Hlavná Inovovať Táto jednoduchá technika vám vyčistí myseľ [a odľahčí vašu ‚duševnú záťaž ']]

Táto jednoduchá technika vám vyčistí myseľ [a odľahčí vašu ‚duševnú záťaž ']]

Máte niekedy pocit, že máte na mysli toľko vecí, na ktoré nie ste schopní sa plne sústrediť akýkoľvek z nich?

Možno sa snažíte dokončiť projekt v práci, ale vaša myseľ stále blúdi ku všetkým úlohám, ktoré musíte dokončiť doma, k finančným problémom, ktorým čelíte, alebo k nejakému inému „problému“, ktorý sa vám stále plazí pred očami. myseľ.



Alebo je to možno niečo nie tak zásadné, ale rovnako rušivé, ako napríklad neustále prechádzanie si toho neustále sa zväčšujúceho zoznamu úloh vo vašej mysli a veľká snaha nezabudnúť na to, čo musíte urobiť neskôr.

Nie je to vyčerpávajúce?

Toto všetko „myslenie“ môže spôsobiť, že sa budete cítiť neustále unavení, vystresovaní a úzkostní ... možno vás dokonca posunú do bodu, keď ste pripravení vzdať sa svojich snov, pretože práve nemáte potrebnú energiu aby boli tvoje?



Ak kývnete hlavou, áno, bohužiaľ, nie ste sami.

Čo má naša kolektívna myseľ

Po vypočutí viac ako 3 000 ľudí, Americká psychologická asociácia zistili, že 72 percent opýtaných ľudí uviedlo, že neustále premýšľajú o peniazoch ... a to v konečnom dôsledku spôsobuje, že sa cítia vystresovaní a nepochybne sa sústredia na iné oblasti svojho života.

A to nie je všetko ...



Ďalší prieskum (tento uskutočnil Harvard, NPR a Nadácia Roberta Wooda Johnsona ) zahŕňajúcich 2 500 ľudí zistilo, že veľký počet ľudí má obavy zo zdravotných problémov, ako sú choroby a choroby.

Opäť platí, že ak používate značnú časť svojej mozgovej sily starajúcu sa o svoje zdravie, pravdepodobne to ovplyvní vaše zameranie.

Dokonca aj niečo také malé, ako je pokus zapamätať si pridanie položiek do svojho zoznamu potravín, môže mať negatívny vplyv na vašu schopnosť sústrediť sa a súčasne zvýšiť hladinu stresu!

Čo teda môžete urobiť, aby ste si vyčistili myseľ a odľahčiť si psychickú záťaž?

Musíte „vyčistiť“ svoje myslenie.

„Myslieť čisto“ ...

Zosnulý Steve Jobs sa vždy snažil robiť veci čo najjednoduchšie a jedným zo spôsobov, ako to povedal, bolo „... tvrdo pracujte na tom, aby vaše myslenie bolo čisté ...

Keď ty ' myslite čisto „Vyhnete sa príliš komplikovaným jednoduchým veciam. Uvidíte, že toho dokážete viac, pretože máte jasnú myseľ.

V zásade ste schopní začať robiť viac krokov v porovnaní s tým, že svoj preplnený a prepracovaný mozog necháte brzdiť.

dave matthews esposa jennifer ashley harper

Jedna veľmi účinná technika čistého myslenia sa nazýva skládka mozgu .

„Skládka mozgu“ vám v podstate pomôže zobrať všetko, na čo myslíte, všetko, čo vám neustále vyskakuje do mysle, a dostať ho von spôsobom, ktorý vám umožní reagovať na všetko, čo vás zaujíma, pozitívnejšie ... oproti samotnému mysleniu obsedantne, vďaka čomu sa cítite všetci vystresovaní.

A na vyprázdnenie mozgu potrebujete iba dve veci ...

Dva nástroje, ktoré vám pomôžu vyčistiť myseľ

Vykonanie výpisu mozgu sa nedá urobiť ničím iným ako perom a kúskom papiera, pretože budete len písať. Čokoľvek vás napadne, tam idete Napíš to .

Nezáleží na tom, či je veľký alebo malý, problém alebo cieľ, hlúpy alebo inteligentný. Len to dajte na papier.

Teraz, niektorí ľudia absolútne nenávisť napísať čokoľvek ručne, ale radšej to urobím takto, pretože ... niekedy ... to, čo sa stane s písaním, je, že sme tak zvyknutí robiť toľko svojej práce na svojich počítačoch alebo na svojich telefónoch, že náš vnútorný perfekcionista, náš vnútorný kritik skočí dovnútra a hovorí nám, aby sme veci vyčiarkli, vymazali a cenzurovali sa.

Nechcete tu nič z toho robiť, pretože chcete jednoducho dostať svoje myšlienky na papier. A keď použijete „skutočný“ papier, nie je tu tá tretia obrazovka ... ten blok, ktorý vám bráni v tom, aby ste to všetko dostali von.

Takže to, čo urobíte, je len napísať čokoľvek, na čo práve myslíte ... všetky úlohy, každú jednu z nich ... od nákupu novej zubnej kefky až po uzavretie novej obchodnej dohody.

Nech je to čokoľvek, choďte von.

Keď to urobíte, je to táto úžasne oslobodzujúca vec, pretože akonáhle tieto veci dostanete von, nemusíte si robiť starosti s tým, kam to bude smerovať, alebo s niečím podobným. Uvoľníš svoju myseľ. Dostanete ho do optimálneho stavu ... stane sa čistý, takže môžete konečne premýšľať!

Robím to denne so svojim Ranné stránky prax, ktorá jednoducho spočíva v rannom sedení (samozrejme, že ?!) a vypisovaní 3 stránok čohokoľvek, čo ma napadne.

Keď prídem, urobím si aj akýsi „odpis mozgu“ 10 nápadov každý deň . Tým, že ich dám na papier, necháva moju myseľ voľnosť zaoberať sa inými vecami cielenejšie.

Si na rade...

Dobre. Teraz ste na rade, aby ste podnikli túto superjednoduchú akciu a dostali svoju myseľ do poriadku.

Vypracujte mozog tak, že budete 15 minút alebo viac písať, čo vám napadne.

Nesúďte, nepremýšľajte nad tým. Nech už je to čokoľvek, všetky úlohy, všetky veci, všetky veci, o ktorých premýšľate, nech sú teraz akékoľvek, proste začnite písať.

Cieľom je iba dostať ho z mozgu a dostať ho na papier.

Nerobte si starosti s tým, čo s tým budete robiť neskôr alebo ako sa to všetko spojí, jednoducho to choďte von. To je všetko.

Budete myslieť jasnejšie a vaša psychická záťaž sa bude cítiť ľahšia, keď to urobíte.

A keď sa to stane ...

„Jednoduché môže byť zložitejšie: Musíte tvrdo pracovať, aby vaše myslenie bolo čisté, aby to bolo jednoduché. Ale nakoniec to stojí za to, pretože akonáhle sa tam dostanete, môžete hýbať horami.
- Steve Jobs