Aj tie najjemnejšie marže môžu mať obrovský vplyv na špičkový výkon a celkovú úroveň pohody úspech . Či už vás to tlačí fyzicky alebo psychicky, môžete si vziať množstvo hmatateľných doplnkov, ktoré majú okamžitý vplyv na ľudské telo.
Posledných šesť mesiacov experimentujem s množstvom doplnkov a nootropík, ktoré majú zvýšiť kognitívny výkon. Spočiatku som bol skeptický. Môže mi užívanie doplnku skutočne pomôcť dlhšie sa sústrediť a pracovať viac? Zdalo sa mi to príliš dobré na to, aby to bola pravda.
Preto som sa rozhodol ponoriť sa do toho po hlave a vyskúšať nejaké sám. Po mesiacoch osobného používania som spolu s rozsiahlym výskumom a komparatívnou kontrolou zostavil zoznam doplnkov, ktoré bezpodmienečne musíte zvážiť, aby ste posunuli svoj výkon na vyššiu úroveň.
Dôležité upozornenie: Za propagáciu žiadneho z týchto produktov som nedostal kompenzáciu. Predtým, ako urobíte akékoľvek zmeny v stravovaní, vždy sa poraďte s lekárom a pred užitím akýchkoľvek nootropík si urobte vlastný výskum. Sú relatívne neregulované a tento článok čisto dokumentuje moje osobné skúsenosti. Kofeín je často súčasťou týchto doplnkov výživy, takže dávajte pozor na príjem kávy.
patrimonio neto de michael y nina miller
1 a 2. Bulletproofcoffee a mozgový oktánový olej
Je pravdepodobné, že ste už počuli o „Bulletproofcoffee“ od Davea Aspreyho. Verte humbuku - tento je už nejaký čas základom môjho jedálnička.
Tieto dva doplnky idú ruka v ruke. Najprv si niečo vyzdvihnite Brain Octaine Oil „- zmes esenciálnych mastných kyselín. Zmiešajte jednu polievkovú lyžicu s 8 - 12 uncami čerstvo uvarenej kávy a pridajte jednu polievkovú lyžicu nesoleného masla alebo ghee kŕmeného trávou.
Zistil som, že potláča moju chuť do jedla, dodáva stálu a trvalú energiu a zlepšuje moju duševnú čistotu po celý deň. Udržuje ma vo veľkom rytme bez akejkoľvek nervozity.
3. Výťažok z huby Lion's Mane
Huby sa už dlho používajú pre svoje liečivé vlastnosti. Úžasne pomenované huby Lion's Mane obsahujú zhruba 20 percent bielkovín a vyzerajú ako pom-poms roztlieskavačky.
Vo forme extraktu zvyšujú pamäť a kognitívne funkcie, zvyšujú náladu a znižujú stres. Videl som z tejto zmesi definitívne pozdvihnutie nálady a zamerania a zdalo sa mi lepšie v zachovaní jemných detailov.
Dlhodobé výhody údajne pomáhajú pri prechode krátkodobých spomienok do dlhodobých spomienok, preto sa na Lionovu hrivu pozerá ako na potenciálnu pomoc pri liečbe demencie a Alzheimerovej choroby. Zaujímavý doplnok, určite.
4. VSL3 probiotikum
Nie všetky doplnky, ktoré som skúšal, sú o zlepšení kognitívneho výkonu. Často sa hovorí, že zdravé črevo je kľúčom k zdravému telu, a preto som chcel vyskúšať VSL3.
Masy živých baktérií v tomto probiotickom doplnku napravujú škody, ktoré môžu lieky proti bolesti a antibiotiká narobiť, na rovnováhu potrebnú v našich črevách pre zdravé telá. Tento doplnok mi pomohol obnoviť túto rovnováhu a udržať zdravé črevo a lepšie využívam živiny v jedle, ktoré konzumujem.
Cítim sa ľahší na nohách a vôbec nie spomalený. Starostlivosť o moje črevá sa javí ako prospešná pre moje celkové blaho.
5. Omega-3
Možno vás to neodfúkne, ale Omega-3 je nevyhnutná pre západné diéty, ktorým chýba zdroj zdravého tuku. Vo svojej strave potrebujeme viac esenciálnych mastných kyselín ako nasýtené tuky, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu (aj keď sú často dodávané v chutných obaloch).
Lekárske centrum Univerzity v Marylande ukázalo, že omega-3 mastné kyseliny sú vysoko koncentrované v mozgu a javia sa ako dôležité pre kognitívne a behaviorálne funkcie. Zdá sa, že moja úroveň bdelosti a rozsah pozornosti dostali z pravidelného príjmu podporu.
6. Kyselina D-asparágová
Aminokyselinový doplnok, ktorý zvyšuje moju hladinu energie a testosterón? Čo sa nepáči?
Nie som žiadny kulturista, ale kyselina D-asparágová poskytuje mojim energetickým hladinám pomocnú ruku pri cvičení. Produkuje rastový hormón, preto ho majú kulturisti radi. Pre mňa mi pomáha rýchlejšie sa zotaviť z cvičenia a testosterón udržuje moju náladu pozitívnu a udržuje ma v strehu.
7. L-theanín
Ak pijete čierny alebo zelený čaj, potom už konzumujete L-theanín. Je to veľká súčasť týchto čajových lístkov a je k dispozícii aj ako kapsula.
Predtým som spomenul, že s niektorými z týchto doplnkov nepreháňajte príjem kofeínu. Tento funguje v partnerstve s kofeín, a to mi prinieslo uznávanú výhodu hovorenia zameraného dlhšie. Zdalo sa, že to pomáha mojej pamäti a udržiavalo ma ostrý bez toho, aby som sa cítil nervózne.
Každý sme iný - to, čo sa zdá, že fungovalo pre mňa, nemusí fungovať pre vás. Užíval som veľa z týchto doplnkov. Pamätajte na to, aby ste to nepreháňali a pred zmenou stravovania vyhľadajte radu.
