Podľa univerzity v Scrantone ich ohromných 92 percent ľudí, ktorí si stanovujú novoročné ciele, nikdy skutočne nedosiahne. Môžete ma v tejto skupine spočítať. Nesplnenie cieľov je dosť frustrujúce a môže vás vrátiť.
de que nacionalidad es christina milian
To ponecháva 8 percent z nás vo veľmi elitnej kategórii dosahovatelia cieľov. Čo robia inak, o čo prichádza 92 percent z nás?
1. Začínajú sa mysľou na koniec.
Pri stanovovaní cieľov musíte vedieť, kam máte namierené. Pri písaní svojich cieľov sa uistite, že rozumiete ceste k vášmu konečnému cieľu. Cieľ bez jasného plánu je koniec koncov iba snom. Keď už máte svoj cieľ na papieri, napíšte, čo všetko sa tam musíte dostať. Toto sú vaše čiastkové ciele a zdroje, ktoré budete potrebovať, aby ste ich pri tom mohli podporovať.
2. Budujú okolo seba systém podpory.
Vysoko výkonní a produktívni ľudia to nerobia sami. Chápu, že môžu dosiahnuť viac a dosiahnuť to rýchlejšie pomocou mentora, kouča alebo poradcu (alebo poradného tímu). Ak by ste sa chceli v tenise zdokonaliť, pravdepodobne by ste si najali inštruktora, ktorý by vám pomohol vylepšiť volej na podaní alebo bekhendom. Stanovenie a splnenie väčších cieľov sa nelíši. Hľadajte spojencov a budujte sieť odborníkov, ktorým záleží na vašom úspechu a smeruje k vašim cieľom. Pravidelne sa s nimi stretávajte, hľadajte ich múdrosť, pýtajte si rady a pozorne počúvajte.
3. Stanovujú si konkrétne a náročné ciele.
Výskum Edwina Locka a Garyho Lathama zistil, že keď ľudia dodržiavali tieto dva princípy (konkrétne a náročné ciele), viedlo to v 90 percentách času k vyššiemu výkonu. Napríklad, ak je vaším cieľom schudnúť 30 libier do konca roka, môže to byť náročné, ale je to príliš vágne a dostatočne konkrétne. Skúste to radšej takto: „Počas mesiaca júl schudnem päť kíl redukciou cukru, chleba a sódy. Budem tiež kráčať svižne 20 minút denne. “ Keď budete mať okolo svojho cieľa toľko jasnosti, vaše šance na zásah do cieľa sa dramaticky zvýšia.
4. Rozpoznávajú, kedy otáľajú.
Všetci sme trpeli prokrastináciou v tej či onej podobe. Je dôležité prísť na to dôvodov pre tvoju prokrastináciu. Niektorým ľuďom je konkrétna úloha alebo práca zameraná na dosiahnutie cieľa nepríjemná a stáva sa zdrojom ich vyhýbania sa. Tu sú tri okamžité stratégie, ktoré vám pomôžu:
- Jasne stanovte prioritné zoznamy úloh, harmonogramy, časové rámce na dokončenie úlohy a termíny cieľov, ktoré vám pomôžu čeliť prokrastinácii.
- Vráťte sa zo svojich termínov a zistite, ako dlho potrebujete a kedy máte začať, aby ste nemeškali.
- Zamerajte sa vždy len na jednu úlohu. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia je multitasking v skutočnosti kontraproduktívny. Nakoniec sa ako všetci dobre organizovaní ľudia ubezpečte, že vaša práca je rozdelená na zvládnuteľné kroky.
5. Precvičujú pravidlo 52 a 17.
Ak sa snažíte dosiahnuť svoj denný cieľ, vyskúšajte 52 minút práce, po ktorých nasleduje 17 minút odpočinku - čo je známe ako „ intervalový tréning „v športe. Brad Stulberg a Steve Magness, spoluautori knihy Najvyšší výkon , zistili, že prijatie intervalového prístupu k produktivite nie je len pre nadaných športovcov. Jedna štúdia zistil, že jeho najproduktívnejší zamestnanci uprednostňovali pracovnú rutinu, kde strávili priemerne 52 minút ponorením do svojej práce, urobili si 17-minútovú prestávku a potom sa vrátili k svojej práci. Udržanie najvyššej úrovne produktivity pri dosahovaní vašich cieľov za deň už nefunguje; funguje to múdrejšie s častými prestávkami.
6. Na sústredenie počúvajú hudbu.
Zistilo sa, že hudba je skvelým spôsobom, ako udržať sústredenie a zostať produktívni pri dosahovaní cieľov. Kľúčové je najskôr experimentovať a nájsť vhodnú hudbu, ktorá vám pomôže sústrediť sa. Dobrým nástrojom na použitie je Zamerajte sa na vôľu , ktorá využíva hudbu vedecky podloženú na zlepšenie vašej koncentrácie. Preukázalo sa tiež, že šum v pozadí zaostrí vaše zaostrenie. Vyskúšajte Koffitivita , nástroj, ktorý emuluje okolité zvuky kaviarne, zvyšuje vašu kreativitu a pomáha vám lepšie pracovať na tom, aby sa veci dokončili.
7. Nemajú multitasking.
Existuje mýtus, že byť úspešným znamená konať s urgentnou rýchlosťou a robiť čo najviac vecí súčasne. Najúspešnejší ľudia sú v skutočnosti veľmi trpezliví a vyhýbajú sa žonglovaniu s mnohými vecami. Výskum v skutočnosti tvrdí, že multitasking je mýtus a môže poškodiť náš mozog. Nakoniec sa sústredíte na mnoho úloh, strácate sústredenie, znižujete kvalitu svojej práce a dosiahnutie vašich cieľov trvá dlhšie. 8 percent ľudí, ktorí skĺbili svoje ciele, sú dosť bystrí na to, aby pracovali na niekoľkých menších častiach a dosiahli tak veľký cieľ. Robia to však tak, že jedného zrazia a potom prejdú k ďalšiemu.
cuantos años tiene jimmy tatro
Čo by ste pridali do tohto zoznamu? Rád by som to počul. Nechajte to v komentároch .
