Väčšina ľudí nenávidí odmietnutie. Nikto nemá rád myšlienku sklamať ostatných, ale vedieť, kedy a ako povedať nie, je jednou z najdôležitejších zručností, ktoré si môžeš vypestovať. Hotovo správne, „nie“ vám môže pomôcť vybudovať lepšie vzťahy a oslobodí vás od vecí, ktoré sú pre vás dôležité.
Tu je niekoľko spôsobov, ako začať budovať svoju schopnosť povedať toto ťažké slovo:
Uznajte, že nemôžete robiť všetko.
Pokus povedať všetko áno pravdepodobne spôsobí, že budete uväznení bez času a energie pre seba - a nebudete schopní zo všetkých svojich záväzkov vydať maximum. Začnite výberom vecí, ktorým skutočne chcete povedať áno - vecí, ktoré budujú vzťahy s dôležitými ľuďmi vo vašom živote, ktoré sa zhodujú s vašimi hodnotami a ktoré vám prinášajú radosť - a prestanete prijímať zodpovednosť, ktorá nespĺňa tieto kritériá.
Definujte svoje osobné hranice.
Hranice definujú emocionálny a duševný priestor medzi vami a iným človekom. Myslite na nich ako na strážcov vášho osobného priestoru a uistite sa, že máte jasno v tom, koľko ste schopní prijať. Stanovenie hraníc, najmä s ľuďmi, na ktorých vám záleží, môže byť ťažké a na začiatku sa môžete cítiť vinní, nezabudnite však, že starostlivosť o seba pomáha zabezpečiť, aby ste mali energiu byť tu pre ostatných.
Identifikujte svoje priority.
Aby ste sa mohli dobre rozhodnúť, čo chcete odmietnuť, potrebujete jasnú predstavu o svojich vlastných prioritách. Ak ste ich nechali nedefinovaných, posaďte sa a strávte nejaký čas premýšľaním o tom, čo je pre vás najdôležitejšie. Naučiť sa efektívne určovať priority vám môže pomôcť zefektívniť sa, ušetriť čas a znížiť stres. Keď už viete, čo je najdôležitejšie, je ľahšie sa rozhodnúť, kam zamerať svoju energiu.
Precvičte si hovorenie slov.
Či už odmietate pozvanie na večierok alebo odmietate nový projekt v práci, môžete povedať nie a zároveň byť priateľský a úctivý. Dajte si základné pravidlá a nacvičte si, čo poviete. Ak chcete, uveďte krátky dôvod, ale neotáľajte alebo neustupujte. Buďte priami: „Je mi ľúto, ale teraz to nemôžem prijať.“
Nikdy nerobte kompromisy vo svojej bezúhonnosti.
Vaša bezúhonnosť určuje vaše štandardy a poskytuje vám morálny a etický kódex. Použite ho, aby vás naviedol na odmietnutie a vždy budete robiť dôsledné rozhodnutia, ktoré vychádzajú z vašej viery.
con quien esta casado rod laver
Vedzte, že nemôžete potešiť každého.
Snaha urobiť všetkých šťastnými je receptom na stres a frustráciu - a je to doslova nemožné. Môžete sa báť, že vás ľudia budú neúctiť alebo budú sklamaní, ak odmietnete, ale väčšina z vás si nebude myslieť o nič menej. Pamätajte tiež, že keď hovoríte nie, modelujete dobrú starostlivosť o svoje okolie.
Tu je spodný riadok: Vedieť, kedy povedať nie, sa vyžaduje učenie. Zdokonaľte svoje schopnosti, aby ste mohli ľahšie rozpoznávať a riešiť situácie, v ktorých je to vaša najlepšia odpoveď.
