Ako psychoterapeuta ma fascinuje, aké ľahké je chytiť sa do negatívnych cyklov sebazáchovy. Akonáhle začnete na tejto zostupnej špirále, vymaniť sa je ťažké.
V malom rozsahu by ste mohli byť uväznení v cykle „zlej nálady“. Povedzme, že máte v kancelárii ťažký deň a máte zlú náladu. Keď prídete domov, vy sťažovať sa na svoju prácu k partnerovi a večer stráviť sedením na gauči. Vaše činy vás udržia v zlej nálade.
cuantos años tiene shawn wayans
Vo väčšom meradle ste sa možno vždy presvedčili, že nie ste dosť dobrí na to, aby ste boli úspešní. Takže nikdy nepodáte žiadosť o promo akciu a neriskujte tam, kde by ste mohli zlyhať. Následne zostanete zaseknutí a vaša viera, že nie ste dosť dobrí, sa posilní.
Nová výskumná štúdia odhalila, ako sa ľudia s nízkou sebaúctou zachytia v negatívnom cykle, ktorý nechtiac zlyhá. Aby sa ochránili to, čo majú málo sebahodnoty, správajú sa tak, že skutočne povzbudzujú ľudí, aby sa k nim správali zle.
Výskum nízkej sebaúcty
Štúdia z roku 2018 publikovaná v Bulletin osobnosti a sociálnej psychológie , odhalili, že jedinci s nízkou sebaúctou pravdepodobnejšie hľadajú nepriamu podporu - napríklad trucovanie, kňučanie alebo prejav smútku v snahe získať podporu.
Je ironické, že tieto stratégie majú tendenciu zlyhať a je pravdepodobnejšie, že vyvolajú negatívnu reakciu svojich partnerov.
Keď ich ponuky na získanie podpory nie sú účinné, jedinci s nízkou sebaúctou sú pravdepodobnejšie presvedčení, že ich partneri nereagujú na ich potreby.
Vedci dospeli k záveru, že jedinci s nízkou sebaúctou sa snažia chrániť pred priamym odmietnutím kvôli obavám, že by nezvládli to, že ich partneri oprášia. Napríklad povedanie „Teraz skutočne potrebujem vašu podporu“ by mohlo viesť k úplnému odmietnutiu.
john crowley (director)
Ich pokusy ukázať, že chcú pozornosť - bez toho, aby sa pýtali, viedli k väčším negatívnym interakciám a ďalej podkopávali pocity prijatia, po ktorých zúfalo túžili.
Ako sa to môže hrať na pracovisku
Zatiaľ čo vedci v štúdii skúmali cykly sebazáchovy, ktoré môžu v osobných vzťahoch vytvoriť nízke sebavedomie, domnievam sa, že podobné vzorce sa dajú nájsť aj na pracovisku.
Jednotlivec s nízkou sebaúctou nemusí riešiť problém priamo so spolupracovníkom. Namiesto toho sa môžu uchýliť k pasívnejšie-agresívnejšej taktike, ako je šírenie klebiet, v snahe získať podporu od ostatných.
Klebety im môžu pomôcť získať malú validáciu, ale nepomôže im to pri vytváraní autentických a zdravých vzťahov. V dôsledku toho môže ich správanie viesť k zvýšeným problémom so spolupracovníkmi, čo môže posilniť ich presvedčenie, že nie sú dosť dobrí.
charlene harrison casada con corey
Alebo si predstavte, ako by niekto s nízkou sebaúctou mohol zareagovať, keď bude prehliadnutý kvôli povýšeniu. Namiesto toho, aby sa pýtali svojho šéfa, čo môžu urobiť pre zlepšenie, môžu sa pokúsiť predstierať, akoby im bolo jedno, že ich nepovýšili.
Prístup „Ja som skutočne tú prácu nechcel“ im môže pomôcť zachovať si tvár, ale tiež im môže zabrániť v propagácii v budúcnosti. Následne sa ich obavy z toho, že nie sú dosť dobrí na to, aby boli povýšení, môžu zmeniť na sebarealizujúce proroctvo.
Ako opraviť nízke sebavedomie
Ak máte nízke sebavedomie, je dôležité si uvedomiť, ako by ste mohli neúmyselne sabotovať. Niektoré z vašich krátkodobých stratégií, ktoré vás majú chrániť pred bolesťou, vám môžu z dlhodobého hľadiska skutočne spôsobiť väčšie utrpenie.
Po rozpoznaní problému však môžete podniknúť kroky na vytvorenie pozitívnej zmeny a zažehnanie viery, že nie ste dosť dobrí.
Ak spozorujete, že niekto vo vašom okolí bojuje s problémami so sebaúctou, buďte trpezliví. Zvážte, ako ich odpovede vychádzajú z ich strachu z odmietnutia. Aj keď nemôžeš urobiť Ak sa niekto cíti lepšie, môžeš pracovať na tom, aby si sa cítil podporovaný.
