Nedávno som napísal stĺpček s tipmi, ako začať skvelý deň. To, čo som zabudol spomenúť, je, že najlepším spôsobom, ako zabezpečiť, aby váš deň mal dobrý štart, je mať skvelý koniec predchádzajúceho dňa. Ak svoj deň skončíte v strese a obavami s mnohými rozpustenými koncami, ovplyvní to váš čas doma aj spánok. Spojte niekoľko týchto nešťastných koncov dohromady a budete sledovať svoju produktivitu padajúcu ako skala.
cuanto mide susan blakely
Tento problém môžete vyriešiť malou zmenou paradigmy. Zamerajte toľko alebo viac energie na to, aby ste svoje dni skončili dobre, a začnete každý deň odpočinutejší a živší. Tu je 7 jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu dokončiť správne, takže môžete začať ďalší deň s čistou mysľou a šťastným srdcom.
1. Dokončite jeden „organizačný“ projekt. Zamestnaní majú vždy nejaký organizačný projekt, ktorý ešte musia dokončiť. Môže to byť vyčistenie starého priečinka na súbory alebo vymazanie e-mailu. Nech je to čokoľvek, na konci dňa si naplánujte 20 minút a vyrovnajte sa s tým. Aj keď to čiastočne splníte, budete mať pocit, že ste začali niečo dosahovať. Úloha bude hotová maximálne do týždňa a vnútri sa budete cítiť ľahší.
2. Adresujte všetku komunikáciu. Neznášam e-maily a správy, ktoré meškajú cez noc. V mojej hlave vytvárajú kričiace malé hlasy Odpovedz mi! Odpovedz mi! Mám pocit, že som drzý a nechávam ľudí visieť. Neznášam, keď sa deň končí vinným. Aj keď nenájdete spôsob, ako vybaviť všetku svoju korešpondenciu a správy, to najmenšie, čo môžete urobiť, je potvrdiť, že ste dostali komunikáciu. Vytvorte podpis, ktorý bude obsahovať: Vďaka, toto som dostal. Som trochu zaneprázdnený, ale odpoviem do jedného alebo dvoch dní. Potom môžete pridať úlohu odpovedať na zoznam vašich úloh, aby ste neurazili tých, ktorí sa o to pokúsili.
3. Urobte mozog. Keď som naozaj zaneprázdnený, môj mozog pobeží v kruhoch a ja sa ťažko uspávam. Skôr ako potlačenie mentálnej energie ju radšej uvoľním. Sadnem si a všetko si zapíšem do mozgu. Nie všetko, čo vyjde, má hodnotu (ako mi niektorí povedali.) Ale akonáhle je to v dokumente alebo na papieri, môj mozog sa oslobodí a nechá ma odpočívať. Denník môže tiež pomôcť extrahovať tieto lepkavé myšlienky. Svoje stĺpce často píšem na konci dňa, pretože mi zanecháva hlavu vyčerpanú a pripravenú na dobitie vankúša. (Tento sa píše o 2:30.)
4. Skontrolujte svoj kalendár a zoznam úloh. Zdá sa to zrejmé, ale veľa ľudí počká do rána, kým urobí svoj zoznam a nastaví dátumy. Zistil som, že neskoršia časť dňa je najlepší čas na zostavenie zoznamu úloh a kontrolu kalendára, pretože si tak môžem byť istý, že som nenechal nič zavesené alebo otvorené z toho dňa. Nie je nič horšie ako sa snažiť odpočívať a mať pocit, že ste zabudli na niečo dôležité.
5. Vyložte si oblečenie. Správy o počasí sú dostatočne presné na to, aby sa vedeli na druhý deň obliecť. Ak ste postupovali podľa tipu č. 4, budete tiež vedieť, či máte nejaké stretnutia, ktoré si vyžadujú, aby ste sa obliekli o niečo krajšie. Je lepšie mať módnu krízu večer pri sledovaní televízie, ako skončiť neskoro, pretože ste tú kravatu alebo blúzku nenašli. Môžete dokonca chytiť trochu viac spánku, ak je oblečenie všetko, stlačené a čakajúce na prebudenie.
patrimonio neto de michael weatherly 2014
6. Nastavte čas „vypnutia“. Aj keď sú telefonáty v noci neskoro v mojom dome, e-maily a textové správy môžu prebiehať celú noc. To nie je dobrý nápad. Nakoniec som sa rozhodol pár hodín pred spaním prestať s kontrolou. Umožňuje mi dekomprimovať a odníma riziko toho, že do môjho mozgu vložím viac myslenia, ktoré naruší môj odpočinok. Nie som lekár ani záchranár, takže existuje niekoľko mimoriadnych udalostí, ktoré si vyžadujú moju okamžitú pozornosť. Môžu počkať do rána, keď som čerstvý a pripravený osloviť ich.
7. Vycentrujte sa. Akonáhle je všetko odložené, zorganizované a deň končí, nájdite si 20 minút pred spaním relaxačnú introspekciu. Či už je to meditácia, modlitba alebo jednoducho tiché dýchanie, izolujte sa od ľudí a elektroniky, aby ste mohli stráviť nejaký čas spomalením vonkajšieho sveta. (Je v poriadku, že máte pudla na kolenách. Aspoň pre mňa to funguje.) Je vhodný čas na to, aby ste pustili všetko, čo vás nahnevalo alebo rozladilo. Je to tiež úžasný čas na uznanie vďačnosti za všetko dobré, čo sa stalo. Ak vám to nepomôže začať ďalší deň na správnej ceste, nič sa nestane.
Páči sa vám tento príspevok? Ak je to tak, zaregistrujte sa tu a nikdy vám neuniknú Kevinove myšlienky a humor.
