Hlavná Spať Veda za váženými prikrývkami a ako si vybrať jednu, aby ste sa konečne vyspali

Veda za váženými prikrývkami a ako si vybrať jednu, aby ste sa konečne vyspali

Ak rozvíjate podnikanie, je tu veľa toho, čo vás udrží v noci. Či už máte problémy so spánkom alebo sa snažíte zvládnuť úzkosť, možno budete chcieť zvážiť zváženú prikrývku.

Ak hovoríte s ľuďmi, ktorí ich používajú, alebo čítate recenzie online, už viete, že na nich mnohí prisahajú. Keď môj manžel zápasil s nespavosťou, jednu som mu kúpila. Hovorí, že je o niečo ťažšie prevrátiť sa alebo vstúpiť do postele, ale zaspáva rýchlejšie a celú noc spí lepšie ako predtým.

Výskum podporuje pochvalu. Tieto prikrývky v štýle prikrývky sú naplnené drobnými korálkami a zvyčajne majú hmotnosť od 10 do 20 libier. Ich štruktúra sa vytvára hlboká stimulácia tlaku , o ktorom sa už dávno vie pokojne ľudí a zvierat. Funguje to tak, že aktivujete parasympatický nervový systém, ktorý vás prepne z režimu boja alebo letu do režimu odpočinku a trávenia.

Jedným z najznámejších príkladov hlbokej stimulácie tlaku je „ stlačovací stroj „vynašiel autistický podnikateľ Temple Grandin po pozorovaní podobného zariadenia udržal dobytok v pokoji pri čakaní na veterinára. Bol to pevný a vyrovnaný tlak, ktorý mal upokojujúci účinok.

Zvažujete váženú deku? Tu je to, čo potrebujete vedieť.

kate rorke vida bajo cero

1. Vyberte správnu veľkosť a hmotnosť.

Hľadajte taký, ktorý predstavuje 10 percent vašej telesnej hmotnosti, ale prikláňajte sa k tomu, aby bol mierne ťažší než ľahší. Inými slovami, ak vážite 125 libier, vyberte si namiesto kilogramov 15-kilogramovú prikrývku.

Rozmery prikrývky tiež znamenajú rozdiel, pretože prikrývka s veľkosťou 15 libier s dvojitou veľkosťou vyvíja väčší tlak na štvorcový palec ako prikrývka s veľkosťou 15 libier pre kráľovnú. Uistite sa, že je dostatočne malý na to, aby visel cez okraj postele, pretože váha prikrývky by ju mohla stiahnuť na podlahu.

Niektorí výrobcovia odporúčajú používať ľahšiu prikrývku, ak spíte na boku. Možno budete musieť experimentovať, aby ste našli správnu váhu pre vás.

2. Vyberte správne materiály.

Ak máte tendenciu byť v noci horúci, ako napríklad môj manžel, rozhodnite sa pre chladiaci materiál ako bambus. Ak je vám, rovnako ako mne, takmer vždy zima, nájdite deku z plyšového materiálu.

Vnútro je vyplnené buď sklenenými korálkami, alebo plastovými peletami. Sklenené guľôčky majú konzistenciu jemného piesku a na dosiahnutie požadovanej hmotnosti ich stačí oveľa menej, takže sú menej objemné. Plastové pelety môžu dať dekám pocit „sedacieho vaku“. Tu je porovnanie rôznych vážených prikrývok.

3. Kto by nemal jeden používať?

Ten, kto má problémy s prevrátením alebo vystúpením spod prikrývky, by ho nemal používať. Pre deti niektorí odborníci odporúčajú namiesto nich pružný spací vak Lycra, ktorý je tiež prenosnejší. A nenechajte dieťa s jedným osamote, pretože hrozí riziko udusenia.

Tiež by ste nemali používať váženú prikrývku, ak máte spánkové apnoe, astmu alebo iné dýchacie ťažkosti. Ak máte chronické zdravotné ťažkosti, najskôr sa obráťte na svojho lekára. Pre všetkých ostatných, ak máte problémy so spánkom, by vážená prikrývka mohla byť veľmi užitočnou investíciou.

cuanto mide marilu henner