Väčšina z nás dokáže zvládnuť tlak - až do istej miery. A sú ľudia, ktorým sa to zdanlivo darí. Nie je to však tlak, vďaka ktorému dosahujú lepšie výkony - je to tak, ako to zvládajú. A dobrá správa je, že to sú zručnosti, ktoré sa môže naučiť každý.
Tu je 7 výkonných spôsobov, ako zvládnuť tlak a udržať si špičkový výkon.
1. Nenechajte sa zastrašiť ani ohromiť.
Nikdy skutočne nespoznáte samého seba, kým nebudete pod tlakom. Nepovažujte tlak za hrozbu pre vašu sebadôveru alebo schopnosti - zmeňte svoje vnímanie a vnímajte to ako pozvánku na výzvu.
patrimonio neto del chef jacques pepin
2. Vezmite späť kontrolu.
Keď je tlak príliš veľký na to, aby ste ho zvládli, prevezmite kontrolu späť, kde môžete. Možno nebudete môcť ovládať udalosti, ale môžete ovládať svoje odpovede.
3. Nesnažte sa dosiahnuť dokonalosť.
Perfekcionizmus je hlavnou príčinou stresu. Najväčší tlak, ktorý na seba vyvíjame, je tlak na dokonalosť, ale perfekcionizmus vás pripraví na to, aby ste zaostali, aj keď uspejete.
4. Zamerajte sa vždy na jednu úlohu.
Ľudia pod tlakom nepracujú lepšie - pracujú s väčším zameraním. Ak máte dôležitú úlohu na splnenie alebo dôležitý cieľ, ktorý chcete dosiahnuť, najhoršia vec, ktorú môžete urobiť, je ohromenie. Podávajte čo najlepšie výkony tým, že sa budete venovať iba jednej úlohe a budete ju robiť dobre.
cuanto mide kortney wilson
5. Vytvorte cestovnú mapu .
Vždy, vždy majte plán. Najhoršia vec, ktorá sa môže stať, keď na vás bude vyvíjať tlak, je to, že sa stratíte v labyrinte nekonečných úloh bez stratégie. Najlepším spôsobom, ako bojovať proti tlaku a dosahovať lepšie výkony, je vytvoriť si podrobný cestovný plán, ktorý budete nasledovať (a v prípade potreby sa budete meniť) pri práci na dokončení projektu alebo úlohy.
patrimonio neto de ricky williams 2015
6. Spravujte svoju náladu.
Nálady sú nákazlivé, čo môže byť dobrá alebo zlá vec. Nenechajte prebrať nálady alebo silné pocity - cíťte, čo cítite, ale naučte sa zvládať svoje nálady, aby ste vydali zo seba to najlepšie.
7. Nechajte zámer viesť cestu.
Ak máte záväzok k danému účelu, môžete robiť čokoľvek pod tlakom. Keď pochopíte „prečo“, znesiete takmer všetko „ako“.
Pocit tlaku nie je nikdy zábavný. Ak sa však naučíte, ako s tým zaobchádzať, môžete sa prievanovať - a dokonca si získať reputáciu niekoho, kto nemôže rachotiť.
