Niektoré pondelky vyskočíte z postele oddýchnutí a preplnení nápadmi a nadšením pre nasledujúci týždeň. A niektoré pondelky ... jednoducho nie.
Či už je to počasie alebo váš hrôzostrašný zoznam úloh, ktorý vás dostal dolu (alebo dokonca aj keď skutočne nemôžete dať prst na príčinu), všetci poznáme skúsenosť „byť vo funku“. Ale bez ohľadu na to, ako málo sa cítite, pravdepodobne stále musíte nájsť spôsob, ako vstať z postele a byť aspoň trochu produktívni. Ako to robíš?
Eli Kay-Oliphant Wikipedia
To je čo bloger Jason Kottke Chcel som vedieť, keď sa jedného dňa nedávno ráno ocitol „unavený, neinspirovaný a spravidla nemá náladu zvládnuť môj zoznam úloh“. Preto sa obrátil na obvyklý zdroj pre moderných hľadačov múdrosti, internet, a požiadal Twitter:
Dnes ráno som sa zobudil s absolútne bezvetrím v plachtách, aby som mohol niečo robiť. Čo robíte, aby ste sa rozhýbali, keď sa vám to stane?
- Jason Kottke (@jkottke) 20. februára 2018
Ako informoval v príspevku krátko po tom, odpoveď bola zdrvujúca. Ak sa cítite zaseknutí v rutine, vedzte, že nie ste sami. Na základe odpovede sociálnych médií na túto otázku prinajmenšom tony ľudí čelia rovnakému problému bežne a prišli s užitočnými stratégiami pre rýchly štart do svojej energetickej úrovne a motivácie, medzi ktoré patria:
1. Cvičenie
Nie, nejde o najoriginálnejší návrh, ale táto štandardná rada je tak populárna, pretože funguje. Existuje neuveriteľné množstvo vedy, ktoré dokazujú, že potenie je úplne účinné prírodné antidepresívum.
2. Choďte von do prírody
Veda, ktorá stojí za týmto odporúčaním, je opäť nespochybniteľná. Niečo také jednoduché ako prechádzka v parku podporí zdravie, povznesie vašu náladu a zlepší koncentráciu a kreativitu. „ Japonci tomu hovoria shinrin-yoku alebo „lesné kúpanie“, o ktorom sa preukázalo, že znižuje hladinu stresu, krvný tlak a dokonca aj hladinu glukózy v krvi, “poznamenáva Kottke. Amazon postavil svoje najnovšie kancelárie na základe tejto pravdy.
3. Stlačte tlačidlo resetovania
„Riešenie denných aktivít, keď ste na dne, môže mať chuť ísť priamo do tuhého vetra. Ak urobíte so svojím dňom niečo trochu iné, môže sa vaša nálada a mozog resetovať do lepšieho režimu, “odporúčali Kottkeho priatelia z Twitteru. „Choďte do práce inou cestou. Vyskúšajte nové miesto na kávu. Ak počúvate NPR ráno, prepnite na hudbu. Ak zvyčajne počúvate hudbu, vyskúšajte ticho. Dajte si studenú sprchu ... alebo dlhú horúcu. “ (Odkazy sú moje a vedú k získaniu ďalších informácií o konkrétnych výhodách niektorých z týchto návrhov.)
4. Myslite v malom
„Ak váš nedostatok motivácie vyplýva zo zdĺhavého zoznamu úloh, najskôr sa dotknite najjednoduchších položiek v zozname. Alebo rozdeľte niektoré z väčších úloh na menšie kúsky a urobte to. Ide o to, získať nejaké ľahké výhry a získať hybnú silu po zvyšok svojho dňa, “dáva pokyn Kottke. Je to technika mnohých ďalších vedúcich pracovníkov a vodcovia prisahajú.
5. Pomáhajte ostatným
Niekedy ste takí nízki, že sústredenie sa na svoje vlastné pocity vás jednoducho rozladí. V týchto prípadoch je často užitočné presunúť vašu pozornosť od pomoci sebe k pomoci iným, navrhuje Kottke: „Prihláste sa budúci týždeň do dobrovoľníckej služby. Napíš rukou napísanú poznámku priateľovi, ktorý v poslednej dobe prežíval krušné chvíle. Poskytnite dar organizácii, na ktorej vám záleží. Povedzte mentorovi, koľko pre vás ich vplyv znamenal. “
6. Spať
Je smiešne, ako často sa naše nešťastie vracia k niečomu tak zásadnému, ako je nedostatok spánku. Takže ak ste vyskúšaní, už si len zdriemnite! Štúdia za štúdiou ukazuje, že čas, ktorý stratíte odložením spánku, viac ako vynahradíte zvýšenou produktivitou po prebudení.
sardina jazmín-gosnell 2017
7. Vďačnosť
Počítanie vašich požehnaní sa nemusí cítiť ako najprirodzenejší krok v dňoch, keď sa svet cíti nepriateľsky a sivo, ale neuroveda ukazuje, že ak dokážete vedome upriamiť svoju pozornosť na to, čo sa vám v živote darí, začnete fyzicky prepájať váš mozog, aby ste si v budúcnosti uľahčili udržanie optimizmu.
Kottke ponúka nezabudnuteľný citát od fotograf Clayton Cubitt na ilustráciu tejto pravdy : „Spomínam si na svoje boje, ktoré sa predierali z prívesného parku, násilie, ktoré som prežil, všetky tie *** ové práce, ktoré som musel robiť, a tí *** oví šéfovia, ktorých som musel tolerovať, tých 15 navyše rokov mi to trvalo a nachádzam obnoviteľnú energiu vďačnosti za moje prežitie. “
Odhlásiť sa celý príspevok pre oveľa viac nápadov z davu. Alebo sa tu podeľte o svoju vlastnú špičkovú techniku.
Aká je vaša stratégia obnovenia nálady, keď sa zobudíte v totálnej funkcii?
