Hlavná Rásť, Pestovať Táto 75-ročná Harvardská štúdia našla 1 tajomstvo vedúceho naplneného života

Táto 75-ročná Harvardská štúdia našla 1 tajomstvo vedúceho naplneného života

Stanoviť prioritu toho, čo je dôležité, je v dnešnom svete náročné. Rozdelenie pozornosti potrebné na udržanie kariéry a domova, nehovoriac o informačnom kanáli Facebooku, sa môže cítiť ohromujúce.

Vstúpte do vedy, čomu dať kedy prioritu.

Vyše 75 rokov, Harvardova Štúdia Granta a Gluecka sledoval fyzickú a emocionálnu pohodu dvoch populácií: 456 chudobných mužov vyrastajúcich v Bostone v rokoch 1939 až 2014 (Grantová štúdia) a 268 absolventov mužského pohlavia z Harvardových tried v rokoch 1939-1944 (Glueckova štúdia).

Kvôli dĺžke výskumného obdobia si to vyžadovalo viac generácií výskumníkov. Od doby pred druhou svetovou vojnou dôsledne analyzovali vzorky krvi, robili skenovanie mozgu (hneď ako boli k dispozícii) a zamerali sa na prieskumy, ktoré sami hlásili, a tiež na skutočné interakcie s týmito mužmi, aby zhromaždili nálezy.

Záver? Podľa Roberta Waldingera, riaditeľa Harvardskej štúdie rozvoja dospelých, jedna vec z hľadiska dôležitosti prekonáva všetky ostatné:

„Najjasnejšia správa, ktorú z tejto 75-ročnej štúdie dostávame, je táto: Dobré vzťahy nás udržiavajú šťastnejšími a zdravšími. Obdobie. “

cuantos años tiene justina valentin

Nie koľko je vo vašej 401 (k). Nie koľko konferencií, na ktorých ste vystúpili - alebo prednesené ako hlavné slovo. Nie koľko príspevkov na blogu, ktoré ste napísali, ani koľko sledovateľov ste mali, ani koľko technologických spoločností, pre ktoré ste pracovali, ani koľko energie ste tam dosiahli alebo koľko ste každému vložili.

Nie, najväčším prediktorom vášho šťastia a celkového naplnenia v živote je v podstate láska.

Štúdia konkrétne demonštruje, že to, že sa na koho môžete spoľahnúť, pomáha vášmu nervovému systému relaxovať, pomôže vášmu mozgu zostať dlhšie zdravším a zníži emocionálnu aj fyzickú bolesť.

Dáta sú tiež veľmi jasné, že u tých, ktorí sa cítia osamelí, je pravdepodobnejšie, že ich fyzické zdravie bude skôr klesať a zomierať mladšie.

„Nie je to len počet vašich priateľov, a nie to, či ste alebo nie ste v oddanom vzťahu,“ hovorí Waldinger. „Dôležitá je kvalita vašich blízkych vzťahov.“

Čo to znamená, je toto: Nezáleží na tom, či máte veľkú skupinu priateľov a chodíte každý víkend von, alebo či máte „dokonalý“ romantický vzťah (akoby taký existoval). Je to kvalita vzťahov - koľko zraniteľnosti a hĺbky v nich existuje; ako bezpečne sa cítite pri vzájomnom zdieľaní; do akej miery si môžete oddýchnuť a byť videný pre to, kým skutočne ste, a skutočne vidieť iného.

Podľa Georgea Vaillanta, harvardského psychiatra, ktorý riadil štúdiu v rokoch 1972 až 2004, existujú dva základné prvky: „Jedným je láska. Druhou je nájdenie spôsobu, ako sa vyrovnať so životom, ktorý neodtláča lásku. “

Ak ste teda našli lásku (povedzme vo forme vzťahu), ale podstúpili ste traumu, ako napríklad stratu zamestnania, stratu rodiča alebo stratu dieťaťa, a s touto traumou sa nestretnete, mohli by ste nakoniec sa „vyrovnajte“ spôsobom, ktorý odtláča lásku.

Toto je veľmi dobrá pripomienka, aby ste uprednostnili nielen spojenie, ale aj svoju vlastnú schopnosť spracovávať emócie a stres. Ak máte ťažkosti, vyhľadajte dobrého terapeuta. Pripojte sa k skupine podpory. Investujte do dielne. Získajte poradcu pre zármutok. Berte osobný rast vážne, aby ste boli k dispozícii na pripojenie.

Pretože sú zrejmé údaje, nakoniec by ste mohli mať všetky peniaze, ktoré ste kedy chceli, úspešnú kariéru a dobré fyzické zdravie, ale bez láskyplných vzťahov nebudete šťastní.

Až nabudúce budete prechádzať po Facebooku namiesto toho, aby ste boli pri stole so svojou polovičkou, alebo uvažujete o tom, že budete neskoro v kancelárii namiesto toho, aby ste sa dali dokopy so svojím blízkym priateľom, alebo sa namiesto práce prichytíte v sobotu idete so svojou sestrou na farmársky trh, zvážte inú voľbu.

„Vzťahy sú chaotické a komplikované,“ uznáva Waldinger. Vo svojom hodnotení podloženom výskumom je však neoblomný:

„Dobrý život sa buduje pomocou dobrých vzťahov.“