Hlavná Viesť Chcete zvýšiť produktivitu? Začnite ráno v túto bezbožnú hodinu

Chcete zvýšiť produktivitu? Začnite ráno v túto bezbožnú hodinu

Pred pár dňami som sa podelil o svoje úvahy o tom, čo robia miliardárski podnikatelia pre to, aby vo svojom voľnom čase zostali produktívni.

Čo som nevedel, je to, že v poslednej dobe rastie trend produktivity. Zistil som, že množstvo úspešných vodcov a podnikateľov vyhlasuje, že ich je najviac produktívny zatiaľ čo väčšina z nás je stále pod prikrývkou v hlbokom spánku.

Zmena produktivity o štvrtej ráno.

Nová správa uverejnená v Wall Street Journal hovorí, že 4:00 môžu byť najproduktívnejšou dobou dňa. Medzi dôvody zvýšenej produktivity v takú bezbožnú hodinu patria:

con quien esta casada alison krauss
  • Minimálne rušenie (ako deti alebo práca) skôr, ako vyjde slnko.
  • Nikto vám neposiela e-maily ani esemesky.
  • Na sociálnych sieťach je toho k videniu menej.

Produktivita v tomto kontexte nemusí nevyhnutne súvisieť s prácou. Zdá sa, že tento trend smeruje k vyhradeniu tohto „posvätného času“ pre veci, ktoré vás nabijú energiou a naštartujú k úspechu po zvyšok dňa - starostlivosť o seba, cvičenie, čas strávený v rodine, osobný rast a duchovné spojenie.

Medzi najznámejších vedúcich pracovníkov, ktorí prichádzajú povedať, že sú štyri hodiny ráno, patrí cesta:

  • Tim Cook : Generálny riaditeľ spoločnosti Apple skutočne začína rannú rutinu o 3:45 hod.
  • Sallie Krawcheck: Generálny riaditeľ spoločnosti Ellevest napísal: „Nikdy nie som produktívnejší ako o 4:00.“
  • Richard Branson : Miliardársky podnikateľ sa v skutočnosti zobudí o niečo neskôr o 5:00, aby si zacvičil a strávil čas s rodinou. Hovorí, že „to ma stavia do skvelej mysle, skôr ako sa pustím do podnikania.“
  • Michelle Gass : Bývalá prezidentka spoločnosti Starbucks EMEA (Európa, Stredný východ, Rusko, Afrika), ktorá je v súčasnosti vedúcou obchodného a zákazníckeho oddelenia v obchodných domoch spoločnosti Kohl, si nastaví budík na 4:30, aby mohla bežať.
  • David Cush : Generálny riaditeľ spoločnosti Virgin America sa zobudí o 4:15 a zavolá obchodným spoločníkom na východnom pobreží. Potom bude počúvať športové rádio, čítať noviny a chodiť do posilňovne.

Existuje kompromis. Vstať pred úsvitom znamená zaspať skôr - oveľa skôr. To by mohlo znamenať menej spoločenského času s priateľmi alebo prestoje, aby ste stihli dôležitý nočný zápas play-off.

Peter Shankman, 44-ročný podnikateľ a rečník so sídlom v New Yorku hovorí Wall Street Journal článok, „Som vyčerpaný, ale v dobrom slova zmysle, čo znamená, že nebudem mať energiu na to, aby som urobil niečo hlúpe, ako je zjesť dva galóny Ben & Jerryho o 22:30.“

10 inteligentných hackov, ktoré povzbudia vašu novú rannú zmenu.

Ak ste zvedaví, čo robiť s ranným časom, ktorý vám umožní produktívny deň, navrhujem týchto 10 vecí.

1. Meditujte.

Oprah Winfrey a Arianna Huffington obaja začínajú ráno meditáciou v trvaní 20 až 30 minút. Oprah hovorí: „iba z tohto priestoru môžete vytvoriť svoju najlepšiu prácu a svoj najlepší život.“ Ak si odložíte tento malý ranný rituál, zvyšok vášho dňa sa bude zdať zvládnuteľný. Všimnete si, že vám z pliec padá váha.

2. Začnite s ranným tréningom.

Cvičenie je tu zjavnou bežiacou témou (nie je určená žiadna slovná hračka). Podnikateľ Russ Perry naskočil na prvú hodinu telocviku dňa o piatej ráno. „Skutočne som získal priateľov s podobnými rozvrhmi a životným štýlom,“ povedal Perry Vestník.

3. Vykonajte toto dychové cvičenie.

Shawn Achor, výskumník šťastia vyštudovaný na Harvarde a najpredávanejší autor knihy Výhoda šťastia , nám hovorí, aby sme dýchali a dve minúty sledovali, ako sa náš dych pohybuje a odchádza. Hovorí, že to rob každý deň. To umožňuje vášmu mozgu sústrediť sa na jednu vec naraz a, hovorí Achor, zlepší hladinu šťastia a zníži hladinu stresu.

4. Spite vo svojom cvičebnom výstroji.

Povedal to aj Shankman Vestník spí vo svojom telocvični a do 10 sekúnd od prebudenia si obuje tenisky. 'Je ťažké sa vrátiť spať, akonáhle si obuješ topánky.'

¿Qué edad tiene las sábanas de Darrell?

5. Nájdite dôvod, prečo vstať.

Znie to ako klišé, ale: Čo ťa ráno postaví? Naozaj sa pýtam. Kvôli tomu sakra nevstávaj o 4:00. Pripravte si plán - niečo, čo chcete urobiť pre seba, najlepšie niečo zábavné alebo stimulujúce a prinesie váš deň vzrušenie.

6. Zmeňte umiestnenie budíka.

michael ray cantante de country bio

Mať budík (alebo smartphone) vedľa postele a v dosahu rúk je číslo jeden z dôvodov, prečo väčšina ľudí nemôže ráno vstať. Koľkokrát ste si vypli budík bez toho, aby ste boli dostatočne upozornení, aby ste vedeli, že ste ho vypli? Presne tak. Najlepšie to bude v kúpeľni, pretože ste tam aj tak šli sprchovať a robiť si ranný „biznis“.

7. Predstavte si, čo by ste mohli robiť s hodinou navyše.

Toto je cvičenie kreativity, preto si uvedomte, čo by ste robili, keby ste mali cez deň hodinu navyše? Použili by ste to na cvičenie? Čítaj viac? Varíte raňajky pre deti? Polievajte svoju záhradu? Vezmite psa na tú dlhú prechádzku, viete, že ho bude milovať?

8. Čokoľvek robíš, nie vynechajte zdravé raňajky.

Vymeňte svoju misku so sladkými obilninami za niečo zdravé, ako sú ovsené vločky alebo smoothie z bielkovinových bobúľ (nechajte si všetky časti vopred nakrájať a pripraviť na zmiešanie). Vyhnete sa tomu, že budete unavení a hladní neskôr, keď dôjde k nárazu cukru. Vyskúšajte ovocie a zeleninu bohatú na vlákninu a chudé bielkoviny, ktoré vás udržia až do obeda. Blog Beachbody ponúka tieto vynikajúce jedlá ako doplnok k vášmu ránu.

9. Stanovte si tri ciele pre tento deň.

Opäť si nemyslite na svoje pracovné úlohy denné úlohy. Najúspešnejší ľudia začínajú deň tým, že sa duševne zameriavajú na niečo, vďaka čomu sa zlepšia. Čo vás porastie, dodá vám viac energie, urobí vás šťastnejšou a pripraví pôdu pre epický produktívny deň?

10. Vymažte svoju doručenú poštu.

Ak sa rozhodnete tento časový úsek využiť na pracovné úlohy, môžete naplánovať odpoveď na všetky vaše e-maily a správy z predchádzajúceho dňa alebo týždňa. Ak ste takí hardcore, máte viac síl: Vyzvite sa, aby ste do šiestej hodiny ráno mali „politiku nulovej schránky“.

Záverečné myšlienky.

Potrebujete podporu, aby sa to stalo? Skúste nasledovať # 21dňové dni, kde si začínajúci podnikatelia kladú otázku tým, že vstávajú 21 po sebe idúcich pracovných dní o 4:30 - niečo, čo začal podnikateľ a marketingový manažér Prodsmart Filipe Castro Matos. Dokonca zdokumentuje, čo sa dozvedel počas svojej 21-dňovej cesty, a odovzdá 12 tipov na tomto blogu Medium .