V roku 2012 profesorka Harvard Business School Amy Cuddyová slávila slávnu slávu TED Talk o výhodách „ power-pózovanie „alebo zmena reči tela tak, aby ste sa cítili istejšie.
Vo svojej novej knihe „ Prítomnosť „Cuddy ďalej skúma výhody napodobňovania reči tela mocných ľudí. Tvrdí topózovanie v sile môže byť účinnejšie ako tradičné cviky na zvýšenie sebavedomia, napríklad keď si povieš, aký si skvelý.
Popisuje mocenské pózy ako expanzívne a otvorené. Keď si nejaký adoptujete, zaberiete veľa miesta a ruky a nohy držíte od tela.
Napríklad pri silovej póze „The Wonder Woman“ stojíte s rozkročenými nohami, rukami v bok a bradou naklonenou nahor.
altura y peso de vince wilfork
Cuddy naznačuje, že naše postoje často vyplývajú z nášho správania, na rozdiel od naopak. To znamená, že za predpokladu, že reč tela silného človeka môže pôsobiť sebavedome. Na druhej strane kričal: „Som úžasný!“ vyžaduje najskôr zásadný posun postoja, o ktorom väčšina z nás vie, že nie je také ľahké ho uskutočniť.
V knihe Cuddyová uvádza siluetu v širšom kontexte toho, čo nazýva „sebaposunutie“, alebo malé vylepšenia reči tela a nastavenia mysle, ktoré môžu v danom okamihu priniesť psychologické a behaviorálne vylepšenia. Vypožičala si termín „šťuchnutie“ od ekonómov a psychológov, ktorí asi pred desiatimi rokmi zistili, že môžete podnietiť významné zmeny v správaní tým, že budete ľudí posúvať správnym smerom.
Posilňovanie je príkladom toho, čo Cuddy nazýva „postrčenie tela a mysle“. Tvrdí, že štuchnutia tela a mysle vám umožnia preskočiť psychologické kamene úrazu, napríklad pokúsiť sa uveriť, že ste úžasní, sebavedomí a dokonalí, keď tomu zjavne vôbec neveríte - aspoň nie práve teraz.
Cuddy píše: „Prístupy tela a mysle, ako je napríklad pózovanie sily, sa spoliehajú na telo, ktoré má primitívnejšie a priamejšie spojenie s mysľou, aby vám povedal, že si istý.“
Cuddy navyše hovorí, že osvojenie si reči tela mocného človeka mení spôsob, akým vás ostatní vidia a konajú voči vám, čo následne posilňuje vaše sebavedomé správanie.
„Keď je reč nášho tela sebavedomá a otvorená,“ píše, „ostatní ľudia reagujú v naturáliách, čím nevedome posilňujú nielen svoje vnímanie nás, ale aj nás samých.“
Ako teda môžete použiť túto stratégiu, keď nabudúce čelíte náročnej situácii?
es tanner braungardt hermano gay
Prezrite si niektoré z pozícií, ktoré zvyšujú vašu dôveru v prácu:
Keď uzatvárate dohodu, položte ruky na stôl a predkloňte sa.
Keď zaokrúhľujete posledný ohyb svojej prezentácie a pripravujete sa na doručenie ponuky na spodnom riadku, velte miestnosti s pozíciou, ktorú Cuddyová volá „Loomer.“ Predklon v stoji ukazuje, že ste zamestnaný a ste v dominantnej polohe.
Cuddy pomenoval túto pózu na počesť Lyndona B. Johnsona. „Johnson mal 6'4“ a svoju postavu používal veľmi premyslene - na zastrašovanie aj zvedenie, “hovorí.
Ak máte nápad, položte nohy na stôl, zopnite ruky za hlavu a opierajte sa.
Voláme tento „Obama“ pretože hlavný veliteľ môže často vidieť nohami podopretými o stôl Oválnej pracovne.
Toto je ťažké vytiahnuť, ale Ubezpečuje Cuddyová nás, že položenie nôh na stôl - najlepšie svoje vlastné - a položenie rúk za hlavu vás môže viesť k tomu, že budete riskovať potenciálne výnosnejšie riziká, napríklad povedať svoj ďalší Veľký nápad nahlas.
Pred pohovorom si nohy široko podložte a ruky natiahnite nad hlavu do tvaru V.
Úder vysoko postavenou pozíciou v kancelárii vášho anketára by mohol pôsobiť urážlivo, domnele a hrubo, bez ohľadu na to, ako sa v ňom cítite, Hovorí Cuddy . Tu je alternatíva, ktorú nazýva „Účinkujúci“ na počesť Micka Jaggera.
Pred pohovorom vyhoďte ruky do vzduchu a rozšírte svoj postoj, akoby ste po prídavnom výkone nasávali potlesk. Pred registráciou na recepcii to urobte vo výťahu alebo na schodisku pri ceste do kancelárie alebo v kúpeľni. Držte pózu dve minúty, aby sa tieto hormonálne zmeny dali do pohybu a dodali vám sebadôveru, ktorú potrebujete na absolvovanie pohovoru.
Pri vedení pohovoru si opierajte ruku o operadlo stoličky, kolená držte od seba a ľahnite si.
'Nakloňte sa' naklonením dozadu. Je to dokonalý spôsob, ako si pri grilovaní uchádzača o zamestnanie upevniť sebavedomie a úroveň pohodlia.
Toto menej úspešné stvárnenie filmu „The Obama“ zdôrazňuje otvorenie tela a udržanie nôh na zemi. Cuddy to pomenovala „Výkonný riaditeľ“ po zhliadnutí a foto Oprah Winfrey vyzerá ako totálny šéf.
Variácie zahŕňajú položenie rúk za hlavu a položenie členku na koleno.
Pri rozhovore so šéfom si vydýchnite hrudníkom, položte si ruky na boky a postavte sa nohami na šírku bokov.
Keď sa k vám váš šéf pridá v rade na kávovar, môžete cítiť, ako sa vám zrýchlilo srdce, keď sa vaša myseľ usilovne snaží prísť so zaujímavejšou odpoveďou na otázku „Aký bol váš víkend?“
patrimonio neto de quad webb lunceford
Nasmerujte svoju obľúbenú superhrdinu a vezmite si, čo Cuddy volá „Zázračná žena“ klasická póza na boj proti kriminalite. Nakloňte bradu nahor, aby ste maximalizovali výkon.
Táto poloha má opačný účinok ako dotyk vášho krku, ktorý naznačuje úzkosť alebo nedostatok kontroly a je považovaná za najnižšiu pózu výkonu zo všetkých.
Toto príbeh sa prvýkrát objavil dňa Business Insider .
