Hlavná Tvorivosť Tento olympionik používa na zvládanie stresu neočakávanú techniku ​​- a vy by ste tiež mali

Tento olympionik používa na zvládanie stresu neočakávanú techniku ​​- a vy by ste tiež mali

Minulý týždeň americký olympionik Clare Egan súťažili v biatlone v Pchjongčchangu. Tento šport je fyzicky náročný a zahŕňa beh na lyžiach aj streľbu z pušiek. Podľa Egana ale fyzická zložka nie je najťažšia časť. Pre ňu je to najnáročnejšia mentálna zložka. Spôsob, akým sa s týmto stresom vyrovnáva, je efektívny nielen pre športovcov, ale aj pre podnikateľov.

Egan prostredníctvom svojho školenia zdokonalila niekoľko metód riadenia emočný stres . Jedným zo spôsobov je napríklad zlyžovať skutočný priebeh pretekov v dňoch pred skutočnou udalosťou. To jej umožňuje zvnútorniť každú zákrutu a prekážku, aby bola pripravená, keď skutočne súťaží. Medzi ďalšie metódy patrí precvičovanie vedomia a kontrolované dychové cvičenia, o ktorých je vedecky dokázané, že znižujú stres a zvyšujú mentálne vedomie, a to pri športe aj inak.



Ale v Eganovej rutine existuje jedna konkrétna metóda, ktorá je vysoko použiteľná pre podnikateľov. Egan sa naučil sústrediť sa skôr na konkrétnu úlohu (dokončenie udalosti), ako na požadovaný výsledok (zisk zlata).

cuando sale el marido de tia

„Túžba po víťazstve nie je len užitočná, je aj kontraproduktívna. Musíte to vylúčiť zo svojej mysle a sústrediť sa na úlohu, “uviedla v rozhovore pre New York Times .

Aj keď môžeme očakávať, že olympijskí športovci sa budú sústrediť na zisk medailí, Egan radí, že keď sa zameriavame skôr na cieľ, ako na postup, ako sa tam dostať, je menej pravdepodobné, že dosiahneme svoje ciele. Jej odporúčanou stratégiou je nahradiť cieľovo orientované myslenie myslením orientovaným na proces. Pri súťaži si pripomína zručnosti, ako je dobrá forma a postup, ktoré sú potrebné na efektívne dokončenie podujatia.



Či už ste individuálnym prispievateľom alebo vedúcimi tímami a organizáciami, máte radi kľúčové ukazovatele výkonu, na ktorých pracujete, napríklad ciele výnosov, ciele získavania zákazníkov alebo metriky skúseností s produktom. Namiesto sledovania toho, ako blízko ste k dosiahnutiu týchto cieľov, sa radšej sústreďte na kľúčové úlohy, ktoré musíte splniť, aby ste sa tam dostali. Položte si otázku: „Aké úlohy sú potrebné na splnenie mojich cieľov? Aké zručnosti si musím zdokonaliť a precvičiť, aby som mohol vykonávať tieto úlohy? “ Na tieto sa sústreďte každý deň.

Bez ohľadu na to, či absolvujete lyžiarsky kurz alebo pracovný plán, zameraním sa skôr na proces ako na výsledok eliminujete rušivé vplyvy a budete si môcť podať najvyššiu úroveň pri plnení svojej celkovej stratégie.