Väčšinu svojho pracovného života som pracoval na počítači. Okrem iných pozícií som bol komunitným manažérom, marketingovým riaditeľom, profesionálnym redaktorom a samozrejme spisovateľom. Preklad? Notebook so sebou schovávam všade a denne trávim niekoľko hodín svojho života na počítači.
Pred pár rokmi som si začal všímať, že som zadýchaný. Veľa. Vzhľadom na to, že mám iba 30 rokov, zistil som, že sa to týka. Nikdy nebolo tak zlé, že by som to hodnotil na úrovni záchvatu paniky (až na jednu významnú výnimku pri Burning Manovi), ale stále alarmujúce.
Mal som nejaký špecializovaný zdravotný stav? Vyvíjala sa u mňa úzkostná porucha? Vedel som, že to bolo horšie, keď som nemal spánok, ale to bolo z hľadiska pozorovania môjho „stavu“ asi všetko, čo som mal.
Rýchlo dopredu pred niekoľkými mesiacmi, keď to prišlo na schôdzku s jedným z mojich chiropraktikov Network Spinal Analysis (Network je pokročilá špecializovaná forma chiropraxe, na ktorú okrem iného prisahá Tony Robbins).
cuanto mide blair underwood
Len ma sledovala, ako chodím po miestnosti, aby som sledovala moju chôdzu, a všimla si, že mám klasický „počítačový postoj“ s mierne zhrbenými ramenami a bokmi naklonenými určitým smerom.
'Cítil si sa niekedy zadýchaný?' spýtala sa po poznámke vo svojej schránke.
'Áno!' Zvolal som. 'Ako si to vedel?' Cítil som, že je akousi kinesteziologickou hlupáčkou.
„Nie je to nič neobvyklé, keď ľudia, ktorí trávia väčšinu svojho dňa klenutí nad počítačom,“ odpovedala.
Bol som rád, že som nebol v boji sám, ešte viac ma nadchlo, keď som zistil, že existuje pomerne jednoduché riešenie.
„Naučím ťa cvičenie, ktoré si môžeš robiť aj doma,“ povedala. 'Mali by ste to robiť niekoľkokrát denne.'
Čokoľvek, pomyslel som si. Spravím čokoľvek.
Ako vysvetlila, v zásade sa vám prsné svaly stiahnu, keď trávite príliš veľa času počítačom. To zase zúži vaše pľúca. Strávte dokonca len pár hodín denne počítačom a utiahnite svoje pecium - necháte sa tak bezbranní.
Takto trochu sa vám utiahnu hamstringy, ak príliš dlho nosíte vysoké podpätky. Ako tanečník tanga som oboznámený s účinkom - ak si po hodinách tanca nevytiahnem hamstringy, pripravujem sa na zranenie.
Samotný strečing je ľahký. Stačí stáť čelom k stene a pravú ruku mať položenú pri boku, dlaňou naplocho k stene. Potom otočte ruku hore, takže dlaň smeruje nahor. Teraz otočte svoje telo úplne doľava. V tejto polohe urobte desať dychov, potom vymeňte strany. (A. krátke video v prípade, že chcete vidieť konečnú polohu strečingu.)
Čím bližšie ste k stene, tým je úsek intenzívnejší. Buďte opatrní - chcete sa tempom pohybovať, pokiaľ idete príliš ďaleko. Prvých párkrát, keď som sa natiahol, boli moje prsné svaly skutočne pevné a aj keď som vtedy nemal pocit, že by som zašiel príliš ďaleko, na druhý deň som to pocítil (ako namáhanie). Dal som si pár dní pauzu, potom som sa k nej vrátil a neroztiahol som sa tak ďaleko. Potom to už bolo v pohode.
Nemôžem zdôrazniť, o koľko lepšie sa mi teraz dýcha.
que paso con el esposo de tia maria torres
Za týždeň, keď som si každý deň robil strečing (trvá to asi jednu minútu, takže to môžete robiť aj niekoľkokrát za deň), som mal pocit, že môžem úplne dýchať do pľúc - niečo, čo mi už roky chýbalo. Uvedomil som si, že to riadim okolo problém a cítiť sa bezmocne, pokiaľ ide o spôsob riešenia.
Nie je takmer nič strašnejšie ako pocit, že nemáte dostatok vzduchu. Ste biologicky prepojení, aby ste sa zbláznili, ak máte pocit, že do seba nemôžete dostať dostatok kyslíka - pretože vy bude zomrieť bez toho.
Ak ste manažérom alebo vedúcim tímu, ktorý pracuje predovšetkým na počítačoch, naučte svojich ľudí toto cvičenie. Alebo to urobte spolu s nimi, na konci ranného vstávania.
Je to závan čerstvého vzduchu.
