Nie je to tak dávno, čo som prišiel domov z obzvlášť frustrujúceho dňa v práci. Po tom, čo som vošiel, si pamätám, že som začal rozhovor s manželkou tým, že som povedal niečo, čo ma vydesilo:
'Myslím, že sa vo svojej práci zhoršujem.'
Možno to bol len ťažký deň, keď veci nešli úplne podľa mojich predstáv. Možno som to bol ja, ktorý som bol ja a môj najtvrdší kritik. Ale prinútilo ma to premýšľať o vyhorení. Urobil som nejaký výskum vyhorenia. Našťastie to niektorí skutočne šikovní ľudia študujú už celé desaťročia. Je to veľmi skutočné a na dennom poriadku. Z výskumu vyplýva vyhorenie tri kľúčové príznaky :
- Vyčerpanie
- Cynizmus
- Neúčinnosť
Poriadne som sa pozrel na všetky tri. Definitívne som bol vyčerpaný, ale potom som opäť podnikal, som ženatý, vychovávam štyri deti a máme domáceho králika, ktorý zje všetko v garáži. Kto by nebol vyčerpaný?
cuantos años tiene molly qerim
Som rozhodne cynický, ale ak by to bol jediný parameter, musel by som sa od svojich dvanástich rokov stať oficiálne vyhoreným, pretože som bol vždy tak trochu cynik. A potom je tu ešte vec efektivity práce. Určite mám tie dni, keď mám pocit, že na krivke efektívnosti idem zle.
Niektoré znaky tam jasne boli. Necítil som sa však totálne vyhorený. Tiež som sa necítil nijako okázale. Kam ma to teda postavilo (alebo vy, ak ste na jednej lodi)?
Predbiehajúce sa vyhorenie
O problematike bolo veľa výskumov zdravotné dôsledky súvisí so skutočným vyhorením ako aj s hnacou silou syndrómu vyhorenia v súvislosti s niektorým významným medzníkom výskumu Christiny Maslachovej, tvorkyne Maslachovho zoznamu vyhorenia, ktorý zistil, že k vyhoreniu prispieva šesť kľúčových vecí . Ak tým trpíte, väčšina odborníkov tvrdí, že to nemusíte brať na ľahkú váhu.
Ale čo ak tam ešte nie si celkom? Určite už nie ste v takej úžasnej svadobnej fáze, keď vám vaša nová práca alebo podnikanie dajú najrôznejšie kopy endorfínov. Ani vy však nie ste v bode zlomu vyhorenia. Ste niekde uprostred. Ak ste fanúšikmi bejzbalu (ako ja), sú to psie dni v auguste. Vzrušenie opadlo. Čo potom robíš
Tu sú tri veci, ktoré som vyskúšal a implementoval, aby som pomohol zabrániť vyhoreniu. Je pravda, že niektoré dni fungujú lepšie ako iné:
1. Diverzifikovať
Podnikanie alebo práca sa niekedy začnú javiť ako „rovnaká stará vec“ - aj keď tá istá stará vec je skutočne super. Podnikám takmer desať rokov. Neustále hovorím ľuďom, že je to najlepšia práca, akú som kedy mal, odkedy pracujem v obchodnom svete. A hovorím pravdu.
cuanto vale joan lunden
Ale to isté môže neustále naštvať vaše nadšenie alebo dokonca kvalita toho, čo robíte, ak prejdete bodom zlomu. Nájsť niečo ďalšie, čo by sa dalo zabudnúť na to, čo robíte, je skvelý spôsob, ako pomôcť zabrániť možnému vyhoreniu, ktoré pociťujete z monotónnosti ničoho nového.
Moje najlepšie roky pre podnikanie sú pre mňa roky, keď predávam, robím, riadim a vediem prácu, ktorá má veľkú rozmanitosť. Chráni ma od pocitu driny, keď „tu je iný deň, keď robím to isté, čo som robil druhý deň“.
2. Zrušte prioritu
Nemôžete urobiť všetko, aj keď ste v dobrých dňoch ako ja, máte pocit, že môžete. Tam, kde to nie je jediný faktor prispievajúci k skutočnému vyhoreniu v Maslachov výskum , pracovné preťaženie môže viesť k vyhoreniu.
Pre mnohých z nás to však nie je len pracovné preťaženie. Je to kombinácia pracovného a životného preťaženia. Zistenie, čo môžete de-prioritizovať a ako skutočne dobrí v bezohľadnom určovaní priorít, vám môže pomôcť zabrániť vyčerpávaniu až po vyhorenie.
Ja osobne som implementoval svoje pravidlo, že robím iba veci kritické z hľadiska misie, a uzavrel som ho na skutočne malom počte (ten, ktorý zvyčajne vyústil do toho, že bolo treba použiť iba prsty na jednom, ich musel spočítať).
3. Delegát
Je to jedna z najstarších rád, ktorú sme dostali mnohým z nás, keď sme sa prvýkrát zhostili vodcovskej úlohy akéhokoľvek druhu: delegát - nemôžete to všetko zvládnuť sami alebo vyhoríte. Je to odvážne jednoduché, ale pravdivé veľmi tvrdým spôsobom, ak neriešite rady.
Ak urobíte tieto tri veci, môžete sa nielen brániť skutočnému vyhoreniu, ale môžete znova nájsť to vzrušenie, ktoré ste mávali, keď ste začínali. Teraz som na tom už nejaký čas pracoval.
