Hlavná Rásť, Pestovať 3 jednoduché spôsoby, ako zostať motivovaný celý deň

3 jednoduché spôsoby, ako zostať motivovaný celý deň

Dôležitá je motivácia. Najúspešnejší ľudia majú potrebné úsilie potrebné na to, aby pokračovali na svojej ceste samorastu. Avšak aj ľudia najviac zameraní na úspech prídu do bodu, keď sa ich úroveň motivácie vyčerpá.

Aby sa udržala vysoká úroveň motivácie po dlhú dobu, je potrebné najskôr pochopiť podstatu motivácie.

Povaha motivácie

Najlepší zdroj motivácie je vnútorný, to znamená, že vychádza z jeho vnútra. Ak neustále hľadáte, aby váš zamestnávateľ ohrozil vašu bezpečnosť na ceste ako spôsob vytvárania motivácie, vystavujete sa riziku blahobytu.

Ak vás však vedie vaša vlastná túžba postarať sa o seba a ostatných, váš osud je menej určovaný sociálnymi štruktúrami a organizáciami, ktoré majú moc.

Keď zvládnete svoju úroveň motivácie, držíte kľúč, ktorý vám odomkne dvere k špičkovému výkonu, maximálnej produktivite a úspechu.

¿Jill Marie Jones está casada?

Aj keď je vnútorná motivácia hlavným zdrojom vášne, má tendenciu časom slabnúť a slabnúť. Takže ak chcete maximálnu produktivitu, špičkový výkon a pocit pohody, musíte vytvoriť systém, ktorý podporuje vnútornú motiváciu.

Tu sú tri jednoduché spôsoby, ako vytvoriť prostredie, ktoré zvyšuje a udržuje motiváciu:

1. Uprednostnite fyzické zdravie.

Fyzické zdravie a bezpečnosť je základom pohody.

V USA žije veľa ľudí v ich mysliach a odpojených od svojich tiel. Máme tendenciu preháňať sa chutnými jedlami a nápojmi ako spôsobom, ako uspokojiť emocionálne potreby, ktoré často vyčerpávajú našu energetickú hladinu a neriešia naše pocity.

Ak sa chcete vážne zaoberať zlepšovaním a udržaním motivácie, musíte začať zlepšením svojho fyzického zdravia.

  • Nastavte si plán spánku a prebudenia. Choďte do postele a každý deň sa budte zhruba v rovnakom čase, aby ste zosynchronizovali svoje denné rytmy. Keď si vaše telo zvykne na tento vzorec, tieto biorytmy prirodzene zvýšia hladinu energie po celý deň. Ak máte vysokú energiu, môžete ju nasmerovať kamkoľvek chcete.
  • Zostaňte hydratovaní. Dehydratácia môže vytvárať bolesti hlavy a svalové kŕče a často vedie k prejedaniu. Čím viac budete môcť svoje telo podporiť stabilným prúdom vody, tým lepšie sa budete cítiť a tým produktívnejší budete.
  • Jedzte výživné jedlá. Znížte počet jedál, ktoré konzumujete v reštauráciách, a začnite si hľadať čas, aby ste si so sebou priniesli do práce zdravé domáce jedlá. Keď začnete jesť viac bielkovín a zeleniny a menej sacharidov naplnených cukrom, vaše telo sa bude cítiť ľahšie a zdravšie.
  • Cvičenie. Môže to znieť neintuitívne, ale aj po dlhom dni v práci vám cvičenie len 30 minút skutočne zvýši hladinu energie. Vaše telo sa prispôsobí vyššiemu výdaju energie a potom pre vás vytvorí prebytok motivácie pokračovať v skúmaní svojich vášní a užívať si život mimo kancelárie.

2. Stimulujte a rozširujte svoje kognitívne schopnosti.

Väčšina ľudí sa stáva lenivou a spokojnou. Je oveľa jednoduchšie dostať sa z práce domov a pozerať sa na svoj iPhone počas televíznych reklám, ako je vypínanie televízie, vloženie telefónu do vrecka a čítanie náročnej knihy.

Ak však chcete vo svojom živote robiť vylepšenia, je cvičenie mysle nevyhnutné.

cuál es la etnia helen lasichanh
  • Čítajte dôsledne. Nie je tam žiadna skratka - najobsiahlejší a najinteligentnejší ľudia čítajú knihy. Vyberte si predmet, ktorý vás zaujíma, a potom sa vráťte do literárnej oblasti! Čítanie zlepší vašu slovnú zásobu a schopnosť myslieť - obe zlepšia všetky oblasti vášho života vrátane vašej motivácie a pracovných výkonov.
  • Využite výhody internetu. Viem, že mačacie videá sú roztomilé, ale nerobia nič pre vašu kognitívnu stimuláciu. Online obsahuje toľko kvalitných informácií, že sa môžete naučiť takmer všetko. Vyberte si záujem, stanovte si cieľ a potom pokračujte v sledovaní videí a čítaní článkov o tejto téme. Ak sa zapojíte do kritického myslenia a rozšírite svoju vedomostnú základňu, získate náskok pred konkurenciou a vaša myseľ bude ostrá.

3. Naplánujte aktivity na podporu emočnej regulácie.

Tak často ignorujeme alebo minimalizujeme svoje emočné blaho. Ako krajina pracujeme dlhšie ako mnoho iných rozvinutých krajín, čo zmenšuje čas, ktorý venujeme starostlivosti o seba.

Stieranie hranice medzi prácou a hraním má negatívny vplyv na naše duševné a emočné zdravie, čo vedie k zníženiu produktivity a motivácie. Pretože ako jednotlivec nemôžete zmeniť sociálno-ekonomické nastavenie, musíte si naplánovať aktivity starostlivosti o seba.

  • Začať nový koníček. Pomysli na aktívne látky, ktoré sa ti páčili v skoršom veku, ktorých si sa musel vzdať kvôli požiadavkám na zodpovednosť dospelých. Či už je to hra na nástroj, maľovanie, šport, turistika, písanie alebo hranie spoločenských hier, urobte si čas pre seba a urobte niečo pre zábavu. Zapájanie do tvorivých aktivít podporuje emočnú pohodu a môže pomôcť znovu nabiť vašu vyčerpanú úroveň motivácie.
  • Meditujte dôsledne. Ak chcete koníček, ktorý nič nestojí a bude mať okamžitý pozitívny vplyv, vyskúšajte meditáciu. Tiché sedenie alebo denné používanie meditácií so sprievodcom vám pomôže zosúladiť vaše myšlienky, pocity a súčasný okamih, čo vedie k väčšej motivácii, produktivite a výkonu.
  • Porozprávajte sa s profesionálom. Popieraním a potláčaním pocitov plytváte cennou energiou, ktorú by bolo možné prideliť motivácii a výkonu. Najúspešnejší jednotlivci, tí, ktorí dosahujú materialistický aj skutočný úspech, sú tí, ktorí si uvedomujú seba. Ak chcete zvýšiť emočnú inteligenciu a autenticitu, ktoré obidve podporia vašu motiváciu a schopnosť uspieť, obráťte sa na a životný tréner alebo terapeut.

Nebuď spokojná. Máte na to, aby ste žili úspešný a plnohodnotný život.

Pokračujte v tlaku na vytváranie prostredia, ktoré podporuje a zvyšuje vašu vnútornú motiváciu, aby ste mohli dosiahnuť svoje sny.

Uznajte dôležitosť fyzického, duševného a emočného zdravia, aby ste mohli žiť celostný život plný vďačnosti, špičkových výkonov a maximálnej produktivity.