Hlavná Produktivita Povedz mi, čo si dnes urobil, a ja ti poviem, kto si

Povedz mi, čo si dnes urobil, a ja ti poviem, kto si

„Šťastie je, keď to, čo si myslíte, čo hovoríte a čo robíte, je v harmónii.“? - Mahátma Gándhí

Gándhí mal úplnú pravdu. Ak nekonáte v súlade so svojimi hodnotami a cieľmi, ste vnútorne v rozpore.

Viete, že by ste mali niečo robiť? -? Či už pracujete na svojom projekte, byť v prítomnosti svojich blízkych, jesť zdravo alebo veľa ďalších vecí? - a vedome konáte rozporuplne.

Rovnako ako ja, aj vy môžete ospravedlniť svoje správanie a presvedčiť sa, že ste na ceste za svojimi snami. Úprimný pohľad do zrkadla by však odhalil, že klamete samého seba. Gándhí koniec koncov tiež povedal: „Veriť v niečo a nie to žiť, je nepoctivé.“

Vaše správanie sa priamo premietne do vašich výsledkov. A keď sa vedome sabotujete, nemôžete mať dôveru. Namiesto toho budete mať zmätok v identite.

Úprimne nezáleží na tom, koľko hybnosti alebo jasnosti ste kedysi mali. Váš život je ako záhrada. Ak si ho nebudete denne pestovať, pomaly ale isto sa rozpadnete. Záhrada je systém? -? Nemôžete ignorovať jej každodenné pestovanie.

Z bolestnej skúsenosti viem, že keď zanedbám maličkosti vo svojom živote, nadčasy, môj život sa začne rozpadať. Začínam ospravedlňovať plytvanie zvyšujúcim sa počtom času. Psychicky mám menej jasno. Mám apatiu voči všetkému.

Malé veci sú veľké veci. Musí sa to stať každý jeden deň. Prvé veci musia byť na prvom mieste. Motivácia a hybnosť sú veľmi vrtkavé. Nezáleží na tom, koľko ich momentálne máte. Stratíte to, ak nebudete udržiavať záhradu svojho života. Čo je denný proces.

Ako blízko je tvoje hodnoty a ciele?

Aká ste vnútorne konfliktná situácia?

Nie som nad to. Moje správanie je často v rozpore s mojimi hodnotami a cieľmi. Cieľom by nemala byť dokonalosť. Dôslednosť a implementácia našich hodnôt a cieľov však vytvára značný impulz a výsledky.

Neexistuje žiadny spôsob, ako to obísť. Ako povedal Aristoteles: „Ste to, čo opakovane robíte.“ Alebo to možno najlepšie povedal Albus Dumbledore: „Nie sú to naše schopnosti, ktoré ukazujú, čo sme v skutočnosti. Je to naša voľba. “

Žijeme svoje životy v 24 hodinových obdobiach

Všetci máme každý deň 24 hodín. Ak vaše dni nie sú pevné, váš život nebude pevný. Keď zvládnete svoje dni, úspech je nevyhnutný.

Aký si mal dnes deň?

Vážne.

Obzri sa späť za všetkým, čo si dnes urobil. Správali ste sa ako človek, ktorým sa chcete stať?

Keby ste dnes opakovali každý deň ďalší rok, reálne, kde by ste skončili?

Ak chcete skutočne dosiahnuť svoje ciele a sny, o koľko inak by musel byť váš bežný deň ako dnes?

Ako vyzerá „bežný“ deň, aby si si splnil svoje sny?

Jedným z najlepších spôsobov, ako si vedome navrhnúť svoj ideálny život, je začať od svojho ideálneho dňa. Ako to v skutočnosti vyzerá?

Aké činnosti sa musia denne diať, aby ste žili presne tak, ako chcete? Vášmu ideálnemu dňu možno práve teraz stojí v ceste niekoľko vecí, ale blížite sa?

Váš ideálny deň by mal byť založený na vašom vlastnom pohľade na „dobrý život“. Ste jediný, kto môže sám definovať šťastie a úspech.

Môj ideálny deň zahŕňa nasledujúce aktivity:

  • 8 hodín hlbokého a zdravého spánku.
  • Vedomé stravovanie, ktoré zahŕňa zdravé a jednoduché jedlá. S manželkou a deťmi sa každý deň zje aspoň jedno jedlo.
  • 30-60 minút cvičenia.
  • 15 - 30 minút modlitby a meditácie (bez smartfónu).
  • 1 - 2 hodiny aktívneho učenia (bez smartfónu).
  • 2 - 3 hodiny nerozptýleného písania (ktoré nezahŕňa e-mail, ibaže by som niekoho konkrétne oslovil).
  • 1 hodina výučby / mentoringu.
  • 3+ nenarušených hodín hrania s mojimi deťmi (bez smartfónu).
  • 1+ nerozrušených hodín každý s mojou manželkou (žiadny smartphone).

Nezáleží na tom, v akom poradí sa tieto činnosti vyskytujú. Žiadne dva dni nie sú úplne rovnaké. Keby som robil všetky tieto činnosti, stále by som mal viac ako tri hodiny času „medzi“ na kontrolu e-mailov, jedenie jedla, šoférovania, spontánnej služby, vyrušovania, telefonovania s priateľom a všetkých ďalších vecí, ktoré sa objavujú.

Z pozitívnych aj negatívnych účinkov som sa naučil jednu vec - to, ako sa ráno zobudím, do veľkej miery určuje zvyšok môjho dňa. Ak sa zobudím s nejakým účelom a zvyčajne pred šiestou ráno, zvyšok môjho dňa pôjde enormne lepšie. Ak sa zobudím reaktívny, je veľmi ťažké sa zotaviť.

Úprimne si nie som istý prečo. Mohol by som poukázať na niekoľko výskumných štúdií o tom, ako na to dôvera je produktom predchádzajúceho výkonu . Pre mňa je to holistické. Prebudiť sa, pripraviť sa na úspech, tlačiť svoje telo intenzívnou kondíciou, zapojiť sa do učenia zameraného na seba a potom do práce má jednoducho silný spôsob, ako rozbehnúť deň.

Jedna vec je istá. Všetci máme úplnú kontrolu nad tým, ako trávime čas. Ak neveríme, že sme, máme externý priestor kontroly (t.j. mentalita obete) a zostaneme ním, kým sa neprihlásime k osobnej zodpovednosti. Pokiaľ sa nebudeme môcť úprimne pozrieť do zrkadla a pripustiť si, že sme príčinou všetkého, čo sa v našich životoch deje, nebudeme mať moc meniť svoje životy.

Ako vyzerá váš ideálny deň?

Ako často žijete svoj ideálny deň?

Ak by ste mali sústavne prežiť svoj ideálny deň, kde by si bol o rok? Kde by ste boli o päť rokov?

Výzva do akcie:

historia de la relación de matthew grey gubler

Venujte pár minút tomu, aby ste si predstavili, ako by vyzeral váš ideálny deň.

Urobte si zoznam aktivít, ktoré by boli vo vašom ideálnom dni.

Začnite sledovať, ako momentálne trávite dni. Len čo začnete sledovať svoj čas a začnete byť pri vedomí, ohromí vás, aký ste vnútorne konfliktný.

Toto sa všetko ľahšie povie, ako urobí. Ale je úplne možné žiť zámerne a zhodne. Je úplne možné nahradiť zlé návyky dobrými návykmi. A je úplne možné stať sa človekom, akým chcete byť.

Teória motivácie a autoregulácie

Ak sú vaše ciele konkrétne, vnútorne motivujúce a časovo ohraničené, budete pokračovať, kým neuspejete.

Ak vám chýba motivácia, nastal problém s vašimi cieľmi. Buď máte nesprávne ciele, nie sú dostatočne konkrétne alebo časová os nie je dosť definitívna (pozri Parkinsonov zákon).

Takto fungujú správne ciele na psychologickej úrovni:

Podľa výskumov , samoregulácia je psychologický proces, ktorý zisťuje nesúlad medzi našimi cieľmi a naším správaním. Je to zapálenie našich motivačných síl, ktoré nám pomáha dostať sa z miesta, kde sme, tam, kde chceme byť.

Samoregulácia konkrétne funguje tromi spôsobmi:

  • Vlastné monitorovanie: určuje, ako dobre momentálne fungujeme.
  • Sebahodnotenie: určuje, ako dobre fungujeme v porovnaní s našimi cieľmi.
  • Seba-reakcia: určuje, ako si myslíme a cítime sa v porovnaní s našimi cieľmi. Keď sa cítime nespokojní so svojím výkonom, sebakontrola nás tlačí k tomu, aby sme svoje zdroje motivácie prerozdelili.

Aby ste zaistili, že nielen dosiahnete svoje ciele, ale že ich radikálne prekročíte, vynaložte podstatne viac úsilia, ako sa zdá byť potrebné. Väčšina ľudí podceňuje úsilie potrebné na dosiahnutie svojich cieľov.

Namiesto očakávania ideálnych okolností si naplánujte najhoršie. Namiesto toho, aby ste podceňovali, koľko času a úsilia si niečo vyžiada, tieto veci preceňte.

Zámery implementácie

Dosiahnutie vašich cieľov samozrejme nie je také ľahké. Keby to tak bolo, všetci by boli úspešní. Ľudia sa pri riešení svojich cieľov často nedokážu vyrovnať so samoregulačnými problémami.

Mnoho výskumov sa snažilo zistiť: Ako udržujete ľudí v snahe dosiahnuť cieľ, keď sa snažia zostať motivovaní?

Odpoveď je to, čo nazývajú psychológovia zámery implementácie , a je to jasne vidieť medzi vytrvalostnými športovcami. Keď sa ultramaratónsky bežec vydá na namáhavý beh, vopred určí podmienky, v ktorých skončí. (Ak napríklad úplne stratím zrak, potom prestanem).

Ak neurčíte vopred podmienky, v ktorých sa zastavíte, skončíte s predčasným dospievaním. Podľa Navy SEALS sa väčšina ľudí zastaví pri 40 percent ich skutočnej kapacity.

Teória zámeru implementácie však ide ďalej.

Nielenže potrebujete poznať podmienky, v ktorých skončíte, ale aj musíte mať naplánované správanie zamerané na cieľ, keď narazíte na protichodné podmienky.

Môj bratranec Jesse je toho skvelým príkladom. Viac ako desať rokov bol vášnivým fajčiarom, ktorý fajčil niekoľko balení denne. Pred tromi rokmi išiel na morku.

Kedykoľvek je vysoko stresovaný alebo nejakým iným spôsobom nútený fajčiť cigaretu, povie si: „Keby som bol fajčiar, toto je jeden z tých okamihov, kedy by som fajčil.“ Potom pokračuje vo svojom dni.

Keď ma rozptýli? -? Čo je často? -? Vytiahnem denník a napíšem si svoje ciele. Toto znovu nastoľuje moju motiváciu a slúži ako moja korekcia kurzu.

Nemôžete chcieť len chcieť uspieť. Musíte sa naplánovať a pripraviť na najhoršie.

Budete často vykoľajení. Musíte sa pripraviť na chvíle, keď nemáte motiváciu. Robíte to tak, že vytvoríte spúšťače, ktoré automaticky oživia vašu motiváciu.

Výzva do akcie:

Zvážte výzvy, s ktorými sa stretnete na ceste k dosiahnutiu svojich cieľov (napr. Ste na večierku a podáva sa vaša obľúbená púšť), aká bude vaša automatická odpoveď?

Predstavte si všetky výzvy, na ktoré narazíte, na ktoré si spomeniete. Na každú vytvorte proaktívne odpovede. Týmto spôsobom budete pripravení na vojnu. A ako povedal Richard Marcinko: „Čím viac sa na tréningu potíte, tým menej krvácate v boji.“

Keď sa stretnete s týmito výzvami, skutočne implementujte svoju proaktívnu odpoveď.

Záver

Aký si mal dnes deň?

Čo včera?

patrimonio neto de terrell davis 2016

Meredith Willson to povedala najlepšie: „Nakopíš dosť zajtra a zistíš, že si nazbierala veľa prázdnych včerajškov.“ Nie je zajtra, na ktorý by sme si mali pamätať, ak dnes niečo neurobíme.

To, ako trávite každý deň, je jasným indikátorom toho, kto ste a kým sa stanete.

Nestačí iba chcieť lepšiu budúcnosť. Potrebujete vedieť, ako vyzerá táto budúcnosť, a začať takto žiť už dnes.

Víťazi sa správajú ako víťazi skôr, ako začnú víťaziť. Ak dnes nebudete vystupovať ako víťaz, zajtra z neho nebudete víťazom.