Nízka sebaúcta je bohužiaľ samoplniacim sa proroctvom. Čím horšie sa cítite v tom, kto ste a čo robíte, tým menej motivácie budete musieť urobiť, aby ste si vybudovali sebaúctu.
Odtiaľ je ľahké točiť sa dolu do cyklu negatívneho a kruhového myslenia, vďaka čomu budete stále unavení škodlivými - a mylnými - vierami.
Ako môžete zastaviť tento začarovaný kruh a začať sa pohybovať pozitívnejším smerom?
Je to proces, ktorý sa nestane zo dňa na deň, ale môžete urobiť všetko, aby ste ho naštartovali a udržali v pohybe. Tu je 20 účinných spôsobov, ako rýchlo vylepšiť svoju sebaúctu, aby ste sa začali cítiť istejšie.
1. Osvojte si novú zručnosť.
Keď získate kvalifikáciu v niečom, čo zodpovedá vašim talentom a záujmom, zvýšite svoj zmysel pre kompetencie.
2. Uveďte zoznam svojich úspechov.
Pomysli na všetky veci, ktoré si dokázal, a potom si ich zapíš. Urobte si zoznam všetkého, čo ste urobili, na čo ste hrdí, všetkého, čo ste urobili dobre. Skontrolujte svoj zoznam, keď potrebujete pripomenúť svoju schopnosť robiť veci dobre a robiť ich dobre.
3. Rob niečo kreatívne.
Kreatívne úlohy sú skvelým spôsobom, ako vrátiť váš život späť. Kreativita stimuluje mozog, takže čím viac ho použijete, tým väčšie sú jeho výhody. Vytiahnite svoju starú gitaru, napíšte príbeh alebo báseň, choďte na tanečný kurz alebo sa prihláste na komunitné divadelné predstavenie. Keď k tomu pridáte výzvu vyskúšať niečo nové, pomôže vám to ešte viac.
4. Vysvetlite svoje hodnoty.
Určte, aké sú vaše hodnoty, a preskúmajte svoj život, aby ste zistili, kde nežijete, v súlade s tým, v čo veríte. Potom vykonajte potrebné zmeny. Čím viac budete vedieť, za čím si stojíte, tým istejšie budete mať.
5. Napadnite svoje obmedzujúce viery.
Keď sa pristihnete, že o sebe myslíte negatívne, zastavte sa a vyzvite samého seba. Nenechajte sa obmedzovať mylnými presvedčeniami.
6. Postavte sa na okraj svojej komfortnej zóny.
Natiahnite sa a choďte na okraj svojej komfortnej zóny. Dostaňte sa do nepohodlia - vyskúšajte niečo nové, stretnite sa s rôznymi ľuďmi alebo pristupujte k situácii netradične. Dôvera sa začína na okraji vašej komfortnej zóny.
7. Pomôžte niekomu.
Využite svoje schopnosti, schopnosti a schopnosti na pomoc iným. Poskytnite niekomu priamu pomoc, zdieľajte užitočné zdroje alebo naučte niekoho, čo sa chce naučiť. Darujte niekomu niečo, čo sa vám darí, ako darček.
8. Uzdrav svoju minulosť.
Nevyriešené problémy a dráma vás môžu držať v pasci nízkej sebaúcty. Vyhľadajte podporu vyškoleného poradcu, ktorý vám pomôže uzdraviť minulosť, aby ste mohli sebavedome a sebavedome kráčať do budúcnosti.
9. Prestaň sa trápiť tým, čo si myslia ostatní.
Keď sa obávate o to, čo si o vás ostatní pomyslia, nikdy nemáte pocit, že ste úplne sami sebou. Urobte pevné rozhodnutie, aby vás prestali trápiť názory ostatných ľudí - začnite sa rozhodovať na základe toho, čo chcete, nie toho, čo si myslíte, že od vás chcú iní.
10. Prečítajte si niečo inšpiratívne.
Skvelým spôsobom, ako získať viac sebaúcty, je prečítať si niečo, čo vás zdvihne a budete mať zo seba pozitívny pocit.
porque y el valor neto de katrina
11. Získať späť svoju integritu.
Definujte, čo pre vás znamená integrita, a zabezpečte, aby ste žili v súlade s týmto porozumením. Ak váš život nie je v súlade s vašou postavou, vyčerpá vás to a zanechá vo vás zlý pocit.
12. Nechajte negatívnych ľudí ísť.
Ak sú vo vašom živote ľudia, ktorí sú negatívni - ktorí nemajú čo pozitívne povedať, alebo ktorí vás položili alebo vás využili - urobte inteligentnú vec a nechajte ich ísť. Jediným spôsobom, ako nájsť svoju sebaúctu, je obklopiť sa podpornými pozitívnymi ľuďmi, ktorí vás obdivujú a vážia si vás.
13. Nakreslite čiaru do piesku.
Najlepším spôsobom, ako nájsť svoju sebaúctu, je vytvoriť si osobné hranice. Vedzte, aké sú vaše hranice a ako chcete reagovať, keď ich ľudia prekročia. Nedovoľte ostatným, aby vás ovládali, využívali alebo vás manipulovali. Mať istotu znamená udržiavať pevné hranice.
14. Starajte sa o svoj vzhľad.
Keď vyzeráte čo najlepšie, cítite sa najlepšie. Oblečte sa ako niekto, kto má sebadôveru a nechajte svoje sebaistoty preniknúť do toho, ako vyzeráte.
15. Vítané zlyhanie ako súčasť rastu.
Je to bežná reakcia, byť tvrdý sám na seba, keď ste zlyhali. Ale ak dokážete zmeniť svoje myslenie tak, aby ste pochopili, že neúspech je príležitosť naučiť sa, že hrá nevyhnutnú úlohu pri učení a raste, môže vám pomôcť udržať si perspektívu. Pamätajte tiež, že zlyhanie znamená, že sa snažíte.
16. Vždy zostaň študentom.
Predstavte si seba ako celoživotného študenta. Pristupujte k všetkému, čo robíte, s mentalitou študenta - čo zenoví budhisti nazývajú Shoshin alebo „myseľ začiatočníka“ - otvorene, nedočkavo, nezaujato a ochotne sa učiť.
17. Postav sa svojmu strachu zoči-voči.
Dovoľte si cítiť strach, ale aj tak pokračujte. Sebavedomie sa často nachádza v tanci medzi vašimi najhlbšími túžbami a najväčšími strachmi.
18. Staňte sa mentorom.
Buďte tu pre niekoho, kto potrebuje vaše vedenie, vedenie a podporu. Ich úcta a vďačnosť - a sledovanie, ako s vašou pomocou napredujú, vám zvýšia sebavedomie a úctu.
19. Definujte úspech.
Ujasnite si, čo pre vás znamená úspech a čo to znamená z hľadiska vašej dôvery. Ak naozaj chcete niečo urobiť, budete musieť v sebe nájsť sebaúctu, aby ste to mohli urobiť.
