Aký je najväčší prediktor šťastia v živote? Sú to peniaze? Kariérny úspech? Stav vzťahu? Nie.
„Podľa správy The Journal of Personality and Social Psychology , všetky tieto spomenuté životné dobroty boli zavŕšené najväčšou životnou dobrotou zo všetkých: „autonómia“ - definovaná ako „pocit, že váš život - jeho aktivity a návyky - sú samy vybrané a sebapodporované,“ píše autorka Karen Salmansohn na Psychológia dnes .
Je naozaj ťažké cítiť sa šťastne, ak sa necítite pod kontrolou svojho života. A zlou správou je, že dnešný uponáhľaný životný štýl nám skutočne nepomáha cítiť sa pod kontrolou nad našim časom alebo našimi voľbami (aj keď si treba uvedomiť, že ak nie ste finančne neistí, pravdepodobne viac na sedadle vodiča ako veľa vašich blížnych ).
cuantos años tiene adam silver
Ako sa dostanete späť k pocitu, že skutočne držíte opraty svojho života? Nová kniha s názvom Sila agentúry Anthony Rao a Paul Napper, pár skúsených psychológov, ponúka hlboký ponor do tejto otázky. Nedávny článok na stránke Centra pre väčšiu dobrú vedu UC Berkeley varí ich sedem kľúčových poznatkov. Tu je vzorkovanie:
1. Kontrolné podnety.
Nemôžete povedať svojmu mozgu, aby nepočul pingúci telefón alebo chatrného kolegu, ale môžete ovládať svoje prostredie tak, aby bolo menej pravdepodobné, že vaša pozornosť bude unesená týmito druhmi rozptýlenia, čo vám umožní vedome si vybrať, na čo sa sústredíte .
„Agentúra začína tým, čo ste si pustili do mysle - čo znamená, čo prichádza z vášho prostredia,“ píšu. „Aby sme vám pomohli rozšíriť svoju agentúru, precvičte si chodenie do tichých priestorov bez obrazoviek, aby ste unikli nadmernej stimulácii. To môže znamenať trávenie času v prírode, vypnutie upozornení telefónu počas práce alebo vyhýbanie sa jedeniu v hlasných bufetoch. ““
Iní odborníci ponúkajú veľa rád, ako skrotiť vaše technológie a vyčistiť rozptýlenie, aby ste sa dostali do čistého priestoru v hlave.
2. Osvojte si celoživotné vzdelávanie
Ak si myslíte, že sú vaše schopnosti pevné, je oveľa pravdepodobnejšie, že sa budete kdekoľvek v živote cítiť zaseknutí. Protilátkou je prijatie celoživotného vzdelávania, aby ste sa cítili oprávnenejšie presúvať sa z ľubovoľného miesta kamkoľvek chcete.
valor neto de jessica biel 2017
Znie to priamočiaro, ale naše ego im často prekáža, poznamenávajú Rao a Napper. „Nie je to vždy ľahké,“ píšu. „Precvičovanie myslenia zameraného na rast - keď uznáte, že ste rozpracovaná, schopná učiť sa a meniť sa - vám môže pomôcť bojovať proti strachu zo zlyhania alebo úsudku, ktoré často prichádzajú s učením sa nových vecí. Ak máte problém upustiť od perfekcionizmu, mohlo by vám pomôcť precvičiť meditáciu všímavosti, ktorá už bola preukázateľne znižuje sebahodnotenie . “
3. Nebuď otrokom intuície.
Počkajte, nenasledovalo by vás črevo, aby ste sa cítili viac pod kontrolou svojho života? Niekedy je pravda, že počúvanie vašich inštinktov môže byť neoceniteľné, ale autori tiež varujú, že intuícia môže byť jednoducho našimi predsudkami a obavami z rozprávania. Ich príliš vysoké ocenenie vám môže zabrániť robiť ohľaduplnejšie a nakoniec lepšie rozhodnutia.
kandidát na Nobelovu cenu Daniel Kahneman o tejto téme rozsiahle písal a hovoril , ale autori ponúkajú aj niekoľko návrhov. Napríklad sa vedome rozhodnete využiť svoju intuíciu tým, že si oddýchnete od zložitých problémov a necháte ich podvedomými procesmi obhrýzať. Naučte sa tiež rozprávať oblasti odbornosti, v ktorých bude vaša intuícia pravdepodobne spoľahlivá, okrem inštinktov poháňaných stereotypmi a surovými emóciami.
cuanto mide laura govan
Máte záujem o ďalšie tipy? Pozrite sa na celý Väčší dobrý príspevok alebo zdvihnúť kniha pre skutočný hlboký ponor.
