Šťastie: Každý to chce, napriek tomu sa zdá, že ho má dosť málo, najmä tých v ich skoré 4 0 s. (Nie som žiadny psychológ, ale to je asi tak, keď si mnohí z nás začnú myslieť: „Počkajte - je toto všetko tam je? ')
Dobré správy a zlé správy: Bohužiaľ, približne 50 percent vášho šťastia, vašej „nastavenej hodnoty šťastia“, je určovaných osobnostnými vlastnosťami, ktoré sú zväčša dedičné. Polovica toho, ako sa cítite šťastne, je v podstate mimo vašu kontrolu.
Bummer.
To však znamená 50 percent vaša úroveň šťastia je úplne vo vašej moci : vzťahy, zdravie, kariéra atď. Takže aj keď máte genetické dispozície k tomu, aby ste boli trochu pochmúrni, môžete stále robte veci, aby ste boli oveľa šťastnejší .
Páči sa ti to:
1. Vyrobiť dobre priatelia.
Je ľahké zamerať sa na budovanie profesionálnej siete partnerov, zákazníkov, zamestnancov, kontaktov atď., Pretože (dúfajme) sa vypláca.
Získanie skutočných (nielen profesionálnych alebo sociálnych médií) priateľov je však nepochybné. Zvyšovanie počtu priateľov koreluje s vyššou subjektívnou pohodou; zdvojnásobenie vášho počtu priateľov je ako zvýšenie vášho príjmu o 50 percent z hľadiska toho, ako šťastne sa cítite.
A ak to nestačí, sú to ľudia, ktorí nemajú silné sociálne vzťahy O 50 percent menšia pravdepodobnosť prežitia kedykoľvek, než tí, ktorí to robia. (To je strašidelná myšlienka pre samotárov ako som ja.)
Nájdite si priateľov mimo práce. Nájdite si priateľov v práci. Nájdite si priateľov všade.
Nájdite si skutočných priateľov. Budete žiť dlhší a šťastnejší život.
2. Aktívne vyjadrite vďačnosť.
Podľa jednej štúdie mali páry, ktoré vyjadrili vďačnosť vo vzájomných interakciách, za následok zvýšenie vzťahového spojenia a spokojnosti nasledujúci deň - a to pre osobu vyjadrujúcu vďačnosť aj (bez veľkého prekvapenia) pre osobu, ktorá ju prijala. (Autori štúdie v skutočnosti uviedli, že vďačnosť je ako „posilňovacia dávka“ pre vzťahy.)
To isté samozrejme platí aj v práci. Vyjadrujte vďaku za tvrdú prácu zamestnanca a obaja sa cítite lepšie.
lindsey buckingham esposa kristen messner
Ďalšou ľahkou metódou je, že si každý večer napíšete pár vecí, za ktoré ste vďační. Jedna štúdia preukázala ľudí, ktorí si raz týždenne zapísali päť vecí, za ktoré boli vďační boli o 10 percent šťastnejší po 10 týždňoch ; v skutočnosti dramaticky zvýšili svoju nastavenú hodnotu šťastia.
Šťastní ľudia sa zameriavajú na to, čo majú, nie na to, čo nemajú. Je motivujúce chcieť viac vo svojej kariére, vzťahoch, bankovom účte atď., Ale myslieť na to, čo ste už mať a vyjadrením vďačnosti za to, vás urobí oveľa šťastnejšou.
Tiež vám pripomenie, že aj keď stále máte obrovské sny, dosiahli ste už veľa - a mali by ste sa cítiť skutočne hrdí.
3. Aktívne sledujte svoje ciele.
Ciele, ktoré nesledujete, nie sú ciele, sú to sny a sny vás potešia, iba keď snívate.
Pokračovanie ciele vás však robia šťastnými. Podľa Davida Nivena, autora 100 jednoduchých tajomstiev najlepšej polovice života „Ľudia, ktorí dokázali identifikovať cieľ, ktorým boli prenasledovanie [moja kurzíva] mali o 19 percent vyššiu pravdepodobnosť, že sa budú cítiť spokojní so svojím životom, a o 26 percent vyššiu pravdepodobnosť, že budú mať zo seba pozitívny dojem. ““
Buďte teda vďační za to, čo máte, a potom sa aktívne snažte dosiahnuť viac. Ak sledujete obrovský cieľ, uistite sa, že zakaždým, keď urobíte malý krôčik bližšie k jeho dosiahnutiu, potľapkáte sa po pleci.
Neporovnávajte však, kde ste teraz s tým, kde niekedy dúfate. Porovnajte, kde ste teraz s tým, kde ste boli pred pár dňami. Potom získate desiatky kúskov naplnenia - a nikdy nekončiaci prísun vecí, za ktoré by ste mali byť vďační.
4. Robte to, v čom vynikáte, tak často, ako môžete.
Poznáte staré klišé týkajúce sa hladujúceho, ale šťastného umelca? Ukázalo sa, že je to pravda: umelci sú podstatne spokojnejší s ich prácou než umelci, ktorí nie sú umelcami - aj keď mzda býva podstatne nižšia ako v iných kvalifikovaných odboroch.
Prečo? Nie som nijaký výskumník, ale zjavne čím viac vás baví to, čo robíte, a čím viac sa cítite tým, čo robíte, tým šťastnejšia budete.
V Výhoda šťastia Shawn Anchor hovorí, že keď dobrovoľníci vybrali „jednu zo svojich silných stránok a každý týždeň ju každý deň využívali novým spôsobom, stávali sa výrazne šťastnejšími a menej depresívni“.
Samozrejme je nerozumné si myslieť, že môžete všetko skombinovať a jednoducho robiť to, čo máte radi. Môžete však nájsť spôsoby, ako to urobiť viac z toho, v čom vynikáte. Delegát. Zadávať. Začnite posúvať produkty a služby, ktoré poskytujete, do oblastí, ktoré vám umožnia využiť viac svojich silných stránok. Ak ste vynikajúci tréner, nájdite spôsoby, ako vyškoliť viac ľudí. Ak ste skvelým predajcom, nájdite spôsoby, ako zefektívniť svoje administratívne úlohy a dostať sa pred ďalších zákazníkov.
valor neto de lynda carter 2018
Každý má aspoň pár vecí, ktoré robí neskutočne dobre. Nájdite spôsoby, ako tieto veci robiť častejšie. Budeš oveľa šťastnejšia.
A pravdepodobne oveľa úspešnejšia.
5. Daj.
Aj keď sa dávanie zvyčajne považuje za nesebecké, darcovstvo môže byť tiež prospešnejšie pre darcu ako pre prijímateľa. Poskytovanie sociálnej podpory môže byť prospešnejšie než jeho prijatie.
Intuitívne si myslím, že sme to všetci vedeli, pretože je úžasné pomáhať niekomu, kto to potrebuje. Nielen, že pomoc tým, ktorí to potrebujú, pomáha napĺňať, ale aj to pripomína, aké relatívne šťastie máme - čo je pekná pripomienka toho, ako by sme mali byť vďační za to, čo už máme.
Navyše, príjem je niečo, čo nemôžete ovládať. Ak potrebujete pomoc - alebo jednoducho potrebujete pomoc - nemôžete urobiť, aby vám ostatní pomohli. Ale ty môcť vždy majte kontrolu nad tým, či ponúkate a poskytujete pomoc.
To znamená, že môžete vždy aspoň do istej miery ovládať, ako ste šťastní - pretože darovanie vás robí šťastnejšími.
6. Nenaháňajte bez rozmyslu „veci“.
Peniaze sú dôležité. Peniaze robia veľa vecí. (Jedným z najdôležitejších je vytvoriť výber.)
Ale po určitom okamihu peniaze neurobia ľudí šťastnejšími. Po zhruba 75 000 dolároch ročne peniaze nekúpia viac (alebo menej) šťastia. „Nad 75 000 dolárov ... vyšší príjem nie je ani cestou k prežívaniu šťastia, ani cestou k úľave od nešťastia alebo stresu,“ tvrdia autori tejto štúdie.
patrimonio neto del dr. bennet omalu
„Možno je 75 000 dolárov hranica, po prekročení ktorej ďalšie zvyšovanie príjmu už nezlepšuje schopnosť jednotlivcov robiť to, na čom najviac záleží na ich emočnej pohode, napríklad trávenie času s ľuďmi, ktorých majú radi, vyhýbanie sa bolesti a chorobám a užívanie si voľného času.“
A ak si to nekúpite, tu je ďalší záber : „Materialistická snaha a spokojnosť so životom majú negatívny vzťah.“ Alebo, laicky povedané, „prenasledovanie majetku má tendenciu robiť vás menej šťastnými“.
Predstavte si to ako syndróm väčšieho domu. Chceš väčší dom. Vy potreba väčší dom. (V skutočnosti nie, ale určite sa cítite ako vy.) Takže si ho kúpite. Život je dobrý ... až o pár mesiacov neskôr, keď bude váš väčší dom už iba vaším domom.
Nové sa vždy stáva novým normálom.
„Veci“ poskytujú iba chvíľkové výbuchy šťastia. Ak chcete byť šťastnejší, nestíhajte toľko vecí. Namiesto toho prenasledujte niekoľko zážitkov.
7. Ži život ty chcieť žiť.
Bonnie Ware pracovala v paliatívnej starostlivosti , trávil čas s pacientmi, ktorým zostávalo len pár mesiacov života. Ich najbežnejšia ľútosť, ktorú vyjadrili, bola: „Prial by som si, aby som mal odvahu žiť život verný sám sebe, nie život, ktorý odo mňa ostatní očakávali.“
Nezáleží na tom, čo si myslia ostatní - najmä ľudia, ktorých ani nepoznáš. Nezáleží na tom, čo od vás chcú iní ľudia.
Vaše nádeje, sny, vaše ciele - žite svoj život po svojom. Obklopte sa ľuďmi, ktorí podporujú a nestarajú sa o vás. oni chcem aby si bol ale pre reálny ty.
Robte rozhodnutia, ktoré sú pre vás to pravé. Hovorte veci, ktoré naozaj chcete povedať ľuďom, ktorí ich potrebujú najviac počuť. Prejavte svoje pocity. Zastavte a ovoňajte pár ruží. Nájdite si priateľov a zostaňte s nimi v kontakte.
A hlavne si uvedomte, že šťastie je voľba. Päťdesiat percent toho, ako ste šťastní, leží pod vašou kontrolou, takže začnite robiť viac vecí, ktoré vás urobia šťastnejšími.
Ďalšie v tejto sérii:
- 7 návykov pozoruhodne dávajúcich ľudí
- 9 návykov pozoruhodne podobných ľudí
- 8 vecí, ktoré pozoruhodne úspešní ľudia robia
- 8 Vlastnosti pozoruhodných zamestnancov
- 10 návykov pozoruhodne charizmatických ľudí
- 19 vecí, ktoré pozoruhodní ľudia myslia každý deň
- 12 kvalít pozoruhodne odvážnych ľudí
