Hlavná Produktivita 10 spôsobov, ako prelomiť cyklus lenivosti

10 spôsobov, ako prelomiť cyklus lenivosti

Lenivosť plodí lenivosť.

Prečo ísť dnes večer do posilňovne? Napokon ste nešli týždeň. Prečo vynášať odpadky, keď je v celom vašom byte neporiadok?



Dobré body. Ale je čas prerušiť cyklus.

Prelistovali sme dve Reddit nite o prekonávaní lenivosti a vytiahol najjednoduchšie spôsoby, ako sa vydať na cestu k vyššej produktivite.

Nejde o zásadné generálne opravy - namiesto toho sú to drobné vylepšenia vášho zmýšľania a každodennej rutiny, ktoré vám môžu pomôcť začať robiť veci.



Čítajte ďalej a nechajte sa inšpirovať.

1. Nastavte 10-minútový budík.

Viacerí redaktori zdieľali určité variácie v myšlienke, že by ste si mali povedať, že na obávanej úlohe budete pracovať iba po určené časové obdobie - a potom môžete prestať.

Tu je príklad, od backformora : „Nastavil som budík na 10 minút a potom zistil, koľko toho za ten čas stihnem. Zvyčajne ma to motivuje pokračovať v činnosti aj po vypnutí časovača, ale ak to tak nie je, aspoň som niečo urobil. “



Medzitým psychológ a expert na prokrastináciu Timothy A. Pychl dal Psychológia Dnes rovnaká rada. V zásade sa „dohodnete sami so sebou“, že hoci úlohu neradi robíte, robíte ju tak či tak po dobu 10 minút. Ak ste sa už zapojili, je menej lákavé skončiť.

2. Nechajte si ľahkú úlohu na nasledujúce ráno.

Rosco7 upozorňuje že s väčšou pravdepodobnosťou bude otáľať v práci, keď má pred sebou ťažký problém.

Ak na druhej strane vie, že vyriešenie problému nebude vyžadovať veľa času alebo úsilia, ponorí sa priamo do neho a potom aj do zvyšku svojej práce:

Tu je môj veľký trik: Vždy nasledujúci deň ráno sa vždy snažím nechať niečo ľahké na vykonanie. Ak nájdem programátorskú chybu a zistím, že to bude ľahká oprava, nechám ju na ďalšie ráno. Ak potrebujem zbaliť inštalačný program pre nové vydanie, nechajte ho na ďalšie ráno. Takto mám na začiatok niečo ľahké a už ma menej láka najskôr urobiť niečo iné.

3. Cvičenie.

Niekoľko redaktorov zdôraznilo význam cvičenia pre prekonanie lenivosti, zvlášť keď to robíte ako prvé ráno.

Ako hovorí hackday „Keď vám začne pumpovať krv, uvedomíte si, že namiesto ospalosti a letargie sa cítite bdelý a energický.“

Naozaj, výskum zistil že mladí dospelí, ktorí hlásili, že sú neustále unavení, sa pri cvičení s nízkou alebo miernou intenzitou cítili energickejší a menej unavení.

4. Prepnite svoje pracovné prostredie.

„Zistil som, že keď som doma, neustále otáľam, takže keď chcem byť produktívny, idem do knižnice alebo iného verejného priestoru,“ píše roztrhané . „Ak mám na výber, uprednostňujem verejné priestory, kde ľudia pracujú, pretože ma povzbudzujú, aby som robil to isté.“

Scissa je na niečom: Posledný výskum naznačuje, že byť v blízkosti iných ľudí, ktorí tvrdo pracujú, nás môže motivovať, aby sme sa podviazali tiež. To by potenciálne mohlo vysvetliť, prečo máme menší sklon prihlásiť sa na Twitter, keď sedíme v kaviarni plnej ľudí, ktorí pôsobia superkoncentrovane.

5. Získajte partnera.

Navrhuje HeartlySerious nájsť si partnera, ktorý by vás zodpovedal za vaše lenivé správanie.

Napríklad: „Ak si naplánujete čas v telocvični s priateľom, budete mať väčšiu motiváciu skutočne vstať.“

Ak uvažujete o získaní kamaráta alebo skupiny na zodpovednosť, vezmite si niekoľko tipov od odborníčky na produktivitu Laury Vanderkamovej. Zapisujem Rýchla spoločnosť , Vanderkam odporúča, aby ste si vybrali ľudí so skúsenosťami s dosahovaním zložitých vecí a s nimi často komunikovali.

6. Oblečte sa.

Tu je tip, ktorý je obzvlášť užitočný pre tých, ktorí pracujú na diaľku. Ak nenájdete energiu, aby ste prestali futbať na Facebooku a začali písať svoje návrhy projektov, zvážte zmenu týchto zafarbených teplákov.

„Ak sa oblečiete inak, budete konať inak,“ hovorí sidianmsjones . „Dajte si dokopy nejaké outfity, pri ktorých máte pocit, že vyzeráte skutočne elegantne, biznisovo, bez ohľadu na čokoľvek. Doprajte si ráno špeciálny bod, aby ste sa PLNE obliekli. Topánky a všetko, akoby ste išli von, aj keď nie. “

cuantos años tiene denis leary

Ako povedala módna psychologička Karen Pine Forbes „Keď si obliekame odev, je bežné, že si užívateľ osvojí vlastnosti spojené s týmto odevom. Veľa oblečenia má pre nás symbolický význam, či už je to „profesionálny pracovný odev“ alebo „víkendové relaxačné oblečenie“, takže keď si ho oblečieme, pripravíme mozog, aby sa správal v súlade s týmto významom. “

7. Zapíšte si problémy, ktorým čelíte.

„Prokrastinácia začína tým, že človek nebude myslieť na problémy, ktoré ťa čakajú,“ hovorí visarga . „Skôr ako naštartujete svoju pracovnú energiu a zamyslíte sa nad problémami, podrobnosťami, dajte ich na papier, vytvorte zoznam, graf, nech už to chcete opísať čokoľvek.“

Možno si uvedomíte, že problémy nie sú také veľké, ako ste si predstavovali, alebo že ich môžete rozdeliť na menšie kúsky a bude jednoduchšie ich začať riešiť.

Oscarový režisér Pixaru Pete Docter používa tento trik na to, aby z drvivých úloh urobil niečo lepšie zvládnuteľné. „Spravidla hneď po vytvorení zoznamu zistím, že väčšinu problémov môžem zoskupiť do dvoch alebo troch väčších komplexných problémov. Takže to naozaj nie je všetko také zlé. Mať konečný zoznam problémov je oveľa lepšie ako mať nelogický pocit všetko sa mýli, “povedal prezidentovi Pixaru Edovi Catmullovi Creativity, Inc. .

8. Robte vec, na ktorú myslíte.

„Najlepšia rada, ktorú som videl, je, keď sa prichytíš, keď uvažuješ o niečom, čo by si mal robiť, ale nerobíš to, len vstaň a urob to,“ píše burglarysheepspeak .

9. Postupujte podľa „dvojminútového pravidla“.

GEEKitty má „dvojminútové pravidlo“ : 'Ak to trvá menej ako dve minúty, urob to.'

To môže zahŕňať umývanie špinavého raňajkového riadu alebo vyberanie bielizne z podlahy.

Je to podobné ako s stratégia použitá Davidom Allenom , autor Dokončiť veci . Hneď ako Allen uvidí v doručenej pošte e-mail, rozhodne sa, či to zvládne do dvoch minút alebo menej. Ak je to tak, okamžite sa s tým vyrovná (napr. Reakciou alebo vymazaním).

10. Nerozbíjajte reťaz.

iluvucorgi poukazuje „kalendárový trik“, ktorým sa herec a komik Jerry Seinfeld motivuje k písaniu.

Ako povedal Seinfeld vývojárovi softvéru Bradovi Isaacovi , za každý deň, keď dokončí svoje písanie, vloží do kalendára veľké „X“ za tento deň. Po pár dňoch má peknú reťaz a jeho jedinou úlohou je neprerušiť ju.

Toto príbeh sa prvýkrát objavil dňa Business Insider .