Nedávno som sa vymotal z malého lietadla na rozsiahlu modrú oblohu nad newyorským Ohnivým ostrovom. Z toho dňa si pamätám najviac tri veci: 1) číry teror z letu na stĺpe ľadovo studeného vzduchu, 2) prekvapivo intenzívna duševná jasnosť, ktorá vyplynula z vypadnutia z lietadla, a 3) neočakávaný záchvat kreativita a produktivita, ktoré nasledovali.
que paso con debbie wahlberg
Ukázalo sa, že existuje priame spojenie medzi cestami vo vašom mozgu, ktoré reagujú na strach, a tými, ktoré stimulujú tvorivé myslenie. Tu je príklad, ako to môžete zarobiť.
Strach, ktorý dusí
Strach a tvorivosť majú komplikovaný vzťah. Aj keď niekedy strach môže premôcť naše mentálne schopnosti a zabrániť nám v jasnom myslení, môže nám tiež pomôcť zamerať sa a účinným spôsobom odomknúť kreativitu. Ak vám zavolá niektorý z vašich kľúčových dodávateľov a bude hovoriť, že bude pravdepodobne potrebné, aby vypadol pred veľkou verejnou udalosťou, môžete byť znepokojení a ohromení. Vaša myseľ začne hrať stresujúce najhoršie prípady, ktoré vám krútia žalúdok v uzloch. Tieto pocity sú charakteristické pre „únos amygdaly“, čo je pojem, ktorý vytvoril psychológ Daniel goleman ktorá popisuje túto skúsenosť strachu, ktorý ovládne váš mozog. Keď je vaša amygdala unesená, emočné oblasti mozgu prekonajú oblasti racionálneho rozhodovania. Často skončíte s vecami, ktoré ľutujete, napríklad s cvaknutím svojho tímu alebo úplným odvolaním udalosti.
Strach, ktorý stimuluje
Ak je strach takým mentálnym blokátorom, malo by zmysel sa mu vyhnúť, však? Nie tak rýchlo. Aj keď časté stresujúce epizódy môžu premôcť mozog, akútne okamihy strachu môžu tiež spustiť reakciu na prežitie v boji alebo úteku. Táto reakcia vedie k zvýšenému stavu vedomia a citlivosti v dôsledku zvýšenia adrenalínu a kortizolu, čo môže spôsobiť zvýšenú srdcovú frekvenciu a krvný tlak.
Poctený vecami prírodného výberu, náš mozog sa vyvinul tak, aby bol skutočne sústredený a vynaliezavý, keď vníma novú a potenciálne nebezpečnú situáciu. Môžete zadať akýsi „stav toku“, podobný stavu, ktorý popisujú kreatívni myslitelia, keď majú najhlbšie postrehy. Rovnako ako počas únosu amygdaly, keď kreatívy vstúpia do stavu toku, zobrazovanie mozgu ukázalo, že v častiach prefrontálnej kôry mozgovej je tiež znížená aktivácia. Keď sa prefrontálna kôra, ktorá riadi naše cesty analytického a kritického myslenia, upokojí, môžeme získať krátku úľavu od hlasu tohto vnútorného kritika a uvoľniť naše farebnejšie a modrejšie predstavy.
Z výskumu môžeme vyvodiť, že nezvládnutý strach môže viesť k niektorým nežiaducim výsledkom, ale strategické hľadanie strachu v zvládnuteľných dávkach by mohlo odomknúť skrytú kreativitu. Tu je niekoľko spôsobov, ako začať:
Vystavujte sa strašidelným situáciám (v malých dávkach). Keď tak urobíte, váš mozog si zvykne na podnety vyvolávajúce úzkosť. Stimul sa zakaždým bude cítiť o niečo známejší a o niečo menej desivý. Napríklad, ak vás verejné vystupovanie vydesí, skúste toho urobiť viac. Začnite s malou skupinou kolegov a prepracujte sa k prezentácii pre celú spoločnosť. Ak vás tabule na mieste prinútia zamrznúť, vyhľadajte ďalšie príležitosti. Vyhýbanie sa situácii iba zhorší. Vaše úzkosti zostanú nové a vaše nápady zostanú potlačené strachom.
¿cuál es el patrimonio neto de laila ali?
Vytvorte rituál pre situácie vyvolávajúce úzkosť (aby ste ich nepreťažili). Rovnako ako Michael Phelps kráčal so slúchadlami na ušiach počas celej svojej kariéry a počúval hudbu až do poslednej možnej chvíle, môžete si tiež vytvoriť zvyk pred zápasom. Možno strávite pár minút pózovaním v kúpeľni pred stretnutím veľkého klienta. Možno máte vždy po ruke hovoriace body, ktoré vám umožňujú v týchto okamihoch tieto body pretočiť a rozbehnúť myšlienky. Možno, keď sa situácia zhoršuje, vždy sa zhlboka nadýchnete a začnete si zapisovať, čo sa pokazilo, čo by mohlo viesť k rýchlemu riešeniu. Aj keď by sa to mohlo zdať hlúpe, tieto malé, bezbolestné rituály môžu znamenať obrovský rozdiel. Ak vezmete pochybnosti a strach a nasmerujete ich do známych pohybov rutiny, pomôže to odbúrať tvorivé bloky.
Prijať (kontrolované) riziko. Skákanie z lietadla teraz nie je pre každého, ale zvyknutie si zvládať strach, ktorý prináša riskovanie, pomáha všetkým. Pamätajte, že rovnakým spôsobom, ako nám opakovaná expozícia pomáha čeliť našim obavám, môže zvyky pomôcť aj nám vyrovnať sa s rizikom. Namiesto nepríjemného pocitu môžeme začať prijímať stávky. Možno využijete šancu na nový, menej osvedčený smer marketingu alebo na nepreukázaného dodávateľa, ktorý sa javí ako skvelý a kontroluje všetky políčka. Kreativita je koniec koncov o vytváraní nepreukázaných a nepravdepodobných spojení, ktoré oživujú príležitosti a nápady, ktoré vidíte iba vy.
Injekciu novinka . Nie je lepší spôsob, ako naštartovať naše kreatívne nástroje, ako robiť nové veci. Novinka je ako hnojivo pre kreativitu. Keď robíme nové veci, je prístupný okruh odmeňovania dopamínom a cítime sa skvele, dokonca sa inšpirujeme. Rovnako ako som zažil náladu a tvorivú hrču po prvom zoskoku padákom, všetci môžeme urobiť malé veci, aby sme oživili svoje kreatívne motory, napríklad vyskúšať nové miesto na kávu, obedovať s novým človekom alebo vyskúšať nový štýl tréningu , aby náš mozog pozrel na problémy a scenáre v inom svetle.
Odpoveďou môže byť zoskok padákom alebo jednoduché vystúpenie v noci otvoreného mikrofónu, ale tieto merané kroky nám môžu pomôcť lepšie sa pripraviť na predstavy a výkon pod tlakom.
