Už vás niekedy totálne zbili stres? Cítili ste sa príliš ohromení, aby ste mohli fungovať? Veril si, že si sa zlomil psychologická energia?
Pred šiestimi rokmi som zlomil svoju.
Bol som uprostred intenzívnej sezóny hovoriacich záväzkov, obchodných výziev a života vo výške 30 000 stôp - keď som nečakane stratil brata Tima pre rakovinu mozgu.
V mesiacoch nasledujúcich po Timovej smrti boli obchodné požiadavky neúprosné. Trúchlil som málo času. Ale mal by som - pretože všetok stres a potlačenie mojich emócií nakoniec poškodilo moju odolnosť.
Schopnosť rýchlo sa „odraziť“ - niečo, čo som v mladosti považoval za samozrejmosť - nebolo nikde. Sedel by som za počítačom s prázdnym pohľadom. Cítil som sa „mimo“ a sociálne neprimeraný. Stratil som prehľad o svojom zámere.
Chvalabohu, teraz som späť v hre. Trvalo to nejaký čas, ale moja cesta späť k produktivite podrobne mapuje cestu odolných preživších všade.
Ak máte pocit, že ste na konci svojho povrazu, tu je niekoľko rád založených na vede, ktoré vám pomôžu posilniť emočný imunitný systém, reštartujú vašu odolnosť - a urýchlia vašu schopnosť odraziť sa späť k svojmu normálnemu ja.
Najprv poznajte svoju povahu
Začnite svoju cestu k odolnosti pomocou tohto posilňujúceho poznania: Ste pevne prepojení s vnútorným imperatívom spätného odrazu.
„Odolnosť nie je genetická vlastnosť, ktorú vlastní iba niekoľko„ superdeti “,“ píše sa Bonnie Benard . 'Je to skôr naša vrodená schopnosť seba-napravenia ... a transformácie a zmeny.'
V skutočnosti je odraz späť univerzálny inštinkt všetko mať. Prichádza vo forme vrodených tendencií k samonaprávaniu, ktoré nám pomáhajú v dobách nepriazne života uspokojovať naše potreby. Tento inštinkt nám v podstate pomáha chrániť náš vlastný ľudský rast a rozvoj.
cuanto mide jim edmonds
Po druhé, vyberte si svoju výchovu
Výskum odolnosti identifikuje tri prvky - alebo „výchovu“ - ktoré zvyšujú našu schopnosť vrátiť sa do hry: vzťahy, viera a prínos.
1. Vzťahy
Rozsiahly výskum ukazuje, že najlepším prediktorom vášho fyzického zdravia nie je kvalita vašej stravy, koľko cvičíte alebo či fajčíte: je to kvalita vašich sociálnych vzťahov.
Prečo je to tak? Keď sa spojíte s ostatnými, zavolal vám výživný hormón Vo vašom systéme sa uvoľňuje oxytocín (alias „cuddle drug“), ktorý vytvára pocit spojenia a dôvery, motivuje vás, aby ste ostatným hovorili, ako sa cítite, a vyzývajú vás, aby ste vyhľadali podporu.
Ale je toho viac. Ako psychológ zdravia Kelly McGonigal hovorí v tejto TED Talk „Oxytocín pôsobí ako prírodný protizápalový prostriedok, relaxuje vaše cievy, chráni kardiovaskulárny systém a regeneruje vaše srdcové bunky.“
Odolní ľudia sa živia vytváraním mikropomienkov spojenia.
Ako praktizovať odolnosť: Z transakcie urobte konverzáciu. Ponúknite alebo požiadajte o objatie. Jedzte obed s niekým, skôr ako sami. Alebo radšej niekomu pochovajte, čo skutočne potrebujete.
2. Viera
Autor bestselleru New York Times Tom Connellan píše, že dve tretiny všetkých podnikateľov, 55 percent všetkých sudcov Najvyššieho súdu a 21 z prvých 23 astronautov má jednu spoločnú vec: sú prvorodení.
Čím je táto skupina ľudí taká úspešná? Podľa Connellana je kľúčovým dôvodom to, že očakávame viac prvorodených - a naša pozitívna viera nás vedie k tomu, aby sme im dávali viac zodpovednosti a spätnú väzbu. Podporuje sa tým dokonalé prostredie pre zdravie a rast.
Máme tiež dobrú správu pre tých z nás, ktorí sme druhorodými / tretími / štvrtými narodenými: úspech zažívame, keď sa obklopíme prvorodeným ekosystémom: pozitívna viera, príležitosti na vykonávanie zodpovednosti a bohatý tok spätnej väzby.
Keď sme presvedčení, máme sklon veriť sami sebe. Je to nevyhnutné, pretože veda ukazuje, že váš mozog vám nepridelí prostriedky na to, aby ste niečo robili, kým neuveríte, že to dokážete. Rovnako ako sudca v nádrži Shark Tank, aj váš mozog vyžaduje stávku na istotu a zdroje vyčerpá, iba ak cíti vysoký stupeň dôvery.
Odolní ľudia sa živia obklopením ľudí, ktorí v nich veria a očakávajú od nich to najlepšie.
Ako praktizovať odolnosť: Zarezervujte si čas s osobou, ktorá od vás má veľké očakávania. Položte im dve otázky: „Čo si myslíte, že je pre mňa v mojej súčasnej situácii možné?“ a „Keby ste ma mali vyzvať, aby som urobil jednu vec, čo by to bolo?“ Možnosť a uvoľnenie výzvy dopamín, hormón vyživujúci mozog nevyhnutný na obnovenie jeho odolnosti.
3. Príspevok
Ľudí vedie zmysel pre zmysel.
Victor Frankl, autor knihy Man's Search for Meaning, zistil, že on (alebo ona), ktorý má silné dôvody, znesie akýmkoľvek spôsobom. Poznamenal, že ľudia, ktorí dokázali prežiť zverstvá v zajateckom tábore, v ktorom bol počas druhej svetovej vojny, boli tí, ktorí mali kus práce, ktorú museli dokončiť, alebo vzťah, ku ktorému sa museli vrátiť.
Jeho záver: Hľadanie človeka nie je šťastím, ale hľadaním zmyslu.
Odolní ľudia sa pripájajú k niečomu väčšiemu ako sú oni sami - a sú poháňaní vnútornou motiváciou veci.
Ako praktizovať odolnosť: Aký je konkrétny akt služby, ktorý máte jedinečnej výbave, aby ste ho ponúkli svojej komunite? Aký je ďalší logický krok, ktorý musíte urobiť, aby ste sa zapojili do tohto aktu služby? Týmto krokom urobte vo svojom živote zmysel.
