So 40 percentami Američanov nedodržanie odporúčaných minimálne siedmich hodín spánku noc a najmenej 50 miliónov z nás trpí chronickou depriváciou spánku podľa Národných inštitútov zdravia, je jasné, že všetci musíme viac spať.
Ale so školami, ktoré sa naďalej otvárajú o smiešne skoré časy a šéfovia, ktorí stále nie sú ochotní prijať vedu volajúcu po kratších pracovných dňoch, je ťažké pochopiť, ako väčšina z nás reálne pôjde spať neskôr alebo skôr spať (najmä ak viete, že sa chcete vtesnať do nadýchaných doplnkov ako vidieť svojich blízkych, živiť sa a večer si užívať život).
Jediným riešením je teda viac spánku počas dňa, kedykoľvek a kdekoľvek môžete. Bolo by pekné, keby bolo vo viacerých kanceláriách vybavených pohodlnými šuplíkmi na spánok, ale kým ten šťastný deň nenastane, väčšina z nás si bude musieť vystačiť s chytením niekoľkých z v lietadlách, vlakoch alebo dokonca s hlavou na stole. medzi stretnutiami.
Americká armáda s tým môže pomôcť.
con quien esta casado chuck woolery
Tajomstvo zaspávania kdekoľvek
Počas histórie vojaci čelili vážnej deprivácii spánku a museli si vystačiť so stláčaním odpočinku medzi prestrelkami a v zákopoch, stanoch a pohybujúcich sa transportéroch vojsk. Z nevyhnutnosti sa musia naučiť spať kedykoľvek a kdekoľvek dostanú príležitosť. Vyčerpanie určite pomáha zavrieť oči, ale ukázalo sa, že táto zručnosť aktívne učí aj americká armáda.
de que etnia es nicole scherzinger
„Nedávno bola odhalená tajná vojenská technika, ktorá údajne pomáha každému zaspať len za dve minúty,“ hlási VB Nezávislý , ktorý si všíma tento trik spánku kdekoľvek, bol pôvodne podrobne opísaný v knihe z roku 1981, Uvoľnite sa a vyhrajte: výkon majstrovstiev 
, ale len nedávno začal opäť kolovať online.
„Údajne ho americká armáda používa na pomoc [vojakom] zaspať v situáciách, ktoré sú menej než pokojné, napríklad na bojiskách,“ tvrdí článok, ktorý podrobne popisuje štyri jednoduché kroky tejto techniky:
Uvoľnite svaly na tvári vrátane jazyka, čeľuste a svalov okolo očí.
Zhoďte ramená čo najviac nadol, potom nasledujte horná a dolná časť paže, jedna po druhej.
Vydýchnite, uvoľnite hrudník a potom nohy, počnúc stehnami a končiac prácou
Potom by ste mali stráviť 10 sekúnd pokusom o vyčistenie mysle a potom premýšľať o jednom z troch nasledujúcich obrázkov: Ležíte v kanoe na pokojnom jazere a nad vami nie je nič iné ako jasná modrá obloha; ležíš v čiernej zamatovej hojdacej sieti v čierno-čiernej miestnosti; alebo si povieš „nemysli, nemysli, nemysli“ si znova a znova asi 10 sekúnd.
To je všetko. Znie to príliš jednoducho, aby to bolo efektívne, ale hovorí sa, že tento trik funguje po 96 týždňoch praxe u 96 percent ľudí. Kľúčovými boli zrejme týždne praxe. Michael Grothaus, zo sesterskej publikácie Inc.com Rýchla spoločnosť , vyskúšali postup.
cuantos años tiene jennifer coolidge
„Prvý týždeň som túto techniku skúšal každú noc a nič sa nestalo. Lenže potom sa niečo začalo okolo deviatej noci, “hovorí. Trik v skutočnosti fungoval tak dobre, že v tej fáze zaspal, zatiaľ čo stále sedel na boku postele. „Môžem s istotou povedať, že táto desaťročia stará technika pre mňa fungovala,“ uzatvára.
Ak by stačil jednoduchý trik, ako je tento, ktorý mi pomôže konečne zaspať na diaľkových letoch, možno to skúsim. A čo ty?
