Žonglovanie s prácou a osobným životom vám vždy nenecháva veľa času na to, aby ste mysleli na druhých. To neznamená, že ste sebecký alebo nevďačný. Znamená to len, že pocity ľudí okolo vás sa môžu stratiť v prehadzovaní každodenného života.
Za posledný mesiac som sa sústredil na to, aby som bol veľa pozitívny. Všimol som si, že odkedy som začal robiť niekoľko veľmi malých vecí, aby som pomohol ostatným, aby mali zo seba dobrý pocit, moja kvalita života sa výrazne zlepšila a som šťastnejší človek. Pomohli mi dokonca výrazne zlepšiť môj vzťah s ťažkým spolupracovníkom a dajú sa ľahko aplikovať na ťažko spolupracujúceho šéfa. Majte na pamäti, že vy a vaše vnútorné pocity zažiarite a urobíte najväčší rozdiel v zlepšení vzťahov, ktoré máte.
Existuje niekoľko malých krokov, ktoré môžete každý deň podniknúť, aby vyžarovali šťastie a pozitívnosť tak, aby ste ostatným ukázali, ako si ceníte - nielen pre svojich najbližších - ale aj pre celý svet. Začnite tieto pozitívne vibrácie prenášať na ostatných a všimnete si veľkú zmenu na sebe a vo svojom okolí.
1. Úsmev
Chcete poznať jeden z najjednoduchších spôsobov, ako prenášať tieto pozitívne vibrácie? Len sa usmej.
Podľa Adrienne Woodovej, Ph.D. študent psychológie na University of Wisconsin-Madison: „Keď uvidíte výraz tváre a chcete vedieť, čo to znamená, znova si tento výraz v mozgu vytvoríte.“ V Huffington Post tiež vysvetlila: „V každodennom živote zriedka pozorujete mimiku vo vákuu a veríme, že kombinujete informácie zo senzomotorickej simulácie s pochopením situácie, aby ste úplne pochopili pocity iných ľudí.“
Inými slovami, úsmev je nákazlivý.
A aj keď sa necítite šťastne, iba „uškŕňanie sa a znášanie“ nás môže podľa výskumov skutočne cítiť lepšie ako predtým.
2. Povedzte „Ahoj“
Amy Rees Anderson, zakladateľka a generálna riaditeľka spoločnosti MediConnect Global, to dokonale popisuje v článku pre Forbes .
¿Con quién está casado Morris Chestnut?
„Nikto sa nikdy neurazí tým, že ho cudzinec pozdraví. V skutočnosti budú vďační! Pretože deväťkrát z 10 sa všetci ostatní v miestnosti cítia rovnako trápne a nepríjemne ako vy. Každý sa chce cítiť prijatý a uznaný, rovnako ako vy - tak prečo nebyť ten, kto kráča k ostatným a jednoducho pozdraví. To je všetko. Prejdite k cudzím ľuďom v miestnosti, nadviazajte očný kontakt, usmejte sa a pozdravte. Sľubujem, že keď to urobíš, zmeníš ich svet. “
3. Buďte zdvorilí
Aké úžasné je to, keď sa na vás niekto usmeje a je úprimne zdvorilý, napríklad keď povie „ďakujem“ alebo počúva, čo máte povedať? Cítime sa v ňom dobre a dôležito. A môže dokonca rozjasniť naše dni. V skutočnosti nie sú zdvorilí jedinci iba sympatickí, vytvárajú prvý a trvalý dojem.
Pamätajte, že ak budete zdvorilí a použijete svoje spôsoby, môže to viesť k dlhodobému posilneniu vzťahov a k tomu, že ostatní budú mať pocit, že sa o nich uvažuje.
4. Vyjadrujte vďačnosť
Každý deň, či už ráno alebo v noci, premýšľajte alebo vymenujte aspoň jednu vec, za ktorú ste vďační. Potom vyjadrite túto vďačnosť ostatným. Ak ste napríklad vďační za to, že váš manžel po večeri umyl riad, pretože ste sa museli vrátiť do práce, poďakujte svojmu manželovi alebo partnerovi za iniciatívu a dôvod, prečo to pre teba malo zmysel.
5. Odpusť!
Odpustenie môže byť nesmierne ťažké urobiť, najmä ak vám niekto urobil škodu alebo keď prijmete chyby, ktoré ste urobili. Ale odpustenie niekomu a sebe je súčasťou procesu liečenia a pomôže vám posunúť sa vpred.
Keď je čas na odpustenie, postupujte podľa týchto štyroch krokov;
Ak môžete povedať: „Odpúšťam vám niekomu - vrátane vás samých -, budete šťastnejší a zdravší, jednotlivec a toto šťastie môžete odovzdať iným.
quien es la esposa de dave matthews
6. Buďte veľkorysí
Existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako môžete byť veľkorysí. Medzi tieto spôsoby patrí veľkorysý čas, odborné znalosti alebo peniaze. Môžete napríklad pracovať ako dobrovoľník v polievkovej kuchyni. Môžete nechať svojej čašníčke veľký tip. Mohli by ste zaplatiť za večeru, keď idete so svojou skupinou priateľov.
Ako povedal John Bunyan, 'Dnes si nežil, kým si neurobil niečo pre niekoho, kto ti to nikdy nemôže splatiť.'
7. Ukážte náhodné skutky láskavosti
Prečo všetci nepomôžeme príjemne prekvapenému niekomu inému? Boli ste napríklad niekedy v Starbucks a osoba pred vami zaplatila za váš nápoj? Čo tak ten čas, keď vás vaša polovička prekvapila víkendovým únikom?
Vďaka týmto náhodným skutkom láskavosti ste sa cítili úžasne, však?
Či už je to šálka kávy alebo dovolenka, stačia náhodné darčeky a milé gestá, aby ste ostatných potešili a povzbudili ich morálku a náladu. Dostal som sa do bodu, keď som si na to vo svojom dni naplánoval čas.
8. Venujte všetkým rovnakú úroveň úcty
Na niekoho sa nepozerajte zhora, pretože si myslíte, že ste lepší ako on. Môžete byť lepší v jednej veci a ten druhý v druhej. Ale zistil som, že sa v skutočnosti ukázalo, že sa môžete naučiť niečo alebo dve od každého človeka, ktorého stretnete. Tento cudzinec vám navyše povie, čo vie a musí sa s nimi podeliť. Nájdite si čas a vypočujte si ich príbeh. Budete prekvapení, aké vedomosti si osvojíte - nikdy nikomu rýchlo neodpisujte. Ocení, že sa o nich zaujímate, ale vy budete ten, kto je za váš záujem a úctu dobre odmenený.
9. Zaplaťte niekomu kompliment
Necíti sa skvele, kedykoľvek vám niekto zaplatí kompliment? Či už je to váš nový šatník alebo účes, keď si niekto všimne a povie, ako vám vyhovuje, môže vám zdvihnúť náladu - aj v tých najhorších dňoch.
Nikdy neviete, aký deň niekto má, a jedna jednoduchá pochvala by mohla zmeniť celý jeho prístup v okolí.
