Dve najdrahšie slová v podnikaní, podľa experta na optimalizáciu pamäte Jima Kwika: „Zabudol som.“
Vo svojom vystúpení vo štvrtok v New Yorku pre svoju pripravovanú knihu, Bez limitu , ktorý sa dostane na pulty 28. apríla, hovoril Kwik o tom, ako zvýšiť svoj sieťovanie zručnosti a celkovo produktivita maximalizáciou svojich schopností vybaviť si. Kwik, samozvaný „mozgový kouč“, ktorý pracoval s klientmi vrátane herca Willa Smitha a vedúcich spoločností Google a Nike, vysvetlil dôvody, ktoré stoja za názvom jeho knihy: Verí, že potenciál ľudskej mysle je v podstate neobmedzený a je kľúčom k jeho odblokovaniu. potenciál spočíva v tréningu pamäti.
Aby ste si pamätali viac, povedal Kwik, musíte sa začať správať k mozgu ako k svalu. Tu sú jeho štyri najdôležitejšie odporúčania, ako to posilniť.
con quien esta casado edward norton
1. Cvičte svoj mozog.
Ak nemyslíte na svoj mozog ako na sval, povedal Kwik, pravdepodobne o ňom premýšľate ako o šálke - a pravdepodobne máte pocit, že pretečie. Nazval to „digitálna záplava“, kde sú naše 200 000 rokov staré mozgy ohromené a outsourcované na exponenciálne sa zlepšujúce technológie.
Aby ste tomu zabránili, Kwik odporúča vyčleniť si do kalendára týždenné 30-minútové „medzery“ bez technológie, vypnúť všetky zbytočné oznámenia a zapamätať si telefónne číslo jednej osoby, s ktorou pravidelne hovoríte. Aj táto malá úloha, povedal Kwik, dokáže trénovať váš pamäťový sval na spracovanie a uchovanie ďalších informácií. „Koľko môžete zarobiť,“ tvrdí Kwik, „závisí od toho, čo sa môžete naučiť.“
martha mae vida bajo cero
2. Zarobte mozgovú potravu do svojej stravy.
Kwik vo svojej knihe odkazuje na „neobmedzené jedlá“, ktoré môžu ľudia konzumovať alebo piť na zdravie lebky: avokádo, čučoriedky, brokolica, listová zelenina, vlašské orechy, kokosový olej, vajcia, kurkuma, losos, voda a tmavá čokoláda.
Pamätajte, že zoznam potravín je ďalším cvičením na precvičovanie mozgu. Ak je pre nich ťažké spomenúť si, Kwik hovorí, že použije a technika volá PIE:
porque el esposo de tia esta en la carcel
- Vizualizujte miesto (P), kde sa niečo nachádza.
- Vytvorte obrázok (I), ktorý sa k tomu hodí.
- Viazajte ich (E).
Ak si chcete pamätať, že čučoriedky sú dobrým jedlom pre mozog, predstavte si ich, ako vám vychádzajú z nosa. Ak chcete pridať listovú zeleň, predstavte si, že nosíte chrániče ramien kelu. „Ak vás rozosmeje, budete si to pamätať,“ povedal a dodal, že byť detinskí a hraví môžu pomôcť. „Kto sa najlepšie učí? Deti. “
3. Vyriešte svoje problémy v spánku.
Ďalším neintuitívnym hacknutím mozgu? Doprajte si prácu aj počas spánku. Kwik sa spýtal davu, či niekto nenastavil včasný poplach a zobudil sa tesne pred jeho spustením. „Ak na to dokážete trénovať svoj mozog,“ spýtal sa, „Čo iné môže robiť, keď spíte?“
Jeho návrh: Vyberte problém pre svoj mozog skôr, ako zaspíte, a zistite, či vás odpoveď po prebudení zasiahne. Vedľa postele si určite dajte denník. Ak problém vyriešite v spánku, budete ho môcť okamžite zaznamenať. Kwik poznamenal, že súčasťou zlepšenia vašej pamäte je precvičovanie pripomínania snov.
4. Squash negatívny vlastný rozhovor.
Kwik vo svojej knihe odporúča stratégie ako meditácia a hlboké očistenie dychov na zmiernenie úzkosti: Podľa štúdie Americkej neurologickej akadémie z roku 2018 môže chronický stres váš mozog doslova zmenšiť. Kwik tiež odporučil „dupnúť“ na vaše ANT alebo automatické negatívne myšlienky - frázu, ktorú na začiatku 90. rokov vytvoril lekár celebrít a autor Daniel Amen. Ak sa obklopíte „pozitívnou rovesníckou skupinou“, pomôže to vášmu anti-negatívnemu postoju.
