Prázdninové obdobie je tu a s ním aj niektoré koncoročné voľné dni. Ak ste držali krok s najnovším výskumom produktivity, už viete, prečo je skvelý nápad dať vašim zamestnancom na Vianoce celý týždeň voľno - a prečo je dôležité si tento čas vziať sám.
cuanto mide cristian yelich
Ako by ste však mali stráviť tento čas? Existuje spôsob, ako stráviť prázdninovú prestávku, ktorá zlepší vaše zdravie a náladu, zlepší funkciu mozgu, zlepší produktivitu a pošle vás do roku 2017 bláznivého odchodu?
Odpoveď je áno. A nemá to nič spoločné s nástupom nového cvičebného režimu, meditáciou alebo kúpeľmi - hoci všetky sú veľmi užitočné. Ak chcete z dovolenky stráviť čo najlepší úžitok, musíte skutočne urobiť nasledovné:
1. Odpojte od práce.
Znamená to, že by ste sa mali prestať kontrolovať e-mailové alebo obchodné hlasové správy a texty počas celého prázdninového týždňa? Áno - ak to dokážete bez toho, aby ste sa po návrate do kancelárie zbláznili alebo si sami vytvorili horské problémy. Zastavenie všetkých kontaktov s prácou na sedem dní však nie je pre podnikateľov alebo vedúcich malých firiem vždy praktické. Môže to dokonca viesť k tomu, že budete mať mizerný týždeň plný nepretržitých obáv z toho, čo sa deje, kým ste mimo dosahu.
Nájdite si preto počas prázdninovej dovolenky pracovnú stravu, ktorá vám dáva zmysel. To by mohlo znamenať skontrolovať e-mail najskôr ráno a potom si ho odložiť na zvyšok dňa. Môže to znamenať stráviť hodinu popoludní kontrolou a prácou na urgentných projektoch. To by nemalo znamenať, že máte kedykoľvek po celý deň k dispozícii akékoľvek otázky týkajúce sa práce. To je zlé z najrôznejších dôvodov. Jedným z najväčších je, že posiela správu tým, ktorí s vami pracujú, že brať čas mimo prácu nie je v poriadku. Tiež vás pripravuje o vzdialenosť a psychické uvoľnenie, ktoré musíte tvorivo myslieť. Existuje dôvod, prečo majú ľudia tendenciu prichádzať so svojimi najlepšími nápadmi, keď sú na rybačke alebo na turistike.
2. Doprajte si dostatok spánku.
Spánok je pre našu prácu a zdravie mimoriadne dôležitý a väčšina z nás ho nemá dostatok. Štúdie ukazujú, že dovolenka zlepšuje našu pohodu, ak si počas dovolenky doprajeme všetok potrebný spánok. To okrem iného znamená zabezpečiť, aby ste mali pohodlné a relaxačné miesto na spanie, kde si môžete byť istí, že získate všetok potrebný odpočinok. To je skvelý dôvod, aby ste radšej zostali v hoteli, než by ste mali havarovať na gauči príbuzného (v prípade, že ho potrebujete).
3. Vyskúšajte novú zručnosť.
Existuje veľa dôkazov o tom, že učenie sa niečoho nového, napríklad jazyka alebo hudobného nástroja, má silnú silu zvyšujúcu mozog. Strávte teda časť svojho prázdninového týždňa vyskúšaním nového koníčka alebo zručnosti, ktorou môže byť čokoľvek, od lietania dronmi cez jogu na paddle boarde až po akvarely. Aj keď už nikdy nebudete liezť na doske s pádlami alebo si nezoberiete štetec, natiahli ste svoju myseľ novými spôsobmi, ktoré vytvoria vo vašom mozgu nové spojenia. Ak sa vytrhnete zo svojich obvyklých mentálnych vzorcov, vrátite sa do práce svieži.
4. Urobte niečo nezabudnuteľné.
Dve z najväčších výhod dovolenky sú jej predvídanie vopred a následné zapamätanie. Všetci si môžeme spomenúť na veľkolepé dovolenky, ktoré sme zažili, a myslíme na ne pomerne často. Zakaždým, keď to urobíme, urobí nás to šťastným. Pred viac ako 20 rokmi som sa s francúzskou tetou vydal na cestu po juhozápade, ktorá ma pri spomienke stále usmieva.
Môžete sa pustiť do vytvárania týchto druhov spomienok. Naplánujte si, že urobíte niečo neobvyklé, čo vás hlboko poteší, aj keď je to len na jeden deň alebo dokonca pol dňa vašej dovolenky. Výhody budete čerpať ešte dlho.
5. Trávte čas s rodinou, priateľmi alebo komunitou.
Ďalšou výhodou dovolenky sú zlepšené vzťahy s partnerom, priateľmi alebo rodinou, pretože s nimi môžete tráviť čas a venovať im svoju plnú pozornosť. To je dobré pre nich aj pre vás, pretože existuje veľa vedy, ktoré nám hovoria, že čím viac sme v živote prepojení s blízkymi a s komunitou, tým sme zdravší a šťastnejší. To je dôležité v každom ročnom období, ale v čase dovoleniek dvojnásobne. Nebuďte teda na sviatky osamelí. Ak nie je príťažlivé zhromaždenie rodiny alebo priateľov, ktorých by ste sa mohli zúčastniť, nájdite nejakú komunitnú akciu alebo niekde dobrovoľníčte.
6. užívajte si.
Všetky tieto rady sú zbytočné, ak vás vedú k tomu, čo robiť nechcete. Najdôležitejším spôsobom, ako si počas dovolenky a po nej vytvoriť šťastie a pohodu, je zabezpečiť, aby ste aspoň časť svojho času strávili mimo vecí, ktoré vás skutočne bavia. To môže byť náročné v prázdninových obdobiach, ktoré zvyknú súvisieť s rodinnými povinnosťami, cestovaním po preplnených cestách alebo v lietadlách a niekedy aj nepríjemným zimným počasím.
Nenavrhujem nevyhnutne, aby ste sa vzdali svojich rodinných záväzkov a tradícií alebo odmietli navštíviť svojich svokrovcov, pretože by ste radšej robili niečo iné. Nezabudnite si však vyhradiť aspoň časť svojho voľna na niečo, o čom viete, že vás skutočne poteší. Tento šťastný pocit si 2. januára prinesiete späť do práce.
