Pre niektorých zakladateľov najlepším spôsobom, ako začať deň, je šok pre systém.
Výskum naznačuje, že prvá vec so studenou sprchou ráno, vám môže pomôcť urobiť viac počas celého dňa, a podnikatelia si to všímajú. Aj keď prax otriasania tela studenou vodou nie je nová, Goop Lab , dokumentárny seriál Netflix, ktorý moderuje Gwyneth Paltrow a jej značka wellness Goop, nedávno zdôraznila výhody nízkych teplôt v epizóde s extrémnym športovcom Wimom Hofom. S prezývkou „Ľadovec“ drží Hof svetové rekordy ako napr vydržať 112-minútový ľadový kúpeľ a behať polmaratón naboso nad polárnym kruhom.
V januári sa Bethany McDaniel, generálna riaditeľka a zakladateľka spoločnosti Primally Pure, ktorá sa špecializuje na starostlivosť o pleť v Murriete v Kalifornii, začala každodenne sprchovať po tom, čo narazila na metódu Wima Hofa, ktorá kombinuje dýchacie techniky a vystavenie nízkym teplotám, aby podporila lepšie zameranie a okrem iných zdravotných výhod aj spánok. Počnúc 20-sekundovou sprchou v najchladnejšom prostredí sa McDaniel pomaly prepracoval až k dvom minútam. O sedem mesiacov neskôr, ako hovorí, ju dnes každodenný dvojminútový studený výbuch núti robiť veci, ktoré robiť nechce.
valor neto de cee lo green 2016
„Tento rituál mi dáva mentalitu potápania sa po hlave do vecí oproti prokrastinácii,“ hovorí. 'Nikdy sa nechcem sprchovať studenou vodou, ale aj tak to robím a táto mentalita prináša ďalšie aspekty môjho života a podnikania.' Hovorí, že ak na pár dní vynechá studenú sprchu, nie je nad vecou.
la relacion de craig horner y bridget regan
Studená pravda, hovorí doktorka Ashwini Nadkarni, spolupracovníčka psychiatra a inštruktora na Harvardskej lekárskej fakulte, je, že vystavenie nízkym teplotám aktivuje sympatický nervový systém v našich telách, ktorý riadi našu nedobrovoľnú reakciu na nebezpečné alebo stresové situácie. To je dôvod prečo trhnete pred prichádzajúcim objektom skôr, ako skutočne spracujete, čo sa deje. „Vďaka hustote studených receptorov v pokožke môže studená sprcha tiež vysielať množstvo elektrických impulzov z periférnych nervov do mozgu, nabíjať telo a aktivovať bdelosť,“ hovorí.
Nadkarni odkazovali na štúdie, napríklad na jednu z roku 2007, ktorá sa pozorovala denné studené sprchy, pokiaľ ide o depresiu . Účastníci si zobrali studené sprchy kdekoľvek od dvoch do siedmich minút, pričom čas strávený v chlade postupne predlžovali, aby boli sprchy spočiatku menej šokujúce, podobne ako to urobila McDaniel vo svojom vlastnom experimente. Prieskum a Nadkarni poznamenali, že výhody sa vyskytli po dlhšom časovom období, takže zaznamenanie rozdielu vo vašej produktivite môže trvať mesiace. A 2016 štúdium pracovníkov, ktorí sa sprchovali, počas 30 dní zistili takmer 30-percentné zníženie počtu dní práceneschopnosti, ktoré hlásili sami, a zlepšený pocit produktivity.
Studená sprcha môže tiež znížiť úzkosť, vysvetľuje doktorka Amanda V. Porterová, praktická sestra na psychiatrii v Lindnerovom centre HOPE na univerzite v Cincinnati. „Keď sa úzkosť stáva regulovanejšou, závodné myšlienky sa spomaľujú, čo vedie k lepšej koncentrácii a sústredeniu, čím sa zvyšuje poznanie a produktivita,“ hovorí.
A ak sa chladné sprchy stále javia ako príliš veľký záväzok, hovorí, že aplikácia ľadových obkladov na zápästia alebo krk je bežnou záležitosťou liečby akútnej úzkostnej epizódy.
cuanto mide kennedy fox noticias
Okrem fyzickej odozvy zdôrazňuje webová stránka spoločnosti Hof aj výhodu posilnenia vašej vôle tým, že tak dlho tolerujete nepríjemné studené teploty. Je to niečo, čo McDaniel hovorí, že zažila na vlastnej koži - keď ste ochotní dosiahnuť dlhodobý záväzok, aj keď je to ťažké, ste pripravenejší na vzostupy a pády podnikania mimo sprchy.
