Bez ohľadu na to, čím sa živíte, konečným cieľom - skutočne, životným cieľom - je byť šťastný. Ako sa teda stať šťastnejším? To sa samozrejme líši podľa jednotlivca, ale existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste boli šťastnejší a ktoré sú podporené vedou.
Tu je deväť vecí, ktoré môžete urobiť, aby každý deň znamenal viac.
1. Vždy si niečo naplánujte.
Ak máte rozpracované plány alebo projekt na cestách, cítite sa optimistickejší a šťastnejší z budúcnosti. Keď máte niečo v kalendári - aj keď je to mesiac alebo rok po ceste - dáva vám sa na čo tešiť.
2. Precvičujte postoj vďačnosti.
Ste pohár napoly plný alebo napoly prázdny človek? Ak ste povedali, že je z polovice plná, ste na ceste k tomu, aby ste boli šťastnejší.
Tí, ktorí sú vďační za to, čo majú, a ktorí za to ďakujú, sú šťastnejší ľudia. Kľúčom k vedeniu blaženého života je uspokojiť sa s tým, čo máte, a nezávidieť tomu, čo majú ostatní.
3. Skráťte si dochádzanie.
Čo by ste radšej mali: menší príbytok bližšie k vašej práci alebo väčší dom, ktorý je o niečo ďalej od všetkého? Ak ste si vybrali to prvé, ste na dobrej ceste. Čas sú peniaze a ak ich poriadny kus trávite sedením v premávke alebo hľadením každý deň spoza čelného skla, potom ich nevyužívate najlepšie.
Ak pracujete na plný úväzok, to znamená päť dní v týždni alebo viac, je to veľká časť vášho života, ktorú trávite v aute, vlaku alebo autobuse. Zvážte presun bližšie k práci, aj keď to znamená kúpiť si menšie miesto.
4. Trávte viac času s blízkymi.
Pracovníci paliatívnej starostlivosti často počúvajú priznania na smrteľnej posteli a hovoria, že jednou z vecí, ktoré ľudia hovoria najviac, je to, že si prajú, aby strávili viac času so svojimi blízkymi. Ak s nimi budete tráviť čas namiesto cestovania alebo práce, budete šťastnejší a budete žiť dlhšie.
patrimonio neto de arcilla aiken 2016
Nebudete ľutovať. Toto emočné spojenie je pre vás dobré.
5. Pohybujte svojim telom.
Aj keď si nemyslíte, že máte čas alebo energiu, v cvičení je niečo, čo vám umožní pozrieť sa na svet novým spôsobom. Získate viac energie, krv vám prúdi cez žily a máte pocit, že môžete všetko. Cvičenie vás navyše môže uvoľniť, pomôcť vám lepšie spať, zlepšiť obraz tela, vyzerať zdravšie a fit a pomôcť vám jasnejšie myslieť.
A zaneprázdnení ľudia, tešte sa - na dosiahnutie tohto úžasného efektu toho veľa nepotrebujete.
Veda ukazuje, že na to, aby ste sa cítili zo svojho života ešte šťastnejší, potrebujete iba sedem minút denne. (Odporúča sa samozrejme viac. Sedem minút je nevyhnutných minimum.) Choďte teda do posilňovne, obujte si bežecké topánky a choďte si zabehať okolo bloku alebo choďte na hodinu jogy.
cuantos años tiene lisa kennedy montgomery
6. Doprajte si dostatok spánku.
Všetci potrebujeme spať. Zatiaľ čo naše telá to potrebujú na opravu a zotavenie z predchádzajúceho dňa, naša myseľ to potrebuje, aby nám pomohla sústrediť sa, byť produktívnejšia a cítiť sa šťastnejšie. Ľudia, ktorí majú viac spánku, cítia menší hnev a strach a sú ešte menej citliví na negatívne udalosti.
Máte málo času na dlhý spánok? Ak máte zlý nočný odpočinok, spánok vám pomôže dosiahnuť rovnaký pozitívny účinok.
7. Doprajte si čerstvý vzduch.
Vieme, že ste pripútaní k pracovnému stolu, ale snažte sa odtrhnúť sa od svojho počítača aspoň na 20 minút denne. Ak trávite 20 minút vonku za dobrého počasia, zefektívňuje sa vám práca, zvyšuje sa energia a zlepšuje sa nálada.
8. Dobrovoľne alebo daruj seba.
Keď pomáhate iným, skutočne pomáhate aj sebe. Iba dve hodiny týždenne obohatí váš život a spôsobí, že sa vo svojom živote budete cítiť šťastnejší, požehnanejší a šťastnejší. Keď utrácate peniaze, nezabudnite, že tak pekné, ako je rozmaznávať sa, môžete sa z dlhodobého hľadiska cítiť viac naplnení tým, že si kúpite niečo pre niekoho, koho milujete.
9. Skúste meditovať.
Zlepší to vaše sústredenie, jasnosť a rozsah pozornosti a udrží vás v pokoji. Z dlhodobého hľadiska vás tiež urobí šťastnejším. Možno preto, že vám zabráni vystresovať sa. Ihneď po meditácii prežívame pocity pokoja a spokojnosti, ako aj zvýšené vedomie a empatia.
