alebo že sa mu nádejná perspektíva nemusí splniť. Opýtajte sa sami seba, či máte v tejto chvíli nad výsledkom nejaký vplyv. Potom rozdeľte svoje starosti do dvoch stĺpcov: Jeden, ktorý môžete ovládať, a druhý, ktorý nemôžete, v tejto chvíli aj tak nie. To vám pomôže vidieť realitu vašej situácie a poskytne vám jasný obraz o tom, kam sa zamerať.
laura masilla stroud y narvel blackstock
Zastavte špirálu nadol.
Čo môžete urobiť, aby ste zabránili hromadeniu ďalšej práce? Napríklad, ak máte pred sebou príliš veľa projektov a budete brať viac, nikdy nedokončíte svoj chaos. Sú chvíle, keď podnikatelia tak túžia po podnikaní, že si vezmú všetko, čo príde, a urobia všetko, čo považujú za potrebné, aby potešili. Prestaň. Prijmite iba svojho ideálneho klienta a namiesto toho stanovte jasné očakávania termínov. Väčšina zákazníkov bude akceptovať vzdialený termín, pokiaľ bude o ňom informovaný a vy splníte svoj prísľub.
Naučte sa rozdeľovať.
Na strese je obzvlášť nepríjemné, že ovplyvňuje schopnosť používať skutočnú logiku. Môžete mať pocit, že musíte urobiť všetko - všetko naraz. Je zrejmé, že je to nemožné. Snažíte sa sústrediť na jednu vec naraz, ale váš stres to jednoducho nedovolí. Musíme organizovať mozog tak, že ho nasmerujeme na rozčlenenie vecí. Je to ako dať svojmu mozgu povolenie sústrediť sa na jednu vec naraz a všetko ostatné zatiaľ bezpečne odložiť.
Existuje krátka, 4-minútová vizualizácia na mojej webovej stránke, aby som vám to pomohol dosiahnuť. Písomné kroky nájdete aj v tomto nedávnom článku.
Keď sa cítite ohromení, spomalenie sa zdá byť protiintuitívne, napriek tomu je to najlepšie, čo môžete urobiť. Ak si raz doprajete čas na dýchanie, pretvoríte svoje negatívne myšlienky, zviditeľníte a rozdelíte, budete v práci oveľa efektívnejší a doma odpočívaní. Áno, môžete si zvoliť šialeného podnikateľa - alebo človeka, ktorý robí veci.
