Hlavná Produktivita Chcete zvýšiť svoju produktivitu? Veda hovorí, že pri týchto 6 pravidlách musíte počúvať hudbu

Chcete zvýšiť svoju produktivitu? Veda hovorí, že pri týchto 6 pravidlách musíte počúvať hudbu

Každý chce byť produktívnejší - a sme ochotní vyskúšať všetky druhy hackov vrátane práce na diaľku, práce štyri dni v týždni oproti piatim alebo vyskúšania trikov na správu kalendára.
Je pekné, keď nájdete príjemnú možnosť s nízkym úsilím, ako je počúvanie hudby. Ale nie všetka hudba je vždy a pri všetkých príležitostiach tvorená rovnako.

Počúvanie hudby, ktorá sa vám páči, spôsobuje, že mozog uvoľňuje chemický dopamín, vďaka ktorému sa cítite dobre, a zmierňuje stres a úzkosť. A prierez 400 štúdiami (uskutočnené v roku 2013) ukázali, že pacienti pred chirurgickým zákrokom, ktorí počúvajú hudbu, znížili hladinu stresového hormónu kortizónu viac ako u tých, ktorí užívali lieky proti úzkosti.

Hudba má moc vylepšiť náladu, zaostriť zameranie a zlepšiť duševný a fyzický výkon - na to, aby ste hudbu využívali na zvýšenie produktivity, existujú pravidlá. Šesť z nich, konkrétne:

1. Hudba s textom zabíja vašu produktivitu.

Toto má proste zmysel, nie? Koľkokrát ste mali slúchadlá pripútané, keď ste na niečom pracovali, a zistili ste, že sa viac sústredíte na to, či dokážete zasiahnuť tak vysokú notu v skladbe Mumford & Sons, ako na to, čo sa snažíte dosiahnuť? 2012 pracovná terapia výskum tento jav potvrdzuje.

2. Na zameranie je najlepšia známa hudba.

Neurovedecký výskum (z roku 2011) ukazuje, že počúvanie hudby, ktorú dobre poznáte, je lepšie sústredené. Pri neznámej hudbe stratíte sústredenie pri pokuse o prijatie nových zvukov.

Určite som si to všimol, dokonca aj pri hudbe s textom. Ak je to pieseň, ktorú som už mnohokrát počul, môže sa stať relaxačným pozadím, ktoré mi pomôže sústrediť sa. (Napriek tomu, keď naozaj potrebujem niečo urobiť, vypustím texty.)

3. Počúvanie hudby počas opakujúcich sa úloh vám pomôže dokončiť ich rýchlejšie, s menšími chybami a menšou nudou.

Jedna klasika, 1994 štúdium v Vestník Americkej lekárskej asociácie našli chirurgov, ktorí sa ujímajú opakujúcich sa nechirurgických laboratórnych úloh, všetky prebiehali rýchlejšie, presnejšie a s menšou nudou. Štúdia tiež potvrdila, že rovnaké výhody mali aj lekári počúvajúci hudbu pri operácii. To by mohlo vysvetľovať, prečo jeden britský prieskum ukázal, že 90 percent britských chirurgov sa zasekáva pri vykonávaní operácií.

4. Pre kognitívne úlohy nie je najlepšia hudba, až na jednu výnimku.

Výskum z Ohio Wesleyan University (1989) ukazuje, že relaxačná, opakovaná hudba s nízkym informačným zaťažením na pozadí zvyšuje koncentráciu, zameranie a výkon (pri súčasnom znižovaní stresu) ešte viac ako tichá práca. V tomto tábore sú najlepšie prírodné zvuky (ako dážď a vlny oceánu) a klasická hudba.

TO 2012 štúdia v Učenie a individuálne rozdiely preukázali, že študenti dosiahli lepšie výsledky na skúške pri počúvaní klasickej hudby. Existuje samozrejme veľa skladieb klasickej hudby, ku ktorým máte prístup v službe Spotify alebo Apple Music. Čo sa týka zvukov z prírody, používam aplikáciu s názvom RelaxMelodies, keď sa potrebujem sústrediť a nechať si urobiť články ako tento. Som totálny stroj do prostredia „Urban Rain“.

5. Optimistická hudba môže zvýšiť fyzický výkon.

Do roku 2010 štúdium psychológie športu ukázal, že počúvanie motivujúcej hudby zlepšuje váš fyzický výkon tým, že zvyšuje schopnosť cvičiť dlhšie a ťažšie a oddiaľuje únavu. Môžem to potvrdiť; je úžasné, koľko toho ešte dokážem zdvihnúť na 'Sweet Child O' Mine '.

Ukázalo sa tiež, že pozitívna hudba zvyšuje úroveň bdelosti, čo je neuveriteľne dôležité pre podnikavého podnikateľa, ktorý si kladie dlhé hodiny.

6. Počúvanie hudby medzi úlohami môže zvýšiť produktivitu.

Jeden štúdium z University of Toronto (2007) ukazuje, že ak nemôžete z akéhokoľvek dôvodu počúvať melódie, zatiaľ čo počúvanie medzi úlohami môže stále pomôcť produktivite. Pomáha vám vyčistiť si myseľ, relaxovať a lepšie sa pripraviť na nasledujúce úlohy.

Záverom je, že vďaka hudbe svet rastie a produktivita stúpa. Postupujte podľa týchto poznámok a budete spievať produktívnejšiu melódiu.

cuantos años tiene stevie nelson