Hlavná Produktivita Skrytý dôvod, prečo ste v práci tak unavení - a čo s tým robiť

Skrytý dôvod, prečo ste v práci tak unavení - a čo s tým robiť

Každý máme dni, keď sa cítime viac ustaraní alebo sme na skládkach. Ale ak je váš rozvrh naozaj? sa nezmenilo a vy sa ocitáte v tom, že podnikáte ešte viac výletov do kanvice na kávu ako obvykle, môžete byť podľa vedy viac vystresovaní alebo nešťastní, ako ste si sami pripúšťali.

Čo sa skutočne deje, čo vás unavuje

Lekári už roky označujú únavu za symptóm depresie aj úzkosti, teraz však majú lepšie pochopenie toho, čo sa v skutočnosti vo vašom tele deje, kvôli čomu potrebujete vankúš. Všetko sa začína tým odpoveď boj alebo útek . Stresujúce udalosti - aj tie pozitívne, ako je plánovanie svadby - aktivujú túto reakciu a spôsobujú uvoľňovanie hormónov, ako je adrenalín. Tieto hormóny spôsobujú merateľné fyziologické zmeny, ako je zvýšená srdcová frekvencia, takže sa fyzicky môžete dostať preč alebo sa brániť pred vnímanou hrozbou. Ako stúpa hladina kortizolu, klesá hladina serotonínu a dopamínu. Vedci tiež zaznamenali koreláciu medzi stresom a nedostatkom neurogenézy v hipokampe, čo vedie k depresívnym príznakom.

S týmto všetkým pokračuje teória únava je jednoducho kompenzačný mechanizmus . Stresové hormóny môžu mať vplyv na neurologický „prerušovač obvodu“ a spôsobiť, že receptory v hipokampe aj amygdale blokujú príjem glukózy. Chráni tieto oblasti mozgu pred prílišným vzrušením, ale tiež sťažuje zostať šťastným alebo mať dostatok energie na zvládnutie všetkého, čo je v tvojom programe.

3 kľúče na zapamätanie si, či je v boxoch energia

Nárast únavy môže znamenať, že váš tím potrebuje viac času na dekompresiu, odpočinok a zábavu. To by mohlo znamenať ponúknutie väčšieho množstva zdrojov, pružnejšie alebo spomalené plánovanie, kancelárske stretnutia, šlofíka alebo proste viac k dispozícii ako ozvučná doska pre nápady a záujmy. Ľudia by mohli predpokladať, že sú unavení z iných dôvodov, napríklad z dôvodu nedostatočného cvičenia. Prípadne môžu zostať matkou ohľadom svojho vyčerpania z dôvodu stigiem spojených s duševným zdravím a túžby vyzerať silne a schopne. Mali by ste byť ochotní to dobre sledovať a byť ich obhajcom a otvorene komunikovať o tejto otázke, ak spozorujete rozdiely v biologických znakoch a reakciách na spokojnosť zamestnancov.

cuantos hijos tiene tim allen

Po druhé, nezabudnite, že únava má negatívny vplyv na úroveň produktivity a rozhodovanie. Najhoršou vecou, ​​ktorú môžete urobiť, ak poklesne výkonnosť a bude pravdepodobnejšie, že budete mať viac možností, ako získať príliš kritický a drsný prst. To neznamená, že by ste mali prestať brať ľudí na zodpovednosť. Ide skôr o to, že rozčúlenie alebo nepríjemné upozorňovanie na chyby môže tím ešte viac vystresovať a zhoršiť problém s únavou. Nepredpokladajte, že zamestnanci nechcú uspieť. Dajte im šancu vyrovnať chyby, keď sa pokúsite vylúčiť akékoľvek prevádzkové alebo kultúrne stresové faktory, za ktoré by ste mohli byť zodpovední za pracovisko.

Na záver pochopte, že ľudia sú individuálni. To, čo človeka stresuje, nemusí nutne znamenať pre druhého problém a naopak. Aj keď je v poriadku stanovovať všeobecné ciele alebo štandardy, uistite sa, že každého člena svojho tímu spoznávate, aby ste pochopili, ako najlepšie ich udržať šťastnými a nabitými energiou. Nerobte si iba malé vtipy o príjme kofeínu, pretože všetci čakajú na začiatok stretnutia. Naozaj tvrdo pracujte na vytvorení vzťahu dôvery, takže keď bude mať zamestnankyňa v jej rukách stresovú situáciu, bude sa cítiť dosť pohodlne na to, aby sa s vami vyrovnala. Priateľstvo koniec koncov je jeden z najlepších rušičov stresu, aký existuje .