Keď je čas niečo tam urobiť, môžu sa dvoma spôsobmi nakopnúť.
Prvý a najpopulárnejší spôsob je motivácia samého seba. Druhá možnosť, ktorá nie je taká rozšírená, je sebadisciplína.
Ako sa však líšia? A čo je lepšie, disciplína alebo motivácia?
Disciplína vs. motivácia
Ako už spomenula Miranda Marquit v predchádzajúcom článku v relácii Due, „Jedna z prvých vecí, ktoré si treba uvedomiť, je, že sebadisciplína sa líši od sebamotivácie. Možno budete môcť robiť veci, ktoré by ste mali, ale to nie je to isté, ako byť motivovaný k vyššiemu účelu alebo mať sebamotiváciu pokračovať, keď je vaša vôľa vyčerpaná.
„Vôľa bola uznaná ako obmedzený zdroj - niečo, čo môžete„ minúť “. Ak opakovane odolávate pokušeniu alebo sa do niečoho nútite, nakoniec sa opotrebujete a bude to čoraz ťažšie. “
cuantos años tiene minnie beet
Miranda dodáva: „Ak naozaj chcete pokračovať, potrebujete tú sebamotiváciu, ktorá vám pomôže udržať vás, keď nastupuje únava z rozhodovania a vaša vôľa klesá.“
Pilot Top Gun v dôchodku David Burke, ktorý strávil 23 rokov ako elitný stíhací pilot, však tvrdí, že motivácia nemá zmysel.
„V Hollywoode vyhráva domáci tím vďaka inšpiratívnemu prejavu trénera a jednotky držia líniu vďaka hrdinskému kázaniu generála,“ píše Burke pre Business Insider .
„V skutočnom živote, keď nastupuje strach, únava a pochybnosti, žiadna reč nemôže poskytnúť motiváciu, ktorú potrebuješ, aby si pokračoval. Jediné, na čo sa môžete vy a váš tím spoľahnúť, je disciplína. “
Burke dodáva: „Disciplínu si váži námorná pechota. Pestujeme to vo všetkom, čo robíme, od toho, ako bojujeme, až po to, ako sa obliekame, striháme si vlasy a upratujeme svoje izby. “
Odkedy je v dôchodku, Burke teraz vidí „táto disciplína tiež poskytuje šablónu pre to, čo by mali podniky vo svojich zamestnancoch identifikovať a rozvíjať. Viac ako akákoľvek iná kvalita je to, čo vedie človeka k úspechu, keď čelí nepriazni osudu. A taký je skutočný svet: nepriaznivé situácie. ““
Burke pokračuje, že disciplína vás vedie k tomu, aby ste robili prácu, ktorá vás nebaví, ale je to potrebné. Disciplína dobýva strach. Disciplína vás udrží, keď sa vaša zvedavosť, motivácia a vzrušenie vyparia. “
Aj keď je motivácia dobrá vlastnosť, nie je to také dôležité ako motivácia, uzatvára Burke.
Jim Rohn, ktorý je považovaný za amerického obchodného filozofa, s Burkom súhlasí.
„Na zvládnutie umenia stanovovania cieľov, riadenia času, vodcovstva, rodičovstva a vzťahov je potrebná dôsledná sebadisciplína. Ak neurobíme dôslednú sebadisciplínu súčasťou nášho každodenného života, výsledky, ktoré hľadáme, budú sporadické a nepolapiteľné. ““
„Skutočné zvládnutie nášho drahocenného času si vyžaduje neustále úsilie. Bez toho budeme neustále frustrovaní. Náš čas strávia ďalší, ktorých požiadavky sú silnejšie ako naše vlastné, “píše Rohn.
„Premôcť otravné hlasy v našich mysliach si vyžaduje disciplínu: strach z neúspechu, strach z úspechu, strach z chudoby, strach zo zlomeného srdca. Vyžaduje si to disciplínu, aby sme sa snažili pokračovať, keď ten nepríjemný hlas v nás vyvolá možnosť zlyhania. “
„Priznať naše chyby a rozpoznať naše obmedzenia si vyžaduje disciplínu,“ dodáva Rohn. 'Hlas ľudského ega hovorí k nám všetkým.'
Ďalej, „ten hlas nám hovorí, aby sme zvýšili našu hodnotu alebo dosiahnuté výsledky nad naše skutočné výsledky. Vedie nás to k preháňaniu, k tomu, aby sme neboli úplne úprimní. Aby sme boli úplne úprimní, k sebe i k ostatným je potrebná disciplína. “
Rohn tiež hovorí, že zmena návyku a plánovanie si vyžaduje disciplínu.
Osobne som tiež zistil, že disciplinovanosť je jedným z najlepších spôsobov, ako zostať produktívny. Zvyšuje to sebavedomie, trpezlivosť a učí vás, ako prekonať neúspech. Najdôležitejšie je, že sebadisciplína zaručuje, že nie ste riadení impulzmi.
Stále potrebujete oboje
Keď však Gro Jordalen z nórskej školy športových vied študovala koreláciu medzi motiváciou a sebadisciplínou u športovcov, zistila, že títo elitní športovci sa spoliehajú na oboje.
Jordalen študovala športovcov na národnej úrovni vo veku od 16 do 20 rokov a zistila, že z krátkodobého hľadiska musia byť veľmi disciplinovaní, aby zostali motivovaní. Dlhodobá motivácia uľahčuje udržiavanie disciplíny.
„Toto sú nové a vzrušujúce zistenia. Kedysi sme sebadisciplínu považovali za nástroj na zvýšenie motivácie. Teraz vidíme, že silná sebadisciplína ovplyvňuje, ako motivovaní sú športovci, “hovorí Jordalen.
¿Cuánto tiempo ha estado casado Mark Wahlberg?
Jordalen tiež zistil, že športovci boli náchylnejší na vyhorenie, ak ich poháňala vonkajšia motivácia.
„Prejavovanie zdržanlivosti a disciplinovanosť môže byť vyčerpávajúcejšie, ak motiváciu poháňajú vonkajšie faktory. To by zvýšilo riziko, že sa nakoniec budete cítiť vyčerpaní a popálení. Ak športovcov vedie vnútorná motivácia, je ľahšie odolať veciam, ktoré by negatívne ovplyvnili ich denný rozvrh. Športovci tak budú mať svoj tréning pod kontrolou, “hovorí Jordalen.
Podľa mojich skúseností je motivácia to, čo je potrebné na rozbeh. Na udržanie správneho kurzu je však potrebná disciplína.
Stručne povedané, na to, aby ste boli úspešní, potrebujete obidva faktory.
Tipy na rozvoj sebadisciplíny
Osobne učenie, ako sa stať sebamotivovaným, nebolo také náročné ako rozvíjanie sebadisciplíny. Nie som si úplne istý prečo. Ale pre mňa to bolo určite náročnejšie.
Samozrejme, s trochou úsilia navyše sa mi podarilo úspešne rozvíjať sebadisciplínu. To, keď sa to použije v spojení s motiváciou, ma urobilo ešte úspešnejším. A vy tiež môžete využiť disciplinárnu silu nasledujúcim spôsobom.
Robte detské kroky.
To bolo dokonale vysvetlené v článku na stránke Wisdomination.
„Váš mozog odoláva prudkým zmenám. Ak sa motivujete k titanickému úsiliu „Počnúc zajtra, som nový človek“, vyhoríte a vrátite sa. Veľké a náhle jednoducho nefunguje, pomalé a stabilné to robí. Je to jo-jo efekt disciplíny. Chcete surfovať na okraji svojej komfortnej zóny, čo je jediný udržateľný prístup.
Keď budete postupovať v detských krokoch, zistíte, že si za rok nájdete nového človeka, ktorý presne nevie, kedy a ako sa to stalo.
Trik spočíva v tom, urobiť malú zmenu a nechať svoj mozog prijať ju ako novú základnú čiaru. Uľahčí to ďalší krok, pretože základná čiara sa pohla. Umyte, opláchnite, opakujte.
Pretože surfujete, čo znamená, že vlna sa posúva vpred pod vami. Dobré veci.
To, čo teraz poviem, môže znieť banálne, ale naozaj to tak nie je: Veľké veci sa skladajú z malých vecí. Malé zmeny, ktorých sa držíte a ktoré každý deň sledujete, prispievajú k prekvapivo masívnym výsledkom. “
Napríklad ak každý deň strávite organizovaním svojej kancelárie päť minút, rýchlo si všimnete, ako produktívnejší budete, pretože je čistý a prehľadný. Ak namiesto výťahu začnete chodiť po schodoch, tieto malé spálené kalórie sa pripočítajú k strateným kilogramom - a tiež k zvýšeniu energie.
Začnite uprednostňovať.
Pretože máte len toľko hodín za deň spolu s obmedzeným množstvom energie, musíte začať uprednostňovať. To znamená dokončenie najdôležitejších úloh predtým, ako prejdete na niečo iné.
Poučte sa z minulých chýb.
esta llorando sigue saliendo con cheyenne
Viete, čo oddeľuje tých, ktorí majú silnú sebadisciplínu, od tých, ktorí to nerobia? Tí, ktorí majú vnútornú disciplínu, sa poučili zo svojich minulých chýb. To zaisťuje nielen to, že nebudú opakovať rovnaké chyby, ale tiež zlepšuje vašu disciplínu.
Ak ste napríklad prekonali bankrot v súvislosti s predchádzajúcim podnikaním, môžete byť vhodnejší na to, aby ste to znova zvládli. Nehovorím, že to urobíte, iba poukazujem na to, že ste to prežili prví a teraz viete, čo máte na prekonanie tejto výzvy urobiť na základe vašich minulých skúseností.
Robte si časté prestávky.
Vytvorenie a dodržiavanie rutiny si určite vyžaduje disciplínu. Mám napríklad prísny ranný program, keď sa budím okolo piatej ráno. To mi umožňuje naplánovať si deň, cvičiť a stíhať veci, ako sú moje e-maily, správy alebo kniha, ktorú som čítal.
Sebadisciplína zároveň znamená, že si naplánujete časté prestávky po celý deň. Tento čas potrebujete na dobitie a preostrenie, aby ste sa mohli sústrediť na zvyšok svojho dňa.
Precvičujte si správne návyky.
Tí disciplinovaní majú dobré každodenné návyky.
Preskočia ten burger na šalát. Z párty odídu skôr, aby sa mohli dobre vyspať. Nájdu si čas na fitnes tréning.
Vypracovanie správnych návykov nie je ľahká úloha. Ale udržuje vás to psychicky, emocionálne a fyzicky vo forme.
