Ako môžem byť emočne stabilný? pôvodne sa objavil dňa Quora - miesto na získavanie a zdieľanie vedomostí, ktoré umožňuje ľuďom učiť sa od ostatných a lepšie porozumieť svetu .
Odpoveď od Nicole Gravagna , Neurológ, autor knihy MindSET Your Manners, dňa Quora :
Emocionálna stabilita je žiaducou vlastnosťou. Znamená to, že dokážete vydržať ťažké situácie, zvládnuť nepriaznivé situácie a zostať produktívni a schopní po celú dobu.
stefani schaefer marido roger 2016
Niektorí ľudia sa dostanú do určitého bodu svojho života, keď si uvedomia, že nie sú tak emočne stabilní, ako by chceli byť. Ak sa v zlých časoch naozaj nahneváte, upadnete do hlbokého smútku alebo ste tak znechutení, že sa nemôžete zúčastňovať bežných bežných vecí, potom by ste mohli byť jedným z tých ľudí, ktorí môžu mať úžitok z emocionálnej opravy.
Ak sa chcete stať emocionálne stabilným, musíte byť ochotní ísť strmhlav opačným smerom, ako emocionálne expresívne, hoci len dočasne.
Emocionálna nestabilita je spôsobená celoživotným pokusom ovládnuť svoje emócie. Ovládanie svojich emócií, ich tlmenie alebo obmedzovanie sa na krátke obdobia prejavu, dlhé roky alebo desaťročia, spôsobuje, že emócie ustupujú. Ľudia vyžadujú pravidelnú emocionálnu hygienu, a ak ste takúto vec nerobili, pravdepodobne máte emocionálnu podporu.
Emocionálna hygiena je prax, keď si dovolíte cítiť sa úplne na dne akejkoľvek emócie, ktorá je pre vás prítomná.
Tu je príklad. George je často uviaznutý v smútku. Je nemotivovaný, depresívny a nemá záujem zúčastňovať sa na jeho živote väčšinu dní. George má vo zvyku nechať počas smútku spadnúť iba jednu slzu alebo dve, skôr ako sa spojí a nasadí silnú tvár.
Georgov život obsahoval veľa smutných udalostí. Nedávno stratil matku. Jeho nukleárna rodina sa rozpadla, keď jeho jediný ďalší súrodenec zomrel ako dieťa a rodina nedokázala vydržať stres zo straty. Ako dieťa nemal šancu žiť bezstarostne, pretože v jeho rodine bolo toľko smútku. Pri tom všetkom si George nikdy nedovolil dostať sa do hĺbky svojho smútku. Vždy mal pocit, že musí byť silný.
Výsledkom je, že George sa nevyjadrený smútok vráti, keď to najmenej chce. Nie je emočne stabilný. Keď sa stretne s každodennými frustráciami, zostupuje do jamy zúfalstva.
Aby sa stal emocionálne stabilnejším, plánuje George niekoľko mesiacov, v ktorých vyjadrí svoj smútok naplno (súkromne). Netuší, ako dlho to bude trvať. Jeho pokrok bude závisieť od jeho schopnosti sedieť s vlastným smútkom namiesto úniku do alkoholu alebo iných spôsobov zvládania.
james rodríguez fecha de nacimiento
Tu je príklad, ako dá najavo svoj smútok. Zakaždým, keď George pocíti vlnu smútku, uvidí, či si môže nejaký čas nechať pre seba. Zamkne sa na 15 minút alebo na hodinu a bude premýšľať o najsmutnejších veciach v živote. Bude plakať, celé telo, škaredé slzy, až kým nebude môcť z tela vytlačiť ďalší výraz smútku. Potom bude pokračovať vo svojom dni.
Väčšina ľudí má jednu emóciu, ktorá sa k nim priplíži a prelezie trhlinami, keď to najmenej chcú. Môžete mať zlosť alebo smútok, strach alebo znechutenie. Nezáleží na tom, ktoré emócie alebo emócie cítite. Môžete si vyhradiť súkromný čas, aby ste svoje emócie precítili naplno. Pri každom prejave emócií začnete tým, že si pomyslíte na najškaredšie najbolestivejšie myšlienky a necháte ten pocit, aby vás prebral. Nerobíte emócie - pôsobenie hnevu je ako hádzanie alebo rozbíjanie vecí - namiesto toho necháte emóciu vsiaknuť do kože. Môžete ho nechať vytekať z pórov. Necháte ho prevziať vás bez poškodenia seba alebo iných osôb alebo majetku.
Potom, keď skončíte s pocitom až na dno svojich súčasných emócií, môžete zdvihnúť a pokračovať vo svojom dni. Relácie s hlbokými škaredými emóciami trvajú niekoľko týždňov alebo mesiacov v závislosti od toho, koľko emócií ste si vytvorili. Potom, akonáhle to všetko prežijete, sú tie staré emócie navždy preč. Tento proces už nikdy nemusíte absolvovať dôkladne.
Po úplnom vykonaní tohto procesu zažijete emócie inak. Emócie sa nebudú cítiť bolestivé ani ohromujúce. Namiesto toho budú mať len mierne nepriaznivé počasie. Emócia sa stáva hudbou hrajúcou na pozadí, nie celou šou. Budete môcť byť smutní bez toho, aby vám to zabralo celý deň. Môžete sa minútu hnevať a prekonať to v danom okamihu bez toho, aby ste na niekoho kričali alebo hovorili zlé veci. Po absolvovaní tohto procesu odstraňovania starých emócií zistíte, že ste emocionálne stabilná bez akejkoľvek dennej námahy!
Táto otázka pôvodne sa objavil dňa Quora - miesto na získavanie a zdieľanie vedomostí, ktoré umožňuje ľuďom učiť sa od ostatných a lepšie porozumieť svetu. Quoru môžete sledovať ďalej Twitter , Facebook a Google+ . Ďalšie otázky:
