2 MENTÁLNE NÁVYKY NAJÚSPEŠNEJŠÍCH ĽUDÍ

„Keď zmeníš spôsob, akým sa pozeráš na veci, zmení sa to, na čo sa pozeráš.“ ? -? Max Planck, nemecký kvantový teoretik a nositeľ Nobelovej ceny

V živote všetkých veľmi úspešných ľudí nastávajú dva primárne mentálne posuny. Mnohé vyrábajú prvé, ale veľmi málo vyrába druhé.

Oba tieto posuny si vyžadujú veľkú mieru psychického napínania od konvenčných a spoločenských spôsobov myslenia. V mnohých ohľadoch tieto posuny vyžadujú, aby ste sa od svojej mladosti, verejného školstva a dokonca aj dospelosti odnaučili negatívne a sabotážne programovanie.

Základom prvej zmeny je vznešená sila voľby a individuálna zodpovednosť. Akonáhle urobíte tento posun, budete mať oprávnenie vytrhnúť sa z chudoby času, financií a vzťahov. Inými slovami, prvá zmena vám umožňuje vytvoriť šťastný a prosperujúci život, kde väčšinou ovládate, ako a do čoho investujete svoj čas.

Výsledky prvej zmeny môžu byť, bohužiaľ, na jednej strane príliš uspokojivé alebo na druhej strane paralyzujúce. Málokto teda vystúpi na druhú zmenu. Preto je Greg McKeown, autor najpredávanejších kníh Esencializmus vysvetľuje, „Úspech sa môže stať katalyzátorom neúspechu.“

Napríklad, keď hudobník začína, píše veľa hudby pre svoju lásku. Ich sny sú často obrovské. Ak sa stanú úspešnými, takmer vo všetkých prípadoch začnú produkovať čoraz menej hudby nadčas. Stáva sa to z jedného z dvoch dôvodov:

Ich zameranie sa presúva z prečo píšu hudbu čo ich hudba im priniesla. V dôsledku toho sú buď spokojní so svojimi výsledkami, a už nemajú snahu písať viac. Alebo túžia robiť viac hudby, ale oheň (ich „dôvod“) je preč, a teda nemôžu vytvárať rovnakú hĺbku a kvalitu, ako kedysi.
Stávajú sa perfekcionistami a paralyzovanými. Boja sa, že ich najlepšia práca je za nimi. Elizabeth Gilbert popisuje svoje ochrnutie vo svojej krásnej podobe TED talk . Po megaúspechu z Jesť, meditovať, milovať , Gilbert sa nedokázal prinútiť písať. Vedela, že nebude schopná replikovať výsledky Jesť, meditovať, milovať . Toto ochrnutie je miesto, kde uviazne veľa a veľa ľudí.

Gilbert sa však líši od väčšiny, pretože, ako vysvetľuje vo svojom rozhovore o TED, pokračovala vpred napriek svojmu úspechu. Aby to urobila, niekoľkokrát sa prinútila zlyhať? -? Len aby to „dostala zo svojho systému“. Akonáhle to urobila, jej emočné bloky zmizli a mohla pokračovať v tvorivej kariére.

Základom druhej zmeny je prekročenie vašej vlastnej nezávislosti, v ktorej sa vaše myslenie tiahne oveľa ďalej ako vy. Druhá smena teda začína 10-násobným premýšľaním a následne vyžaduje, aby ste vytvorili tím / sieť, ktorá prinesie vaše nápady do fyzickej formy.

V tomto článku vysvetľujem proces prežívania prvej a druhej zmeny.

Poďme začať:

Shift 1: Sila voľby

Nasledujú základné komponenty vášho mentálneho modelu po tom, čo ste zažili prvý posun:

Si zodpovedný

'Ak to má byť, je to na mne.' ? -? William H. Johnsen, známy afroamerický maliar

Aby ste mohli uskutočniť prvý posun, musíte prejsť z externého miesta kontroly na interné miesto kontroly . Toto je vedecký spôsob, ako povedať: prestanete sa hrať na obete vonkajších okolností a preberáte zodpovednosť za svoj život .

Ste zodpovední za to, ako sa máte odpovedať k životu. Už nerobíš impulzívne reagovať . Už viac neobviňujete ostatných z nedostatku z vašej strany.

Napríklad 100% zodpovedáte za svoje manželstvo. Žiadne z tohto podnikania v pomere 50/50. Je to všetko na vás. Ak zlyhá, bola to vaša chyba. Vy ste sa rozhodli a teraz to má následky. Môžu byť samozrejme zapojení aj iní, ale nemôžete im vyčítať tvoj možnosti.

V knihe, Extrémne vlastníctvo: Ako vedú a víťazia americké námorníctvo SEAL , autori Jocko Willink a Leif Babin vysvetľujú túto úroveň zodpovednosti ako zásadnú pre skutočné vedenie. Teda neexistujú zlé tímy, iba zlí vodcovia. Akékoľvek negatívne výsledky tímovej operácie padajú na vodcu. Akékoľvek pozitívne výsledky sa naopak oceňujú predovšetkým tímom.

Rovnaké vedenie si vyžaduje aj sebaovládanie. Ak niečo nevyjde, komu (alebo čomu) vyčítate? Ak niečo iné ako ty, zostaneš rukojemníkom vecí, ktoré nemôžeš ovplyvniť.

Každá voľba má svoje náklady a dôsledky

„Slobodná vôľa“ neexistuje.

Nie ste „slobodní“ konať, ako chcete, pokiaľ ste ochotní prijať dôsledky týchto činov. Ako vysvetľuje Stephen R. Covey, „Kontrolujeme svoje činy, ale dôsledky, ktoré z nich vyplývajú, sú riadené zásadami.“

Jediným spôsobom, ako sa vyhnúť negatívnym následkom, je však pochopiť princípy ktorými sa riadia prírodné dôsledky. Preto sa veľmi úspešní ľudia neustále učia a snažia sa lepšie porozumieť svetu okolo seba.

Nemôžete byť slobodní v konaní, ak nerozumiete dôsledkom svojho správania. Nevedomosť nie je blaženosť, ale otroctvo negatívnych dôsledkov bez pochopenia zdroja a dôvodu týchto následkov. Spojte túto nevedomosť s mentalitou obete a máte deštruktívny kokteil.

Akonáhle si to však uvedomíte každá voľba? -? aj malé ? -? prinesie výsledok, môžete sa potom rozhodnúť, ktoré výsledky chcete. Žiadna voľba nie je zadarmo. Každá voľba je spojená s výsledkom. Každá voľba má teda zmysel.

Konečný dôsledok (a náklady) vo výške každá voľba je ČAS! Nemôžete dostať späť čas. Samozrejme, môžete samozrejme postupovať správne. Môžete sa poučiť z minulých chýb. Môžete vyriešiť problémy. Vždy však existujú náklady. Keď si to uvedomíte, ste oveľa citlivejší na trávenie času nepodstatnými činnosťami.

Úspech (a šťastie) je voľba

Úspech, zdravie a šťastie sú všetko následky. Sú to vedľajšie produkty.

Oni sú účinky, nie príčiny.

Účinky nemôžete ovládať; tieto zásady riadia. Príčiny týchto vecí, ktorými sú vaše správanie, však môžete ovládať. Negatívne faktory prostredia? Zmeňte ich.

Nedávna metaanalýza ukazuje, že väčšina ľudí nesprávne chápe dôveru. Dôvera nevedie k vysokému výkonu. Dôvera je skôr vedľajším produktom predchádzajúceho výkonu.

Napríklad, ak začnete svoj deň dobre, pravdepodobne budete mať dôveru po celý zvyšok dňa. Ak začnete zle, predošlé vystúpenie pozbiera vašu sebadôveru, a to aj podvedome.

Vyjasnite si toto: dôvera je priamym odrazom výkonnosti v minulosti . Teda včera je dôležitejší ako dnes . Dnes je našťastie zajtra včera. Takže aj keď vaša dnešná sebadôvera nie je optimálna, zajtrajšia sebadôvera je stále pod vašou kontrolou.

Len čo urobíte prvý mentálny posun, viete, že váš emočný stav je svoju vlastnú zodpovednosť a produkt podľa vášho výberu . Ak si chcete byť istí, je to na vás. Ak chcete byť šťastní, je to na vás. Ak chcete byť úspešní, je to na vás.

Hybnosť je nevyhnutná

„Keď zažijete pozitívny impulz, nikdy nebudete chcieť, aby sa zastavil.“? -? Dan Sullivan, zakladateľ strategického trénera

Nakoniec ľudia, ktorí zažili tento prvý mentálny posun naozaj záleží o hybnosti. Tvrdo pracovali na tom, aby rozvinuli svoju dynamiku a vedeli, aký je to pocit nemať spád.

Byť bez hybnosti je drsné. Takto žije väčšina ľudí svoj život. A bez hybnosti sú výsledky minimálne, aj pri vynaložení veľkého úsilia.

Dôslednosť je kľúčom k rozvoju dynamiky. Získate ho zámerným úsilím smerom k jedinečnému cieľu alebo vízii a nakoniec prevezme zložený efekt. Je to, akoby niekoľko vonkajších zdrojov pracovalo pre vaše dobro. Pretože oni sú.

Udržujte hybnosť, akonáhle to máte, potom sa stáva veľmi dôležité. Preto si musíte udržiavať túžbu po neustálom vzdelávaní a raste.

de que nacionalidad es justin timberlake

Väčšina ľudí uviazne pri prvej zmene

Ak prevezmete úplnú zodpovednosť za svoj život a svoje rozhodnutia, získate lásku k učeniu. Porozumieš a budeš žiť princípy, ktoré organicky uľahčia úspech v tvojom živote.

Po tejto prvej zmene však existuje oveľa vyššia úroveň a väčšina ľudí sa tam nikdy nedostane.

V knihe, Kmeňové vedenie , autori Dave Logan, John King a Halee Fischer-Wright vysvetľujú rôzne kultúry organizácií.

Väčšina organizácií funguje v kultúre „etapy 3“, kde je každý „sám za seba“. Cieľom kultúr 3. etapy je teda skôr súťaž ako spolupráca. K tejto súťaži však v skutočnosti dochádza u ostatných ľudí v rámci rovnaká organizácia. Každý sa snaží „dostať sa po rebríku“. Preto existuje sanie, spätné bodovanie, utajenie a ďalšie nezmysly.

Ľudia v týchto kultúrach sa nestarajú o organizáciu ako celok. Záleží im iba na tom, čo môže organizácia urobiť pre nich. Taktiež sa zapájajú iba do vzťahov, pokiaľ tieto vzťahy prebiehajú zvýhodnite ich. Všetko je o nich. A z tohto dôvodu trpia. Nemôžu premýšľať nad svoje vlastné potreby a priania. Ich vízia pre seba a svet je teda v skutočnosti dosť malá a obmedzená.

Hlavné kamene úrazu úspešných ľudí, ktorí prešli prvou zmenou, sú tieto:

Všetko je o 'nich'
Ich vízia nepresahuje ich vlastné potreby a ciele
Stali sa spokojnými a rozptýlenými svojim úspechom
Prestanú robiť práve tie veci, ktoré vytvorili ich úspech (t.j. prestanú sa učiť a pracovať)
Zabúdajú na svoje „prečo“
Stávajú sa perfekcionistami a strácajú chuť zlyhávať a učiť sa
Nadmerne sa pripájajú k svojmu úspechu a vnímanej identite
Prechádzajú od útoku k obrane? -? Namiesto toho, aby hľadali viac, sústredia svoju energiu na udržanie toho, čo získali
Stávajú sa posadnutými neustálym potvrdzovaním seba i ostatných a prestávajú hľadať skutočnú spätnú väzbu
Neučia sa, ako dobre spolupracovať s ostatnými
Myslia si, že ich cesta je „správna“
Nemôžu dostatočne dôverovať iným ľuďom, aby mohli delegovať alebo spolupracovať

Ak hľadáte život individuálneho šťastia a prosperity, nemusíte ďalej čítať.

Ak však chcete oveľa vyšší stupeň rastu, vzťahov a prínosu, druhá zmena funguje takto:

Posun 2: Sila kontextu

„Synergia je to, čo sa stane, keď sa jedna plus jedna rovná desať alebo sto alebo dokonca tisíc! Je to hlboký výsledok, keď sa dvaja alebo viac rešpektujúcich ľudí rozhodnú ísť nad rámec svojich predpojatých predstáv a čeliť veľkej výzve. “? -? Stephen R. Covey

V knihe, Ego je nepriateľ , Ryan Holiday vysvetľuje, že mnoho úspešných ľudí „prestáva byť študentom“.

Keď ste študent, aktívne snažte sa rozbiť svoju paradigmu. Chceš sa mýliť a chceš spätnú väzbu. Záleží vám viac na učení ako na tom, čo si o vás myslia ostatní.

Akonáhle si navyše získate sebadôveru a zručnosti na vykonanie neuveriteľnej práce už počas prvej zmeny, môžete si uvedomiť, že sami sa dostanete tak ďaleko iba ďalej. Mentalita „osamelého strážcu“ sa hrá a preceňuje.

Možno budete schopní rozkolísať život sami. Ale pomocou správnych ľudí by ste mohli rozhýbať život oveľa viac. Prirodzene, toto je samotný výstup, ktorý Stephen R. Covey vysvetľuje v Sedem návykov vysoko efektívnych ľudí . Prvých niekoľko návykov je pomôcť vám zažiť prvý mentálny posun alebo to, čo Covey nazýva „súkromné víťazstvo“.

Zvyky, ktoré Covey načrtáva, aby zažil toto súkromné víťazstvo, sú:

Buďte proaktívni
Začnite v mysli koncom
Dajte prvé veci na prvé miesto

Keď si tieto návyky osvojíte, prejdete zo závislosti na ostatných k vysokému stavu samostatnosti - prvej mentálnej zmene.

Tri ďalšie návyky Coveyovej knihy vás však majú preniesť od samostatnosti do stavu vzájomnej závislosti, kde zažívate synergické vzťahy v všetky oblasti vášho života. To, čomu hovorím druhá mentálna zmena, nazýva Covey „Verejné víťazstvo“.

Zvyky, ktoré Covey načrtáva, aby zažil toto verejné víťazstvo, sú:

Myslite na oboje
Najprv sa snažte porozumieť ... až potom pochopiť
Synergizujte

Poznám niekoľkých „úspešných“ ľudí, ktorí to vedia nie preukázať tieto tri návyky. Namiesto toho, aby sa snažili porozumieť, snažia sa iba porozumieť. Namiesto synergie robia veci iba „po svojom“, keď vidia ostatných ako menejcenných. Nie sú to tímoví hráči. Nie sú naučiteľní. Nenadväzujú vzájomne výhodné vzťahy. Skutočne im na iných ľuďoch záleží veľmi málo.

Hovorí sa, že 21. storočie je časom ženy, pretože ženy prirodzene majú mnoho charakteristík potrebných na to, aby sa im darilo v dnešnej globálnej a tímom riadenej ekonomike. Ženy sú v priemere oveľa lepšie tímové hráčky a spolupracovníčky. Muži sú na druhej strane náchylní k egu a sebapohlteniu. Muži častejšie túžia po sláve, zatiaľ čo ženy jednoducho chcú prispieť a rásť.

Nasledujú základné komponenty vášho mentálneho modelu potom, čo ste zažili druhú zmenu:

10x premýšľanie

'Keď je tvojou odmerkou 10x, okamžite zistíš, ako obísť to, čo robia všetci ostatní.' ? -? Dan Sullivan

Ak chcete byť „úspešní“, vyžaduje si prevziať osobnú zodpovednosť za svoj život a rozhodnutia. Je to od prírody nad priemer, pretože byť priemerom je nepreberať zodpovednosť.

Myslieť 10x je však oveľa iné, ako len jednoducho prevziať zodpovednosť. Zahŕňa veľkú víziu, za ktorú musia byť zodpovední aj ostatní. Desaťnásobné myslenie navyše zahŕňa oveľa viac smelosti a tvorivosti, ako iba „byť proaktívny“.

10x premýšľanie vás zavedie od cieľa zarobiť 100 000 dolárov ročne po 1 000 000 dolárov. Alebo od pomoci 100 ľuďom po pomoc 1 000. Alebo od získania 10 000 zobrazení stránky po získanie 100 000 zobrazení.

Keď to urobíte, vaša stratégia okamžite posúva.

Vo svojej knihe Nástroje titanov , Tim Ferriss vysvetľuje, že desaťnásobné myslenie môže vyplynúť z kladenia „absurdných“ otázok, ako napríklad otázka, ktorú si kladie sám miliardár Peter Thiel: Ak máte 10-ročný plán, ako sa [niekam] dostať, mali by ste sa opýtať: Prečo to nemôžem urobiť za 6 mesiacov?

V rámci tohto typu výsluchov Ferriss pokračuje:

„Pre ilustráciu tu môžem preformulovať [Thielovu otázku] na:„ Čo by ste mohli urobiť, aby ste v nasledujúcich 6 mesiacoch dosiahli svoje 10-ročné ciele, ak by ste mali proti sebe zbraň? “ Teraz sa pozastavme. Očakávam, že ti bude trvať 10 sekúnd, kým sa nad tým zamyslíš, a potom v najbližších mesiacoch magicky dosiahneš sny v hodnote 10 rokov? Nie, nemám. Očakávam však, že vám táto otázka zlomí produktivitu, ako keď motýľ rozbije kuklu, aby sa objavila s novými schopnosťami. „Normálne“ systémy, ktoré máte zavedené, sociálne pravidlá, ktoré ste si vynútili, štandardné rámce? -? Pri kladení otázok, ako je táto, nefungujú. Ste nútení zbavovať sa umelých obmedzení, ako je zbavovanie sa kože, aby ste si uvedomili, že ste mali schopnosť po celý čas znovu vyjednávať o svojej realite. “

Ak chcete myslieť viac, pýtajte sa lepšie (a absurdnejšie) otázky.

Raz som sa sám seba pýtal, ako by som mohol napísať príspevok na blog, ktorý by získal milión sociálnych akcií. Produkt bol 1 Zoznam slov 0,000 na rozdiel od všetkého, čo som do tej doby videl.

Tieto typy otázok vedú k tvorivým objavom a rôznym myšlienkovým cestám. Organicky tiež uľahčujú veľmi odlišný strategický prístup.

Aká absurdná otázka vás vytrhne z vašich obmedzujúcich a tradičných spôsobov uvažovania?

Delegát

'Delegujte všetko okrem geniálneho.' ? -? Dan Sullivan

Keď začnete myslieť 10x, uvedomíte si, že to všetko nezvládnete sami. Musíte byť oveľa viac zameraný.

Preto je nevyhnutné okamžite okolo seba vybudovať tím. Vaša sieť predstavuje vaše čisté imanie.

Čím skôr okolo seba vytvoríte tím, tým rýchlejšie, širšie a hlbšie budú vaše výsledky. Takmer v každom prípade sa nebudete cítiť pripravení na vybudovanie tohto tímu.

anne-marie pies verdes

Nenechajte sa zmiasť žiadnymi predpojatými predstavami o tom, čo znamená „zostavenie tímu“. Neznamená to nevyhnutne, že musíte „najímať“ ľudí v tradičnom zmysle. Môže to znamenať, že si vymieňate láskavosti. Znamená to, že rozvíjate jedinečnú spoluprácu s ľuďmi v iných výklenkoch a vytvárate šialené spojenia, ktoré ostatní ľudia nevideli. Čím lepšia je spolupráca, tým „nemožnejšie“ sú ciele, ktoré môžete sledovať.

Jedná sa o vzájomne výhodné vzťahy, v ktorých sa zameriavate na svoju superveľmoc a máte okolo seba ľudí, ktorí sa zameriavajú na tie ich.

Spolupráca a synergia vo všetkých oblastiach života

„Sám môžeme urobiť tak málo; dokážeme toho toľko. “? -? Helen Keller

Venujte chvíľu skúmaniu svojho života.

Keď idete do posilňovne, máte cvičebného partnera? Prieskumy ukazujú, že väčšina ľudí uprednostňuje prácu sama . Ak ste však zaznamenali rast, ktorý je k dispozícii tým, že ste sa tlačili k niekomu inému, zdá sa vám myšlienka samostatného vypracovania trochu komická.

Ako vysvetľuje Michael Jordan, „Talent vyhráva hry, ale tímová práca a inteligencia vyhrávajú majstrovstvá.“

V darvinovskom zmysle väčšina ľudí súťaží s ostatnými na vlastnej úrovni. Tí, ktorí sa usilujú o rýchly rast, súťažia s ostatnými, ktorí sú veľmi vyspelí, čo volá Josh Waitzkin „investovanie do zlyhania.“ Zásadou ešte vyššieho poradia je spolupráca s ostatnými, ktorí sú na vašej súčasnej úrovni ďaleko.

Napríklad, ak sa chcete skutočne rýchlo posilniť alebo zrýchliť, cvičte s ľuďmi v oveľa lepšej kondícii. Ak chcete robiť neuveriteľnú prácu, pracujte s talentovanejšími ľuďmi ako vy. Ak sa chcete stať lepším človekom, randite alebo si niekoho vezmite „hore“.

Samozrejme, ak ide o skutočnú spoluprácu, budete si musieť veľa priniesť sami. Toto nie je o sociálny loafing . Ide o intenzívny rast, a preto musí byť obojstranný a synergický.

Ako vysvetlil Andrew Carnegie, jeden z najbohatších Američanov všetkých čias, „Tímová práca sa javí ako najúčinnejšia, ak každý jednotlivec pomáha ostatným uspieť, čím sa zvyšuje synergia tohto tímu; v ideálnom prípade každý človek prispeje rôznymi zručnosťami, aby zvýšil efektívnosť tímu a rozvinul jeho jednotu. “ Ďalší miliardár Richard Branson podobne uviedol: „Zostavte si svoj vlastný obchodný tím. Prežitie v podnikaní si vyžaduje synergiu zručností. ““

Vo všetkom, čo robíte, by mali byť prvky spolupráce a synergie. Samozrejme, existuje práca, ktorá je tvoja práca. Táto práca by však mala byť zakomponovaná do skupiny iných a smerom k niečomu oveľa väčšiemu.

Obrovský rozdiel od prvého posunu k druhému je opäť v tom ste zodpovední nielen za seba . Pretože ostatní závisia od vás, že sa ukážete a urobíte to, čo robíte najlepšie, zodpovedáte za svoj tím.

Títo ďalší môžu byť zákazníci, fanúšikovia, rodina, partner pri cvičení. Hocičo. Ide o to, že ste zodpovední za úspech iných ľudí. Navyše v mnohých ohľadoch ich úspech je tvoj úspech. Ich rast a vývoj je rovnako uspokojivý ako váš vlastný? -? Niekedy viac.

Odpočinok a zotavenie

„Práca s 10-násobným cieľom a herným plánom vyžaduje, aby bol váš mozog uvoľnený, oddýchnutý a omladený.“ ? -? Dan Sullivan

Hlboké, kreatívne a strategické myslenie a práca sú vyčerpávajúce. Podstatnou súčasťou druhej zmeny je výkon „menej, ale lepšie“. Tam, kde je prvá zmena často o kvantite práce, druhá zmena je predovšetkým o kvalite.

Ak chcete zažiť prvú zmenu, musíte často hodiť hromadu šípok na dosku. Jednoduché hodenie šípky sa spočiatku považuje za obrovskú výhru. Nakoniec niektoré z týchto šípok začnú narážať na hraciu plochu a venovať im určitú pozornosť. Akonáhle však urobíte druhú zmenu, ste medzi svetovou špičkou. Nejde iba o zásah do hracej plochy. Ide o dôsledné zasiahnutie do terča.

Presnosť.

Kvalita.

Záchrana, odpočinok a zotavenie potom čoraz viac pribúdajú nevyhnutné . To platí na všetkých elitných úrovniach. Napríklad profesionálni športovci trávia obrovský čas odpočinkom. Roger Federer a LeBron James uviedli, že spia v priemere 12 hodín denne .

Podobne, na budovanie hmoty a sily, veľa ľudí musí cvičiť menej , a dať ich telu viac času na zotavenie a spánok. Počas tréningov sa však musia stále viac a viac tlačiť. Menej, ale lepšie. To isté platí pre duševnú a strategickú prácu.

Obnova nie je len fyzickým odpočinkom. Taktiež sa úplne odpojuje od „pripojenia“. Napríklad nedávna štúdia zistila, že ľuďom neustále bráni neustále používanie smartfónov správne zotavenie z práce (a život). V istom zmysle sú ľudia vždy rozptýlení a v spojení. Nikdy sa neodpojia. Ľudia majú svoje smartfóny neustále pri sebe.

V štúdii experimentálna skupina, ktorá si viac uvedomovala používanie svojich smartfónov a robila si od nej adekvátne prestávky, mohla zažiť psychologické oddelenie od práce (čo je nevyhnutné pre zotavenie a zapojenie), relaxácie a zvládnutia.

Take away: Stanovte zdravé hranice vo svojom smartfóne a používaní internetu. Ak je to možné, držte svoj smartphone ďalej od svojej osoby. Ak je vo fyzickej blízkosti, budete ju nevedome používať. Keď sa vrátite z práce, majte ju v aute. Alebo ho uložte do zásuvky v samostatnej miestnosti. Doprajte si skutočný odpočinok a zotavenie, aby ste mohli zapojiť sa do života a práce! To je absolútne nevyhnutné, ak chcete skutočne urobiť druhú zmenu.