Diaľkové pracovné cesty môžu byť prínosom z niekoľkých dôvodov - spoznáte rozdiely v stravovaní a kultúre, môžete čas venovať práci na jednotlivých projektoch a môžete mať viac samoty, v závislosti od cesty. To, že sa budete musieť deň po lete vrátiť do práce, však môže celý zážitok tlmiť.
Ako niekto, kto neustále cestuje za svojou prácou, som musel vymyslieť spôsob, ako rýchlo bojovať proti oneskoreniu. Mala som trápne chvíle, keď som pri dôležitých stretnutiach ledva mohla mať oči otvorené a nevedela som, či prídem alebo idem. Povedzme, že to neurobilo veľmi dobrý dojem.
Našťastie som si tým prešiel, takže nemusíte. Tu uvádzam niekoľko stratégií na boj proti oneskoreniu, keď musíte byť v kancelárii.
1. Predošlú noc sa dobre vyspite.
Akokoľvek to znie ako klišé, snažte sa dodržiavať rutinu. Ráno, keď sa vrátite do práce, sa osprchujte, najedzte sa a cvičte. Tiež vrelo odporúčam nechať všetko usporiadané deň vopred, aby ste mohli odísť do práce čo najstresovejšie.
cuanto mide marie harf
2. Zúčastnite sa individuálnych stretnutí.
Vedenie individuálnych stretnutí vás môže udržať dostatočne v strehu, aby ste prešli deň, pretože často navzájom získavame energiu. To znamená, že stretnutie s viac ako jednou osobou môže byť trochu vyčerpávajúce, pretože stretnutie so skupinami si vyžaduje správne množstvo energie na sústredenie bez toho, aby to bolo ohromujúce.
3. Udržujte svoj rozvrh a pracovné zaťaženie ľahké.
Ľahšie sa to povie, ako urobí, ale ak môžete, udržujte svoj rozvrh ľahký. Robte úlohy, ktoré nevyžadujú príliš veľké úsilie. Rád využívam čas na organizáciu, digitálne aj fyzicky. Niekedy si pustím dobrú hudbu a usporiadam svoje prostredie tak, aby som bol o niečo bdelejší.
Dodržujte tiež obvyklý harmonogram spánku a stravovania v časovom pásme, v ktorom sa momentálne nachádzate. Snažte sa dostať do pohybu vecí čo najviac. Vyvarujte sa pokušeniu spať alebo jesť v nepárnych časoch.
4. Zdriemnite si.
Ak nevyhnutne musíte spať, zdriemnite si. Pre mnoho ľudí to zjavne nie je možnosť, ale ak to pre vás môže fungovať, urobte to. Na nabitie by malo stačiť 20-minútové zdriemnutie bez toho, aby ste sa dostali do hlbokého spánku.
Nebuďte však príliš pohodlní. Plánoval som na 20 minút, ale namiesto toho som sa zobudil o 2 hodiny neskôr. Veľmi odporúčam nastaviť izbovú teplotu na asi 75 stupňov, aby bola dostatočne pohodlná bez toho, aby ste prešli cez palubu.
5. Doprajte si slnečné svetlo.
Toto je jeden z najjednoduchších spôsobov, ako sa zobudiť a resetovať. Ak si môžete pravidelne robiť prestávky a vyjdete von, urobte to. Ak to počasie dovolí, odporúčam obedovať vonku. Aj keď nedoporučujem dlho sedieť na priamom slnku, sedenie v prírode vám môže pomôcť pri resetovaní.
6. Cvičenie.
Ak môžete, vtesnajte sa do tréningu vo svojom dni, najlepšie skoro ráno alebo počas obedňajšej hodiny. Ešte lepšie je, keď sa rýchlo poprechádzate po bloku. Svižná prechádzka pred obedom a po ňom obnoví vaše telo a pomôže vám rozbiť deň.
7. Venujte pozornosť tomu, čo jete a pijete.
Toto je jeden z najdôležitejších faktorov, ktorý ovplyvňuje váš spánok. Tabletky, alkohol a / alebo kofeín vyhodia váš denný rytmus. Po vyčerpaní kofeínu vás môže zraziť kofeín. Slané a ťažké jedlá tiež narušia vaše trávenie a pridajú na oneskorení.
Namiesto toho pite veľa vody a vaše jedlá udržiavajte čerstvé a nie príliš spracované alebo vyprážané. Zistil som, že bylinkové čaje a malé jedlá sú skvelým spôsobom, ako ma udržať. Rada si doprajem čaj a občerstvenie, ktoré som si priniesla zo služobnej cesty do kancelárie. Pomáha aj žuvačka.
cuantos años tiene willam belli
Bonusový tip: fly business alebo prvá trieda.
Ak chcete minimalizovať účinky oneskorenia, lietajte služobne alebo prvotriedne. Tieto sedadlá sú navrhnuté tak, aby vám pomohli roztiahnuť sa a čo najlepšie využiť svoj priestor. Ak sa budete cítiť pohodlnejšie, ľahšie sa vaše telo prispôsobí.
Použite obchodnú kreditnú kartu na získanie bodov a kilometrov za svoj let. Prostredníctvom firemnej kreditnej karty môžete získať vylepšenia, vďaka ktorým budú vaše zážitky ešte lepšie. Prístup do salónika, kvalitné jedlo a pohodlnejšie sedadlá sú iba niektoré z výhod, ktoré prináša držiteľ karty Business Card.
