Už ste niekedy narazili na to, že chcete začať s úlohou, len aby ste nakoniec hodiny surfovali po sieti? Alebo sa chcete stravovať zdravšie, ale vždy sa chystáte chytiť rýchle občerstvenie, ktoré je nablízku? Ukázalo sa, že náš boj medzi krátkodobými odmenami a dlhodobými cieľmi má vedecký dôvod.
Dve konfliktné oblasti mozgu
Podľa výskum z Princetonskej univerzity existujú dve oblasti mozgu: jedna je spojená s našimi emóciami a druhá s abstraktným uvažovaním.
es alex de producciones wassabi casado
Ako ste už mohli uhádnuť, emocionálna časť nášho mozgu reaguje pozitívne na okamžité uspokojenie. Keď si teraz dáte na výber tortu alebo neskôr brokolicu, táto časť vášho mozgu vás tlačí, aby ste si vybrali tortu.
Logická časť vášho mozgu sa však snaží uvažovať s vami. Môže vám povedať, že brokolica je lepšia pre vaše dlhodobé zdravie a že tento čokoládový koláč skutočne nemusíte jesť. Emocionálne a logické časti vášho mozgu sú neustále v bitke a snažia sa vám ukázať, prečo by ste si mali zvoliť jednu možnosť a nie druhú.
Ktorá časť nášho mozgu teda nakoniec zvíťazí? Závisí to od scenára. Vedci dospeli k záveru, že impulzívne rozhodnutia sa stávajú, keď emocionálna časť nášho mozgu zvíťazí nad tou logickou.
Keď sa ľudia dostanú skutočne blízko k získaniu odmeny, prevezme ich emocionálny mozog. Takže ak na vás čokoládový koláč zízal priamo na vás, bude to riskantné.
„Náš emocionálny mozog si ťažko predstavuje budúcnosť, aj keď náš logický mozog jasne vidí budúce dôsledky našich súčasných činov,“ hovorí Laibson z Harvardovej univerzity. „Náš emocionálny mozog chce maximalizovať kreditnú kartu, objednať dezert a fajčiť cigaretu. Náš logický mozog vie, že by sme si mali sporiť na dôchodok, ísť si zabehať a prestať fajčiť. “
Keď vidíme, dotýkame sa alebo cítime vôňu niečoho, čo skutočne chceme, pokušenie je príliš veľké na to, aby sme mu odolali. Konáme impulzívne, pretože dopamín v našom mozgu je úplne vystrelený. Keď sa náš mozog následne upokojí, nakoniec ľutujeme svoje činy.
Ako upokojiť mozog a robiť správne rozhodnutia
Aj keď máme racionálnu stránku nášho mozgu, ktorá nám pomáha, stále môžeme ľahko skončiť pri rozhodovaní, ktoré nefunguje v našich dlhodobých záujmoch. Tu sú teda štyri metódy, pomocou ktorých môžete pomôcť svojmu mozgovému mozgu robiť to, čo je z dlhodobého hľadiska najlepšie:
¿cuánto gana chris hayes?
1. Spravujte svoje prostredie.
Všimol som si, že chute sa dejú najčastejšie, keď vidím predmet. Keďže som v blízkosti umiestnil zdravšie občerstvenie a jedlo, nemusím vynakladať energiu na to, aby som odolal pokušeniu.
Správa vášho okolia funguje aj vtedy, keď chcete dosiahnuť dôležitý cieľ. Napríklad, ak si chcem prečítať knihu, odložím ju na vhodné miesto (napríklad vedľa môjho počítača). Ľahké zvládnutie úloh je prvým krokom k zvýšeniu produktivity.
2. inklinovať k základným potrebám.
Ak je to možné, nájdite spôsoby, ako pracovať s emocionálnou stránkou vášho mozgu. Ak vás mozog k niečomu tlačí, môže to byť indikátor vašich energetických hladín.
cuantos años tiene dibujó roy
Cítiť sa unavený? Zdriemnite si alebo si viac oddýchnite. Chrumkajúci žalúdok? Jesť vyvážené jedlá po celý deň. Cranky od stresu? Choďte sa hrať. Ak nie je postarané o vašu energetickú hladinu, vaša nálada klesá a vaše rozumové schopnosti sa zhoršujú.
3. Spojte emócie so svojimi cieľmi.
Naše emócie môžu ľahko prekonať všetky schopnosti logickej dedukcie, ktoré máme. Takže ak naozaj chcete začať vytvárať návyk, spojte ho s emóciou. Ak napríklad neustále odkladáte svoj nápad, pripomeňte si pozitívne odmeny, ktoré získate, ak začnete.
4. Len to urob.
Keď cítime nervozitu alebo strach z niečoho robiť, často sa snažíme prehovoriť, aby sme si zvýšili sebadôveru. Aj keď táto metóda pomáha zvyšovať našu sebaúctu, nastane bod, keď budete musieť skočiť. Pokračovanie a vyskúšanie niečoho môže byť posilnením dôvery, ktoré v budúcnosti musíte urobiť znova.
Naše rozhodnutia sú často riadené faktormi mimo uvažovania. Rozptýlenie a emócie nás môžu viesť preč od toho, kam chceme ísť. Ale ak nájdete spôsoby, ako prinútiť mozog k spolupráci a správaniu sa podľa svojich cieľov, potom ste na dobrej ceste k tomu, aby ste misky váh naklonili späť vo svoj prospech.
